Õunadieet

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-15 19:56

Õunu kasutatakse aktiivselt toitumises nende kättesaadavuse ja madala kalorsusega sisalduse tõttu. Lisaks sisaldavad need palju vitamiine ja mineraale, kuid peamine on pektiin - aine, mis koos vedelikuga suurendab mahtu. Selle tagajärjel suureneb soolemotoorika, normaliseerub seedetrakti aktiivsus ja kõrvaldatakse ummikud soolestikus.

Õuntes on palju glükoosi ja fruktoosi, mis mõlemad hoiavad veresuhkru taset ja hoiavad magusaisu taga.

Õunadieediga saate mitte ainult oluliselt vähendada kaalu, vaid ka reguleerida oma ainevahetust. Paastunud õunapäevi soovitatakse kasutada hüpertensiooni ja ateroskleroosi ennetamiseks ning üldiselt on need kasulikud kui keha puhastamise ja tervise säilitamise viisid.

Õige väljapääs dieedist on oluline. Kui naasete oma tavapärase dieedi juurde kohe pärast seda, taastuvad kaotatud kilogrammid kiiresti. Seetõttu on kaks kuni kolm päeva pärast õunadieeti soovitatav süüa ainult värskeid või hautatud köögivilju ja värskeid puuvilju ning seejärel lisada vähehaaval (üks või kaks päevas) menüüsse uusi roogasid.

Õunadieedil on palju sorte, kuid kõige populaarsem on kolm, viis ja seitse päeva.

Õunadieedi eelised

Õunadieedil väheneb kaal kiiresti - kolme päevaga saab lahti 2-3 kg ja seitsme päeva jooksul - 5-6 kg ülekaalust.

See on hea viis keha puhastamiseks kogunenud toksiinidest, pärast dieeti ilmub kergustunne, elujõud, efektiivsus suureneb, naha seisund paraneb, uni normaliseerub.

Õunadieet on äärmiselt lihtne ja taskukohane.

Õunadieedi puudused ja vastunäidustused

Monodieedina olles on õunadieet tasakaalust väljas, sellest ei soovitata kinni pidada kauem kui seitse päeva.

Dieet on vastunäidustatud seedetrakti haiguste ja endokriinsete häirete korral. Kui teil on kroonilisi haigusseisundeid, peate enne dieedi alustamist nõu pidama oma arstiga.

Millised toidud on lubatud?

Õunadieedi ajal koosneb dieet värsketest õuntest, mõnikord võib süüa paar viilu rukkileiba, viis-kuus rukkikroonit. Seitsmepäevase dieedi korral on menüüs ka küpsetatud õunad.

Joogina on lubatud roheline tee ilma suhkruta, mineraalvesi ja tavaline vesi ilma gaasita.

Millised toidud on keelatud?

Kõik tooted on keelatud, välja arvatud õunad.

Apple dieedi menüü

Apple'i dieedimenüü kolme päeva jooksul: 2 kg õunu tuleks jagada kuueks portsjoniks.

Apple'i dieedimenüü viieks päevaks:

Esimene päev 1 kg õunu. Teine päev 1,5 kg õunu. Kolmas päev 2 kg õunu. Neljas päev 1,5 kg õunu. Viies päev 1 kg õunu.

Apple'i dieedimenüü seitsme päeva jooksul:

Esimene päev 1 kg värskeid õunu. Teine päev 1,5 kg küpsetatud õunu. Kolmas päev 2 kg värskeid õunu. Neljas päev 2 kg küpsetatud õunu. Viies päev 1,5 kg värskeid õunu. Kuues päev 1,5 kg küpsetatud õunu. Seitsmes päev 1 kg värskeid õunu.

Kasulikud näpunäited

Nõuanne 1. Õunadieedi optimaalne aeg on suve lõpust novembrini, kui õunu on rohkesti, kui toitainete kontsentratsioon on nendes kõige suurem.

Vihje 2. Mõne inimese jaoks suurendavad värsked õunad isu, mis muudab dieedi järgimise keeruliseks. Sellisel juhul saab värskeid õunu asendada küpsetatud ja lühiajaliste dieedivalikute jaoks.

Nõuanne 3. Dieedi puhastava toime tugevdamiseks on soovitatav juua 1,5-2 liitrit vett päevas.

Dieedile iseloomulik	viimane hinne
Kestus: 3, 5, 7 päeva	3 viiest Õunadieet on äärmiselt lihtne - see seisneb ainult õunte söömises. Dieet on tervisele kindlasti kasulik, kuid võite sellest lühikese aja jooksul kinni pidada. Õunamono dieet on paastupäevade jaoks optimaalne.
Soovitatav sagedus: iga 2-3 kuu tagant
Kaalukaotuse määr:
Ohutus:
Tootevalik: