Kuidas kodus kõhukinnisusest kiiresti ja lihtsalt lahti saada
Artikli sisu:
- Kõhukinnisuse ja selle ravi kohta on hea teada
- Toitumise korrigeerimine
- Nõuanne
- Režiim
- Joogirežiim
- Treeni stressi
- Massaaž
- Klistiirid: plussid ja miinused
-
Kõhukinnisuse ravimid
- Fütopreparaadid
- Lahtistid
- Sünteetilised ravimid
- Osmootilised ained
- Kuidas valida lahtistit
- Rahvapärased abinõud
- Milliseid sümptomeid tuleks koduse ravi korral jälgida
- Video
Kõhukinnisus on roojamise rikkumine, mille korral roojamine toimub vähem kui 3 korda nädalas ja sellega kaasnevad ebameeldivad sümptomid. Ühel või teisel määral seisab iga kolmas täiskasvanu silmitsi probleemiga. Tervikliku ravi abil saate kodus kõhukinnisusest kiiresti ja lihtsalt vabaneda. On vaja järgida kõrge kiudainesisaldusega dieeti, liikuda päeva jooksul rohkem, luua soolte liikumine ja kui see on ebaefektiivne, pöörduda lahtistite poole.
Kõhukinnisuse korral on kõige tõhusam kompleksne ravi, mis toimib probleemile korraga mitmest küljest
Kõhukinnisuse ja selle ravi kohta on hea teada
Kõhukinnisus on roojamise rikkumine, mida iseloomustavad järgmised sümptomid:
- roojamine vähem kui 1 kord 3 päeva jooksul;
- väljaheited on tihedad, kuivad;
- puuduliku väljaheite tunne, raskustunne kõhus;
- vajadus kasutada täiendavaid manipulatsioone.
Kõhukinnisus pole nii kahjutu probleem. Kroonilises vormis tekivad sageli joobeseisundi sümptomid: pidev nõrkus ja väsimus, unehäired, peavalu, meeleolu langus.
Patoloogia areneb sageli alatoitluse ja füüsilise tegevusetuse taustal. Samal ajal võib kõhukinnisus olla koliidi, hemorroidide, käärsoole kasvajate ja närvisüsteemi haiguste sümptom. Ravitaktika sõltub kõhukinnisuse põhjusest.
Toidukinnisuse vastu saab ja tuleb võidelda kodus. Kui väljaheidete kinnipidamise põhjus on mõni muu haigus, ei soovitata seda kodus ravida - vajalik on täielik uuring ja spetsialisti konsultatsioon.
Toitumise korrigeerimine
Kõhukinnisuse peamine ravimeetod on taimse kiudainerikka dieedi järgimine. See toob kaasa väljaheidete mahu suurenemise ja nende pehmenemise. Samuti suurendab dieet peristaltikat stimuleerivate toitude sisaldust.
Millised toidud aitavad probleemi lahendada:
- värsked puuviljad ja marjad: õunad, pirnid, ploomid, punased sõstrad;
- värsked köögiviljad: porgand, peet, kurk, kõrvits, suvikõrvits;
- kuivatatud puuviljad, eriti ploomid;
- taimeõlid: päevalill, oliiv, linaseemned;
- kliid;
- Rukkileib;
- madala rasvasisaldusega kääritatud piimatooted: jogurt, keefir, kääritatud küpsetatud piim;
- merevetikad;
- täisterapasta;
- puder: tatar, kaerahelbed.
Selline dieet on vastunäidustatud, kui kõhukinnisuse põhjuseks on pärasoole ja närvikoe haigused. Nendel juhtudel ei pruugi jämesool suures koguses väljaheitega hakkama saada, mis viib fekaalide ummistuste tekkimiseni.
Peristaltikat pärssivate toitude väljajätmine toidust aitab eemaldada kõhukinnisuse sümptomeid:
- kange kohv ja tee, kakao;
- šokolaad, maiustused;
- saiakesed, koogid ja küpsetised;
- manna, riis, pasta;
- suitsutatud tooted;
- punane liha;
- kodujuust.
Kõhukinnisuse kõrvaldamiseks on soovitatav jälgida murdtoite: 5-6 söögikorda iga 3-4 tunni järel. Sellisel juhul peaksid portsjonid olema väikesed, et mitte soolestikku üle koormata.
Köögi- ja puuvilju saab kõige paremini võtta värskelt, ülejäänud roogasid hautatakse, keedetakse, aurutatakse.
Dieedi korrigeerimine on kõhukinnisuse kõrvaldamiseks hädavajalik
Nõuanne
Ravimivaba ravi ei piirdu ainult dieediga. Kõhukinnisusega toimetulek aitab järgida lihtsaid soovitusi: klaas vett tühja kõhuga, massaaž, samal ajal tualetis käimine, kehaline aktiivsus. Te ei tohiks oodata kohest mõju, järgige neid soovitusi vähemalt 21 päeva.
Režiim
Soolestiku režiimi kehtestamine annab hea efekti. On vaja harjuda keha samal ajal tualetis käima, eelistatavalt hommikul. Roojamise tungi ei ole soovitatav piirata, see ainult süvendab kõhukinnisust.
Joogirežiim
Kõhukinnisusest vabanemise eelduseks on piisava hulga vedelike joomine. Mehed peavad iga päev jooma 2-2,5 liitrit vett, naised - 1,5-2 liitrit. Lisaks puhtale veele päevasel ajal võite juua nõrka rohelist teed, ravimtaimede keetmisi, värskelt pressitud mahlasid.
