Kuidas hoida oma neerud tervena: 10 harjumust, millest peate loobuma
Neerud täidavad olulist ülesannet: nad puhastavad verd neist ainevahetusproduktidest, mida keha ei saa kasutada energiaks ja uute rakkude ehitamiseks. Neerude poolt toodetud uriiniga eemaldatakse inimkehast suurem osa toksiinidest, mis sisenevad sinna koos toidu ja veega. Normaalne neerufunktsioon tagab liigse vedeliku väljutamise kehast ja ioonilise tasakaalu säilitamise. Kui eritussüsteemis esineb tõrkeid, jäävad kehasse toksilised ained, mis põhjustavad tõsiseid tüsistusi ja tähelepanuta jäetud olukorras võivad põhjustada surma.
Nagu kõik olulised elundid, on ka neerud kahjulike mõjude suhtes väga vastupidavad ja töötavad mõnda aega normaalselt, reageerimata alatoitumusele, suurenenud koormustele ja teistele agressiivsetele teguritele. Kuid see ei saa kesta igavesti: varem või hiljem põhjustavad eritussüsteemi seisundit ebasoodsalt mõjutavad harjumused häireid, mis on mõnikord pöördumatud. Seetõttu peaksid kõik teadma, kuidas neerud terved hoida.
Suitsetamine ja alkoholi tarvitamine
Umbes 10% suitsetaja imendunud nikotiinist satub vereringesse muutumatul kujul ja neerude kaudu uriiniga. Lisaks filtreeritakse välja mürgine tõrv ja muud tubaka põlemisproduktid. Kõigil neil ainetel on hävitav mõju neeru kõige olulisemale struktuurile - basaalmembraanile. Selle tagajärjel on selle läbilaskvus häiritud, valgud hakkavad uriini sisenema ja aja jooksul areneb neerupuudulikkus. Sellise raske neerupatoloogia nagu glomerulonefriit risk on tavalistel suitsetajatel 18 korda suurem kui mittesuitsetajatel. Samuti on kindlaks tehtud otsene seos tubakatarbimise ja neeruvähi vahel: pärast mitu aastat kestnud suitsetamist kahekordistub kasvajate tõenäosus.
Alkoholi tarvitamine tekitab tohutu lisakoormuse, sundides eritussüsteemi toimima tõhustatud režiimis. Selle tagajärjel dehüdreerub keha, veri muutub paksemaks, mistõttu on neerudel selle filtreerimine äärmiselt keeruline. Pole asjata, et pärast aktiivseid libatsioone tunnevad paljud inimesed tõmbavat, obsessiivset valu alaseljas: nii reageerib elund tõeliselt halastamatule ekspluateerimisele. Kui neid episoode korratakse regulaarselt, on neerukahjustused vältimatud.
Allikas: depositphotos.com
Unepuudus
Une ajal taastatakse keharakud, sealhulgas neerukude. Krooniline unepuudus toob kaasa asjaolu, et see protsess pole piisavalt aktiivne. Inimesed, kes veedavad magamiseks vähem aega kui vaja, kannatavad sageli hüpertensiooni all. Vererõhk anumates on otseselt seotud mitte ainult kardiovaskulaarse süsteemi, vaid ka neerude tööga: krooniline normi ületamine provotseerib neerupuudulikkuse järkjärgulist arengut.
Allikas: depositphotos.com
Liigne kofeiini tarbimine
Kofeiin on võimas diureetikum. Selle ülejääk kehas põhjustab dehüdratsiooni ja vere viskoossuse suurenemist, mis mõjutab negatiivselt neerude tööd.
Vastupidiselt levinud arvamusele saab inimene kofeiini mitte ainult kohvist. Tee sisaldab seda ainet mitte vähem. Kofeiinirikas on nii paljud karastusjoogid (eriti toonikud) kui ka šokolaad.
Allikas: depositphotos.com
B6-vitamiini rikka toidu vältimine
Suurim kogus vitamiini B6 (püridoksiin) on lihas, munades, rupsis, piimas, kapsas (eriti lillkapsas ja brokoli), merekalades (tuunikala, tursk), küüslaugus, melonis, nisukliides. Täiskasvanu peab seda vitamiini saama päevas 2–2,3 mg.
Püridoksiin osaleb valkude ainevahetuses ja nukleiinhapete sünteesis. Selle puudus kehas viib paljude tõsiste patoloogiate, sealhulgas neerukivide, arenguni.
