15 müüti vene vanni kohta
Venelaste jaoks pole vanniprotseduurid enam ammu lihtsalt viis keha puhastamiseks. Tänapäeval tajutakse neid pigem meetmete kombinatsioonina keha tervise parandamiseks, meeleolu tõstmiseks, naha seisundi parandamiseks ja ka meeldiva ajaviiteks. Paljud peavad saunaskäimist üheks parimaks vaba aja veetmise võimaluseks.
Allikas: depositphotos.com
Samal ajal on vanniprotseduuride tegelikke tundjaid vähe. Enamik aurutab valesti, vähendades parimal juhul vanni eeliseid ja halvimal juhul isegi kahjustades nende enda tervist. Põhjuseks on levinud väärarusaamad vene vanni kohta. Mõelgem neist kuulsaimale.
Mida kõrgem on aurusauna temperatuur, seda kasulikum on protseduur
Vanniprotseduuride jaoks on optimaalne temperatuur umbes 60 ° C 60% õhuniiskuse juures. See on aurusauna mikrokliima, mis võimaldab kehal ühtlaselt soojeneda, eemaldades higi toksiinid järk-järgult. Kõrgemal temperatuuril on hingamisteede põletusoht.
Mida kauem aurutad, seda parem
Saunakütte tajumine on kõigi inimeste jaoks erinev. Auruvanni tasub teha ainult siis, kui protseduur ei tekita ebamugavusi. Ebamugavuste talumine ja selles suhtes vastupidavamate inimestega võistlemine on ebamõistlik ja tervisele ohutu.
Aurusaunas viibimise maksimaalne lubatud pikkus sõltub inimese vanusest, krooniliste haiguste olemasolust, tervise omadustest ja muudest individuaalsetest teguritest. Täiskasvanud inimesel, kes kõigepealt otsustab vanni külastada, soovitatakse piirduda ühe aurusauna külastusega mitte rohkem kui 7 minutit. Normaalse tolerantsuse korral saab iga järgnevat jooksu suurendada 1 minuti võrra. Kogenud suplejad harjuvad lõpuks kahe või kolme läbimisega, kogupikkusega 15 kuni 35 minutit.
Enne vanni minekut peate sööma korralikult
Tegelikult on täis kõhuga aurutamine väga kahjulik. Vaheaeg söömise ja saunaskäigu vahel peaks olema vähemalt 3 tundi. Enne suplust on parem lisada köögivilja- ja puuviljaroogasid, kääritatud piima ja teraviljatooteid, aga ka mõnda kala ja muna. Ei ole soovitatav süüa liha, suitsutatud liha, konserve ja kiirtoitu. Enne leiliruumi minemist vältige loomset rasva sisaldavaid soodaid, kaunvilju ja maitsestatud toite. Nende töötlemine koos temperatuuri mõjuga kehale koormab maksa üle, mis viib seedesüsteemi häireteni.
Kord nädalas peate käima saunas
Eksperdid usuvad, et üks kord nädalas suplemas käimine annab kehale minimaalselt vajaliku terapeutilise ja kosmeetilise efekti, kuid keegi ei ütle, et seda ei tohiks teha sagedamini. 2-3 korda nädalas auruvanni võtvad vannihuvilised ei märka negatiivseid tagajärgi.
Vanniprotseduurid on rasedatele ohtlikud
Venemaal käisid tulevased emad saunas ilma piiranguteta. Naised mitte ainult ei aurutanud kuni sünnini, vaid isegi sünnitasid sageli aurusaunades. Imikuid kanti vannimajja alates esimestest elukuudest. Rasedate naiste vannitoad ei tee tänapäevases maailmas haiget. Oluline on jälgida ainult mõistlikku mõõdukust: mitte üle kuumeneda ja mitte võtta liiga pikki protseduure, mis võivad kehale stressi tekitada.
Peate lööma nahka vanniharjaga
Saunamajas asuvaid luudasid kasutatakse kahel eesmärgil: esiteks kasutatakse neid kuuma õhu naha juhtimiseks ja selle pinna õrnaks masseerimiseks ning teiseks saadakse bioloogiliselt aktiivsete ainete vesiekstraktid, mis seejärel pihustatakse kuumadele kividele, et tekiks tervendav aur … Aurutamiseks kasutatakse tavaliselt lehtpuude okstest valmistatud luudasid: kaske, tamme, pärna, eukalüpti, haaba, samuti ravimtaimi. Sissehingamiseks aurutatakse ka okaspuude harju.
Luuda jõuga üle keha piitsutamine on täiesti kasutu ja see on ka ebaturvaline, kuna võite vigastada naha pehmet kuumust.
Janu kustutamine on parem külma veega vannis
Saunakülastusega kaasneb tugev higistamine. Vedeliku kadu on vaja täiendada, kuid külm vesi pole selleks otstarbeks sobiv. Saunas on hea juua taimeteesid, marjapuuviljajooke, kuivatatud puuviljakompotte. Soe keedetud vesi sobib. Janu kustutamiseks on ebasoovitav kasutada gaseeritud jooke (ka magusaid), samuti tööstuslikke puuviljamahlu.
Vannis on hea õlut juua
Alkoholi tarbimine saunas on väga ohtlik. See kahekordistab kardiovaskulaarsüsteemi kogetud stressi, olemasoleva eelsoodumusega suureneb insuldi või müokardiinfarkti oht. Kahjuks ei keela paljud venelased sellest aru saades siiski endale rõõmu paar klaasi õlut juua ja väidavad isegi, et see on kasulik, sest väidetavalt kustutab vahune jook janu hästi ja selles pole palju alkoholi.
