Kuidas õigesti Karastada

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Kõvenemine on üks võimsamaid meetodeid immuunsüsteemi ja seega ka keha tugevdamiseks. See meetod võimaldab ravimeid kasutamata säilitada tervist ka kõige ebasoodsamates tingimustes, näiteks nakkushaiguste ulatuslike epideemiate ajal. Õigesti karastades ei karda teie kõrval aevastavaid ja köhivaid inimesi ning arsti poolt välja kirjutatud pikad retseptid ravimitele on minevikus, nagu ka selle arsti visiidid.

Karastamise põhimõte on väga lihtne - treenimine. On teada, et see, mida inimkehas ei kasutata, atroofeerub. Sama kehtib puutumatuse kohta. Muidugi on see mõnevõrra skemaatiline ja lihtsustatud esitus, kuid siiski aitab see teil mõista, kuidas õigesti karastada. Juba ammu on märgatud, et inimesed, kes hoidusid igal võimalikul viisil igasugustest kahjulikest teguritest - mustandist, külmast, kuumusest, mikroobidest - selle asemel, et püsida alati tervena, olid vastupidi haiged rohkem kui tavalised inimesed. Ja samal ajal olid haigused, kes pidid ebasoodsates ilmastikutingimustes palju aega veetma, palju vähem, eriti külmetushaiguste tõttu. Kuidas nii?

Selgus, et esimesel juhul ei anna inimene võimalust oma immuunsüsteemi treenida. Kaitses teda kõigi "väliste vaenlaste" eest, jätab ta temast vajalikud "harjutused" ilma ja naine nõrgestab. Selle asemel, et sellisest hooldusest tugevneda, muutub keha vastuvõtlikuks igasugusele infektsioonile. Samadel inimestel, kelle immuunsüsteem seisis regulaarselt silmitsi "piiriületamise katsetega", oli see aktiivses seisundis, mille tagajärjel tuli nende keha kaitse edukalt toime enamiku nakkusetekitajatega.

Seega saab selgeks, kuidas parema tulemuse saavutamiseks korralikult karastada. Õige on seda karastada, et ühelt poolt ei läheks liiga kaugele ja ei koormataks oma immuunsüsteemi ning teiselt poolt pakutaks sellele treeningvõimalust. Tavaliselt kasutatakse karastamiseks külma. Seda tegurit on erinevalt infektsioonidest ja muudest kahjustavatest ainetest lihtne kontrollida. Nad kasutavad külma vee või muude külmaprotseduuride kasutamist: kergetes riietes kõndimist, lumes sukeldumist, talisuplust jne.

On kaks peamist põhimõtet, ilma milleta pole võimalik õigesti karastada: järkjärgulisus ja regulaarsus. Pole nii tähtis, mida täpselt valite, kuid on oluline, et agressiivse toime tugevus suureneks järk-järgult, võimaldades kehal kohaneda, ja karastusharjutused oleksid korrapärased, kuna ainult regulaarsus tagab keha kaitsevõime suurenemise. Kui seda ei tehta, siis on parem karastamisega üldse mitte tegeleda, sest kui kõvenemine on vale, toob see kaasa vastupidise tulemuse.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.