Allikas: depositphotos.com
Istuv eluviis
Istuv töö, igapäevane rutiin, mis ei hõlma kõndimist, vähene kehaline aktiivsus, mõjutab halvasti kõiki keha organeid ja süsteeme. Need tegurid aitavad eelkõige kaasa vedelike stagnatsioonile, verevoolu kiiruse vähenemisele, vere koostise muutumisele, see tähendab väljaheidete süsteemi komplikatsioonidele.
Tavaliselt läbivad neerud iga päev enda kaudu rohkem kui 1500 liitrit verd. Filtreerimise tulemusena moodustub umbes 2 liitrit uriini, mis sisaldab toksiine ja ainevahetuse lõppprodukte. Inimesel, kes väldib kehalist aktiivsust ja liigset liikumist, aeglustub verevool, mistõttu neerud ei suuda verd täielikult puhastada. See on järk-järgult üleküllastunud kahjulike ainetega, mis omakorda sunnib neerufiltrid suurenenud stressiga töötama. Selle tagajärjel võib keha uimastada, neerud võivad enneaegselt kuluda. Eksperdid märgivad, et istuva eluviisiga inimesed kannatavad sageli eritussüsteemi põletikuliste haiguste ja neerukivide all.
Allikas: depositphotos.com
Hilinenud põie tühjendamine
Linnaelu saginas ei reageeri inimene sageli ülevoolava põie saadetud signaalidele kohe. Samal ajal on selle tühjendamise regulaarne viivitamine täis neerupuudulikkuse arengut, samuti kusepidamatust.
Allikas: depositphotos.com
Kirg soolase toidu pärast
Lauasool on vajalik normaalseks ainevahetuseks, kuid selle tarbimine organismi ei tohiks ületada 5 g päevas. Kahjuks on enamik inimesi kiindunud soolastesse toitudesse: krõpsud, kreekerid, kuivatatud ja soolatud kalatooted, deli liha, suitsutatud liha, konservid ja kiirtoit. Kaasaegne linlane saab reeglina päevas 10–20 g soola. Selle ületamine toidus põhjustab vedelikupeetust kehas ja takistab tõsiselt neerude tööd. Probleemi saab lahendada lihtsalt: peate tarbima tööstuslikult valmistatud toitu ja nõusid nii vähe kui võimalik ja veidi alla soolatud koduseid toite.
Allikas: depositphotos.com
Dieetide ebapiisav järgimine
Ideaalse figuuri leidmiseks kuritarvitavad naised sageli dieeti. Tulemuseks võib olla eritussüsteemi krooniline haigus.
Fakt on see, et neerud on ümbritsetud rasvakihiga. Madala kalorsusega dieedid toovad kaasa asjaolu, et keha hakkab vajaliku energia saamiseks kasutama sisemisi rasvavarusid. Liigse kaalukaotuse korral kaotavad neerud oma loomuliku kaitsevõime, lisaks võib tekkida nende prolaps (ptoos) - raske patoloogia, mis põhjustab tugevat valu ja halvendab patsiendi elukvaliteeti tõsiselt.
Allikas: depositphotos.com
Liigne valgu sisaldus toidus
Tänapäeval on valgudieedid väga moes, võimaldades suurendada valkude tarbimist süsivesikute ja rasvade arvelt. Sellise dieedi korral töötavad neerud tarbetu stressiga. Valgu lagunemisproduktide liiga suur sisaldus veres põhjustab kaltsiumi kontsentratsiooni suurenemist uriinis ja vastavalt suurt neerukivide tekkimise ohtu.
Allikas: depositphotos.com
Veetarbimise piiramine
Mõned inimesed usuvad, et vähendades veetarbimist, saavad nad turseid vältida. Tegelikult on alla 2 liitri vedeliku joomine päevas väga riskantne. Selline režiim mõjutab halvasti vere koostist, halvendades selle reoloogilisi omadusi ja suurendades viskoossust. Neerudel on raske vereringesse jäänud ja keha mürgitavaid kahjulikke aineid välja filtreerida. Mis puutub turse, siis nende välimuses pole tavaliselt süüdi vedeliku liig, vaid selle eritumise rikkumine.
Allikas: depositphotos.com
Kõik saavad oma neerud töökorras hoida. Selleks piisab, kui mitte üle jahutada, aktiivselt elada, ennetada põhjendamatuid söömishäireid ja loobuda halbadest harjumustest. Muidugi, kui teil on nimmepiirkonnas ebamugavustunne, urineerimisprobleemid, uriini värvi ja struktuuri muutused, peate viivitamatult pöörduma arsti poole.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Maria Kulkes Meditsiiniajakirjanik Autori kohta
Haridus: esimene Moskva Riiklik Meditsiiniülikool, mis on nimetatud I. M. Sechenov, eriala "Üldmeditsiin".
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