Tegelikult ei tohiks vannis tarbida ühtegi alkoholi sisaldavat toodet. Energiat ja stimulante peetakse selles osas eriti ohtlikeks; piiritus, vein ja õlu peavad olema ka keelatud nimekirjas.
Auruvannide vahele tuleks panna toitev nahamask
Peaaegu kõigi toitvate maskide alus on rasv. Nad loovad nahale poore sulgeva kile, nii et enne aurusauna külastamist ei saa kehale ja näole maske kanda: higistamine on häiritud. Lisaks sisaldab selline kosmeetika aromaatseid aineid, mis tekitavad aurusaunas kõrvalisi lõhnu.
Enne vanniprotseduuride tegemist peate duši all loputama sooja veega ja pühkima naha rätikuga. Leiliruumis saate koorimisvahendeid kasutada ainult surnud naharakkude koorimise hõlbustamiseks. Protsessi saab parandada meega: sellel pole mitte ainult puhastavaid, vaid ka toitvaid omadusi. Ülejäänud kosmeetikat saab näole ja kehale kanda alles vanniprotseduuride lõpus.
Punased laigud nahal pärast leiliruumi on märk veresoonte heast seisundist
Tervisliku inimese nahk pärast leiliruumi omandab ühtlase roosa tooni. Kui mõnes kohas ilmnevad ebaühtlased punased laigud, peaksite olema ettevaatlik: nende välimus näitab kas perifeerse vereringe rikkumist või tugevat ülekuumenemist. Viimast asjaolu on lihtne kontrollida: piisab pulsi mõõtmisest pärast aurusauna külastamist. Kui see on 140 lööki minutis või rohkem, on vaja aurutada mõõdukamal temperatuuril.
Pärast iga hüppelist lendu saate oma keha basseinis jahutada
Kontrastsed vanniprotseduurid (külma vette kastmine või lumehõõrdumine, vaheldumisi aurusauna külastustega) on närvisüsteemile väga kasulikud: need on suurepärased stressimaandajad. Kuid muudel eesmärkidel võivad need olla üleliigsed. Kui protseduuride mõte on pärast haigust taastuda, tasub aururuumi külastuste vahel temperatuuri kontrastidest loobuda ja sooja duši all käia.
Kuid isegi kui näidatakse kontrastiprotseduure, soovitavad eksperdid külma vette sukelduda alles pärast kolmandat hüppelist tõusmist, kui keha on juba ühtlaselt soojendatud.
Pärast aurutamist jahutades tuleb juukseid hoida kuivana
See on väga levinud ja kahjulik väärarusaam. Pärast leiliruumi peate kindlasti pea ees sukelduma.
Aururuumi tugeva kuumutamise tagajärjel on pea ja keha anumad laiendatud olekus. Külma vette sukeldumine põhjustab nende kohese kokkutõmbumise. Kui pea laevad jäävad laienema, võib neis rõhk järsult tõusta, mis on täis ebameeldivaid tagajärgi: kõige tavalisemad on letargia, unisus ja rääkimisraskused. Mõned peavad selliseid aistinguid vanniprotseduuride kvalitatiivse mõju tõendiks, kuid tegelikult on need ajuvereringe halvenemise sümptomid.
Piisab, kui võtate ühe luuda supluskohta
Kogenud aururid ei tee seda kunagi. Neil on tavaliselt kaks või kolm erinevatest taimedest pärit harja. Näiteks on väga populaarne järgmine kombinatsioon: kask, tamm ja kadakas. Pooride avamiseks kasutatakse aurutamise alguses kaseharja, higi suurendamiseks ja naha seisundi parandamiseks tammepuust, kadakaharja kasutatakse õrnaks massaažiks, mis parandab vereringet ja loob imelise männilõhnaga tervendava auru.
Iga vanniharja vajab eeltöötlust. Eksperdid soovitavad oksi 5 minuti jooksul keevas vees aurutada ja seejärel sama koguse jooksul külmas vees hoida.
Vannis on vaja pesta seebiga
Seep eemaldab nahapinnalt kaitsva rasvakihi, kuivatades seeläbi selle dramaatiliselt. Selle efekti ühendamine intensiivse kuumutamisega on ebasoovitav. Parem on päev enne vanni külastamist pesta seebi ja veega ning kasutada selles ainult kuuma dušši ja koorivaid aineid. Muide, pole üldse vaja kasutada tööstuslikke koorijaid ja koorimisi: naha puhastamiseks sobivad savist, maisijahust või kaerahelbedest valmistatud maskid, samuti mesindussaadused.
Saate seksida vannis
Mehed kannatavad suurema tõenäosusega selle pettekujutluse tagajärgede all. Äsja vanniprotseduure võtnud inimese jaoks võib seks olla ohtlik. Fakt on see, et pärast leiliruumi aktiveeritakse vereringe, suureneb anumate koormus. Suure koguse suguhormoonide vabanemine verre sellisel taustal võib põhjustada südameataki ja hüpertensiivse kriisi.
Venemaal on suplustraditsioonidel pikk ajalugu. Reeglid leiliruumi külastamiseks loodi juba ammu, neid on katsetanud paljud meie esivanemate põlvkonnad. Auruvanni võtmine, nende reeglite eiramine, pole mitte ainult mõttetu, vaid ka ohtlik. Lisaks on vanni külastamisel mitmeid meditsiinilisi piiranguid, mis on kasulikud ka tutvumiseks. Pädev lähenemisviis aitab teil vältida võimalikke tüsistusi ja saada sellest nauditavast tegevusest maksimumi.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Maria Kulkes Meditsiiniajakirjanik Autori kohta
Haridus: esimene Moskva Riiklik Meditsiiniülikool, mis on nimetatud I. M. Sechenov, eriala "Üldmeditsiin".
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
