Kuidas aeglustada vananemist
Me kõik tahame säilitada kui mitte igavese nooruse, siis vähemalt aeglustada vananemist. Vanadus võib olla mitte ainult kurb ja nõrk, vaid sellest hoolimata, mida hiljem see saabub, seda parem on ja inimese eemaletõukamine on täielikult inimese võimuses.
Vananemise aeglustamine on peamiselt veekadu kehas pidurdamine. Naha veekadu põhjustab naha lõtvumist ja kortsude tekkimist, kuid sellised protsessid toimuvad kogu kehas, need on nahal lihtsalt märgatavamad. Kuidas veekadu korvata? Joo seda piisavas koguses, lihtsalt. Piisavaks koguseks arvestatakse 25 g vett 1 kg kehakaalu kohta, samas kui vett ei tohiks asendada muude vedelikega.
Füüsiline aktiivsus on nooruse kõige olulisem komponent. Liikumine on vajalik, ilma korraliku koormuseta, nii luu- ja lihaskonna süsteem kui ka kardiovaskulaarne süsteem töötavad halvemini ja hävimisprotsessid neis algavad palju varem kui nad saaksid. Füüsiline aktiivsus aitab parandada vereringet ja aeglustada vananemist, sest elundite hea verevarustus on nende tervise ja funktsioonide säilitamise peamine tingimus.
Tervislik toitumine on veel üks nurgakivi, ilma milleta pole võimalik vananemist pidurdada. Teadlased, uurinud saja aasta vanuste inimeste toitumist erinevates Maa osades, jõudsid järeldusele, et värske ja lihtne, maksimaalselt kasulikke aineid sisaldav toit pikendab eluiga. Rohkem köögivilju, puuvilju, ürte ja kvaliteetseid piimatooteid, vähem rasvaseid, praetud, suitsutatud, kondiitritooted ja tööstuslikud toidud, mõõdukus ja söögikordade regulaarsus - need on tervisliku toitumise aluspõhimõtted.
Kahjulike harjumuste loobumine on teine tingimus noorte säilitamiseks. Võite teha kõik, mida soovite, kulutada tohutuid summasid kosmeetilistele protseduuridele, kuid kui inimene jääb samal ajal halbade harjumuste orjaks, ei toimi see vananemise pidurdamiseks. Psühholoogide sõnul on halbade harjumuste olemasolu keha enesehävitamise programmeerimine, varjatud kutse surma.
Halbadest harjumustest loobumine ja vananemise pidurdamine pole nii keeruline, peate vastandama neid kasulikele: suitsetamise asemel - kõndimine värskes õhus, alkoholi asemel - poolteist liitrit puhast vett päevas, öiste suhkrute asemel - täielik uni ja rohkete pidude asemel - maitsev, värske tervislik toit. Kõik see on heldelt positiivsete emotsioonidega maitsestatud ja siin on retsept kui mitte igavene, siis kahtlemata pikk noorus.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
