Kuidas õigesti arvuti taga istuda
Kas mõtleme sageli sellele, kuidas õigesti arvuti taga istuda, et tulemus ei põhjustaks sagedasi pea-, liigesevalusid, et silmad ei kaotaks valvsust ja aju ei kaotaks töövõimet?
Kontoriseadmetega töötades on välja töötatud terve hulk sanitaarnorme, mis on välja töötatud spetsiaalselt tervise edendamiseks ja säilitamiseks. Meditsiinis on olemas selline termin - "füüsiline passiivsus" või "liikumisvõime puudumine", mis levis arvutiajastu kujunemise ajal ja on WHO sõnul üks olulisi riskifaktoreid kardiovaskulaarsüsteemi ja lihasluukonna haiguste tekkeks.
Niisiis, kuidas istuda arvuti taga tervist kahjustamata?
Kõigepealt on vaja kasutada õiget tooli, mille valiku peamine kriteerium on selle võime toetada alaselga, jaotada koormus kogu selgroo ulatuses ja mitte lasta väsimusel keskenduda ühele kehaosale. Seljaosa tuleb hoida sirge, mitte kummarduda ega tooli taha toetuda, võimaldades kogu rühil puhata.
Jalad tuleks asetada veidi üle 90-kraadise nurga alla, nii et jalad ei ripuks pikali, vaid seisaksid lamedalt põrandapinnal või kindlale kõrgusele sobival spetsiaalsel alusel. Arvuti juures töötades ei tohiks te jalgu ületada - see asend aitab kaasa veenide pigistamisele, mis omakorda viib aju ebapiisava verevarustuseni, mis põhjustab kiiret väsimust, hajameelsust ja peavalu. Lisaks soodustab kontoritöötajate seas nii populaarne jalg-jalg asend sellise ebameeldiva haiguse nagu veenilaiendid progresseerumist.
Korrastage oma tööpiirkond õigesti: asetage klaviatuur ja hiir tasemele küünarnukkide alla, et koormus jaotuks kogu
käele. Pea peab olema sirge, samas kui kaugus ninaotsast monitorini peaks olema vähemalt 70 cm ja veelgi parem, rohkem - selleks peaks laud olema kõige suurema ja mugavama tööpiirkonnaga. Töö ajal tehke aeg-ajalt pausi, tehes erinevaid harjutusi silmadele, kätele, kaelale ja õlgadele.
Teenus-teenus, kuid oma keha seisundi unarusse jätmine rahateenimise kasuks pole seda väärt. Õige rüht arvutiga töötamisel aitab teil mitte ainult oma tervist säilitada, vaid ka suurendada tõhusust ja jõudlust.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
