Kuidas hoida oma kõhunääre tervena: 5 näpunäidet
Pankreas täidab inimkehas kahte funktsiooni: ensüümide sekretsiooni, ilma milleta on võimatu seedida süsivesikuid, rasvu ja valke ning hormoonide tootmist. Üks neist - insuliin - on peamine osaleja süsivesikute ainevahetuses, reguleerides organismi kõige olulisema energiaallika glükoosi moodustumist ja kasutamist.
Kõhunäärme patoloogiad (äge või krooniline pankreatiit, abstsessid, tsüstadenoom jne) avalduvad vöötohatise hüpohoones, kõhulahtisus, iiveldus, oksendamine, ebameeldiv maitse suus. Haigused kulgevad sageli salaja, süvenedes pärast alkoholi kuritarvitamist, samuti rasvaseid, vürtsikaid ja praetud toite.
Kõhunäärme talitlushäired on täis suhkruhaiguse arengut ja erinevate seedehäirete ilmnemist. Terviseteadlik inimene võib probleemidest eemale hoida, järgides mõningaid näpunäiteid, mis aitavad selle näärme funktsiooni säilitada.
Lisage kapsas oma dieeti
Igat tüüpi kapsas (eriti lillkapsas, rooskapsas ja brokkoli) sisaldab komponente, millel on kasulik mõju kõhunäärmele ja vähendatakse selle kudedes pahaloomuliste kasvajate tekkimise ohtu. Eelistatud dieettoit on brokoli, aurutatud või keedetud kergelt soolases vees. Seda saab süüa ka toorelt, sealhulgas köögiviljasalatites.
Pankrease töö normaliseerimiseks on kapsas soovitatav süüa vähemalt kaks korda nädalas.
Allikas: depositphotos.com
Suitsetamisest loobumine
On kindlaks tehtud, et tubakasuitsu moodustavad ained mitte ainult ei hävita kopse, mõjuvad halvasti veresoonte seisundile, rikuvad naha, hammaste ja juuste välimust, vaid provotseerivad ka kõhunäärmevähki: tavalistel suitsetajatel suureneb selle haiguse oht kahe või kolme võrra korda.
Allikas: depositphotos.com
Loobu kahjulikust toidust
Kõhunäärme talitlushäired ilmnevad kõige sagedamini inimestel, kes tarbivad regulaarselt alkoholi, kiirtoitu, frititud toite, rasvast liha, konserve ja muid raskeid toite. Liigne vaimustus maiustuste, eriti tööstusliku tootmise kõrge kalorsusega kondiitritoodete vastu, mis koos suure suhkrukogusega sisaldab ka rasvu, ei mõjuta parimal viisil elundi seisundit.
Selliseid roogasid saab tarbida vähehaaval ja harva. Igapäevane dieet peaks sisaldama köögivilju, puuvilju, toiduliha, merekalu, kääritatud piimatooteid ja kiudaineid ning aeglaselt seeditavaid süsivesikuid sisaldavaid teravilju.
Allikas: depositphotos.com
Puhastage perioodiliselt
Kõhunäärme tervena hoidmisel aitab suuresti perioodiline puhastamine, mis aitab toksiinidest välja voolata. Lihtsaim viis seda teha on:
- juua 10 klaasi puhast joogivett. Seda saab osaliselt asendada ravimtaimede infusioonidega. Eriti kasulikud on tee, mis on valmistatud kibuvitsast, kummeli ürtidest, saialillest, piparmündist, salveist, nöörist, jahubanaanilehtedest, elecampane juurtest;
- tehke sooja õhtuvann, millele järgnes naha kõhuõõne hõõrumine jämeda rätiku või froteerätikuga. See protseduur suurendab vereringet ja suurendab kudede temperatuuri, aktiveerides pankrease tööd;
- Lisage oma dieeti värskete puuviljade (eriti kiivi ja tsitrusviljade) ja marjade (maasikad ja sõstrad) peksmised. Nendes toitudes on palju vitamiine ja antioksüdante, millel on detoksifitseeriv toime ja mis tugevdavad kõhunäärme kudesid.
Skeem on mõeldud kolmeks päevaks. Kui teil on mingeid kroonilisi haigusi, peate enne protseduuri alustamist nõu pidama oma arstiga.
Allikas: depositphotos.com
Joo köögivilja raputusi
Pankreas reageerib värskete köögiviljamahlade tarbimisele positiivselt. Järgmised segud on eriti kasulikud:
- kokteil, mis on valmistatud klaasist värskelt pressitud porgandimahlast, poolest klaasist veest, ühest sellerivarrest ja klaasist aurutatud rooskapsast. Köögiviljad jahvatatakse segisti abil pudruliseks ja segatakse vedelikuga. Joo kokteili kergelt soojana, väikeste lonksude kaupa, aeglaselt. Saate selle lisada ühele pärastlõunasöögile (lõunasöök või lõunasöök);
- suurest (umbes 100 g) küpsest papaiatükist, kolmest mandlist ja supilusikatäiest linaseemnetest valmistatud jook. See sobib hommikuseks vastuvõtuks. Koostisosad jahvatatakse segistis ja saadud puder lahjendatakse poole klaasi joogiveega. Lisaks soodsale toimele kõhunäärmele toonib kokteil hästi, suurendab füüsilist ja vaimset aktiivsust ning on meeldiva maitsega.
Allikas: depositphotos.com
Iga päev kõhunäärme eest hoolitsemine pole koormav. Peate lihtsalt järgima tervislikku toitumist, perioodiliselt läbi viima puhastusprotseduure ja loobuma halbadest harjumustest. Kui teil tekib ebamugavusi, valu või seedeprobleeme, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. See lähenemine võimaldab teil pikka aega säilitada töövõimet ja vältida tõsiste vaevuste tekkimist.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Maria Kulkes Meditsiiniajakirjanik Autori kohta
Haridus: esimene Moskva Riiklik Meditsiiniülikool, mis on nimetatud I. M. Sechenov, eriala "Üldmeditsiin".
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
