Kuidas vabaneda jalgade tursest?
Jalad võivad paisuda erinevatel põhjustel - sobimatud riided ja jalanõud, ainevahetushäired, neeruhaigused, veenilaiendid, füsioloogilised muutused kehas menopausi või raseduse ajal. Kui tursega kaasneb jalgade valu ja raskustunne, siis võivad need olla tõsiste haiguste sümptomid, kuid sagedamini on need tingitud ebameeldivast haigusest - "raskete jalgade sündroomist".
Raskete jalgade sündroomi arengu esimest põhjust peetakse veenilaiendiks. Sageli kulgeb see haigus märkamatult, ilma naha alla suurte veresoonte ja jalgadele iseloomulike "tähtedeta" ilmumata. Lisaks tursele on sellel haigusel ka teisi sümptomeid - jalgade raskustunne, valu pärastlõunal või õhtul, säärelihaste krambid, jalgade ja sääre alumine kolmandik, kipitustunne.
Raske jalgade sündroomi täpseid põhjuseid ei ole kindlaks tehtud. Tõenäoliselt areneb sündroom geneetilise eelsoodumuse taustal, millel on jalgadele märkimisväärne koormus. Ohus on inimesed, kes on pikka aega püstiasendis. Sündroomi arengut provotseerivad ka vales suuruses kingad või vale kingaga, lamedate jalgade olemasolu, liigne entusiasm solaariumi vastu, ülekaal, liiga kõrged kontsad. Veenid venivad, voolavad järk-järgult verega, normaalne vedeliku väljavool on häiritud ja see koguneb kudedesse.
Mida teha, kui jalad on paistes?
Esimene asi, mida teha ödeemi ilmnemisel, on pöörduda spetsialisti poole. Haiguse õigeaegseks tuvastamiseks ja sobiva ravi määramiseks on soovitatav teha Doppleri ultraheli ja jalaveenide ultraheli. Sageli pärast ravi kaovad kõik sümptomid, kuid haiguse kordumise vältimiseks tuleks võtta meetmeid. Esiteks on see spetsiaalsete võimlemisharjutuste rakendamine, hästi koostatud dieet, kaalu normaliseerimine ja jalgade koormuse vähenemine.
Mõnikord võib arst sõltuvalt sümptomite raskusest määrata spetsiaalse massaaži, füsioteraapia, spetsiaalsete kompressioonsukkpükste või sokkide kandmise. Veenilaiendite kõrvaldamiseks võib vaja minna operatsiooni.
Ärge mingil juhul ostke tihendustooteid ise! Kõigil neil on erinevad parameetrid, nii et ainult fleboloog aitab teil valida õige toote.
Harjutused väsimuse ja jalgade turse jaoks
Kui jalad väsivad pika tööpäeva jooksul, tehke koju naastes järgmised lihtsad harjutused, mis eemaldavad kudedest liigse vedeliku ja parandavad vereringet:
- Võtke lähteasend - seiske madalal lävel või trepiastmel ja kandke oma keharaskus jala ette. Lõdvestage jalalihaseid, sirutage selg. Kallutage tagasi, hoides jalalihastega astmest kinni, ja pöörduge aeglaselt tagasi eelmisesse asendisse. Kui teil on tasakaalu hoidmine keeruline, võite käe reelingule või seinale toetada. Hingamine peaks olema ühtlane ja rütmiline. Tehke seda harjutust kolm kuni neli korda.
- Istu mugavas toolis. Pange põrandale mõned nupud või muud väikesed esemed. Korja esemeid vaheldumisi parema ja vasaku varbaga. Hingamine on ühtlane ja mõõdetud.
- Istu stabiilsel toolil, jalad laiali. Pingutage oma varbad, tõmmake need jalgadele ja vehkige oma jalgadega. Sellisel juhul ei tohiks jalad põrandal liikuda. Tehke harjutust seni, kuni tunnete end väsinuna.
Jalavannid
Võimlemine on veelgi tõhusam, kui teete pärast seda jalavanni. Samuti ei tee haiget see, kui teil on kaasas spetsiaalne jalamassaaži seade, mis näeb välja nagu mullivann. Aga kui teil seda pole, pole see oluline. Võite teha vannid tavalises kausis, lisades meresoola, ürte ja muid aromaatseid lisandeid.
Tugeva jalgade turse korral on soovitatav järgmine vann: valage vanni jahedat vett nii, et selle tase ulatuks teie jalgade keskele, lisage sinna üks klaas meresoola, oodake, kuni see lahustub. Kõndige kümme minutit vanni ümber, jalad madalale tõstetud. Seejärel loputage jalad soojas vees ja mudige neid.
Siin on veel üks efektiivne vann koos ravimtaimede keetmisega, mis aitab kiiresti leevendada jalgade väsimust pärast rasket tööpäeva. Kombineerige kaks supilusikatäit piparmünti, üks supilusikatäis kadakakoonuseid, kaks supilusikatäit lavendli lehti ja kaks supilusikatäit pune. Valage maitsetaimi kolme tassi keeva veega, laske sellel tund aega tõmmata ja kurnake. Valage see infusioon sooja veega vanni ja istuge selles kümme minutit. Maitsetaimede asemel võite võtta ka eeterliku õli vanne.
Vastunäidustuste puudumisel on väga efektiivne kontrastdušš ja massaaž paistes jalgade veejugadega. Protseduuri soovitatakse kümme minutit.
Soovitused jalgade turse vältimiseks
Valige kingad täpselt suuruses või jätke väike varu, sest õhtuks suureneb jala maht isegi siis, kui te ei kannata jalgade turset. Kui veedate suurema osa ajast jalgadel, vältige õhukeste kitsenenud ja jäikade kontsadega kontsade ja kingade kandmist. Parem on valida praktilised, stabiilsed ja mugavad kingad, sest nüüd on iga maitse jaoks palju moes mudeleid. Eelistage ehtsast nahast jalatseid, nii et jalad "hingavad" ja liigne niiskus eemaldub väljastpoolt.
Päeval proovige jalgadele veidi võimlemist teha - tõstke need üles, et tagada kogunenud vedeliku väljavool. Mõnes riigis, muide, ei peeta jalgadega laual istumist halvaks vormiks. Peamine on tervis!
Ja loomulikult proovige süüa vähem soola, kuna liigne sool hoiab kehas vedelikku. Roogade valmistamisel on parem lisada aromaatseid maitseaineid.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
