Kuidas hoida nägemist arvuti taga
Arvuti on meie elus nii kindlalt kinnistunud, et miljonid inimesed ei kujuta tänapäeval oma olemasolu ette ilma raudse "sõbrata", kes veedavad tohutult aega monitori ees, pühendades selle nii tööle kui ka vaba aja veetmisele. Selline "istuv" eluviis mõjutab negatiivselt meie tervist üldiselt, põhjustades lisaks kehvale kehahoiakule, lihaste nõrgenemisele, kehakaalu tõusule ka nägemiskahjustust.
Kuidas arvuti taga töötades nägemist säilitada?
Kaasaegses meditsiinis on isegi termin - "arvuti visuaalne sündroom", mis on seotud nägemise nõrgenemisega inimesel, kes on sunnitud palju aega monitori juures veetma.
Sündroomi tunnused: kuivus, silmade põletus, valu, väsimus, nägemisteravuse langus. Muidugi on võimatu arvutit täielikult tänapäeva elust välja jätta ja see pole vajalik - kuid selleks, et "arvuti sündroom" teie silmi ei mõjutaks, nii et peate arvutiga töötades prille kandma, peate järgima mõnda lihtsat reeglit. Niisiis, kuidas säilitada kontoritöötaja nägemus?
- Ärge veetke monitori ees kauem kui 2 tundi ilma töö katkemiseta. Piisab vaid 7–10 minutiks arvutist hajutamiseks, aknast välja vaadates, kolleegidega lobisedes. Samal ajal ärge kontrollige oma e-posti ega mängige välkmänge - teie silmist ei ole sellisest ajalõppest kasu;
- Hoidke ekraan puhas. Täppide, tolmu olemasolu arvutiekraanil sunnib pilgu objektile hoolikamalt keskenduma, mis viib silmade kiire väsimuseni;
- Vähemalt kord päevas tehke silmadele võimlemist - liigutage oma pilku ruumis kõige lähemal asuvast kõige kaugemale esemele, tehke õpilase ristliigutusi: üles-alla, vasakule-paremale. Kui ilmneb silmade raskustunne, sulgege silmalaud ja masseerige neid ringikujuliste liigutustega 3-5 minutit;
- Jälgige oma kehahoiakut - langetatud selg ja õlad vähendavad õpilase ja monitori vahekaugust;
-
Kaitske oma nägemist Korraldage ruumis õige valgustus - kõige parem on, kui lambist tulev valgus langeb vasakult ja selle heledus vastab ekraani helenduse intensiivsusele;
- Ventileerige ruumi kontoriseadmetega sagedamini.
Kuidas säilitada nägemist? Kui järgite neid lihtsaid reegleid, ei saa sunnitud töötundide arv kontoris silmi rikkuda. Tööle minnes ja karjääriredelil liikudes ärge unustage oma tervise olulisust. Ja siis on iga karjääri tipp teie käeulatuses.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