Kõhukinnisusega aitab hästi toime tulla harjumus juua tühja kõhuga klaas vett. Asetage klaas vett oma voodi lähedale ja jooge see kohe pärast ärkamist.
Piisava hulga vedelike joomine pehmendab väljaheiteid ja muudab soolestiku tühjendamise lihtsamaks.
Treeni stressi
Füüsiline aktiivsus parandab soole peristaltikat, kuid istuv eluviis on üks kõhukinnisuse põhjustest. Mis tüüpi treeningud on kasulikud soolemotoorika stimuleerimiseks:
- kõndimine;
- ujumine;
- jooga;
- sõit jalgrattaga;
- aeroobika jne.
Allpool on toodud koduseks kasutamiseks mõeldud harjutuste komplekt:
| Ei | Esialgne seisukoht | Kuidas harjutust teha | Korduste arv |
| Selili lamades | Painutage jalad põlvedest üles, tõstke jäsemed üles ja sooritage jalgrattasõitu simuleerivaid jalgade liikumisi. | 40 korda | |
| Seistes, käed rippuvad vabalt mööda keha | Hinga sügavalt välja, tõmmake kõht sisse. Hoidke selles asendis 10 sekundit. Siis peate 10 sekundi jooksul kiiresti mao sisse ja välja tõmbama. Hinga sügavalt sisse ja korda harjutust. | 3 komplekti | |
| Neljakäpukil (põlved ja peopesad põrandal), selgroog põrandaga paralleelne | Painutage oma paremat põlve ja tõmmake seda kõhu suunas ning tehke sama vasaku jalaga. | 10 korda iga jala kohta |
Harjutuste komplekti saate lõpetada, kõndides oma kohale kõrge põlvetõstega (2 minutit).
Harjutused on väga lihtsad ja ei vaja erilist väljaõpet. Võimlemist on soovitav teha igal hommikul. Regulaarse treeningu korral paraneb kõhuorganite vereringe, hõlbustatakse gaaside ja väljaheidete läbimist.
Massaaž
Peristaltika parandamiseks on veel üks meetod - õrn kõhumassaaž.
Massaaži saab teha iseseisvalt kodus:
- lähteasend - lamades selili, jalad põlvedest painutatud ja vaagna vastu asetatud;
- kergete vajutamisliigutustega tõmmake kubeme niudepiirkonnast hüpohondriumini, seejärel naba kohale ja allapoole vasakule niudepiirkonnale;
- massaaži kestus on 10-15 minutit.
Klistiirid: plussid ja miinused
Üks kõige tõhusamaid viise soolte puhastamiseks on klistiiri manustamine. See on lihtne ja taskukohane protseduur, mida saab teha kodus. Klistiiri määramiseks vajate Esmarchi kruusi, 1,5 liitrit sooja keedetud vett ja vaseliiniõli.
Kuidas klistiiri anda:
- määrige ots vaseliiniga;
- neljakäpukile tõusma;
- sisestage ots 5 cm ja avage vooliku kraan;
- pärast kogu vee väljavõtmist eemaldage ots;
- hoidke vett sees 2-3 minutit;
- vabastage soolte sisu.
Ehkki efektiivne ja taskukohane, ei ravi klistiir kõhukinnisust, see on ajutine leevendusmeetod. Lisaks võivad sagedased klistiirid ärritada soole limaskesta ja pikaajalisel kasutamisel sõltuvust.
Seega on klistiir tõhus meetod ägeda kõhukinnisuse korral. Kuid te ei tohiks end igapäevaste klistiiridega piinata, see ei aita haigusest vabaneda.
Klistiir võib aidata kõhukinnisust ühekordselt leevendada, kuid ei sobi pikaajaliseks raviks
Kõhukinnisuse ravimid
Kui mittemeditsiiniline ravi on ebaefektiivne, määratakse ravimid (lahtistid). Nende toimemehhanism on seotud soolemotoorika suurenemise või vee reabsorptsiooni pärssimisega. Lahtistit toodetakse tablettide, siirupite, rektaalsete ravimküünalde kujul. Kõhukinnisuse raviks võib kasutada 4 ravimirühma: osmootsed, lahtistid, sünteetilised ja fütopreparaadid.
Fütopreparaadid
Fütopreparaatidel on kerge lahtistav toime, need on näidustatud soole atoonia jaoks, kuna nende toimemehhanism on seotud suurenenud peristaltikaga. Taimsed lahtistid hõlmavad senna, rabarberi ja astelpaju preparaate:
- Senade;
- Xena;
- Senalex;
- Alax;
- Phytolax.
Taimsete preparaatide toime algab 6-12 tunni pärast. Seetõttu määratakse need enne magamaminekut, nii et suurenenud peristaltika periood langeb hommikul.
Lahtistid
Selle rühma ravimid pehmendavad väljaheiteid ja hõlbustavad soolestiku liikumist. Pehmendajaid võib võtta suu kaudu või rektaalselt.
Sees kasutatakse vaseliini ja kastoorõli. Õli võetakse suu kaudu 1 supilusikatäis hommikul tühja kõhuga. Lahtistav toime ilmneb 6 tunni pärast. Ravi kestus ei ületa 5 päeva.
Rektaalseks kasutamiseks võite kasutada glütseriini suposiite, Norgalaxi geeli.
Sünteetilised ravimid
Sünteetilised ravimid vähendavad vee ja elektrolüütide imendumist soolestikus, tugevdavad peristaltikat. Sünteetiliste lahtistite hulka kuuluvad:
- Bisakodüül;
- Guttalax;
- Dulcolax;
- Laxigal.
Mõju tekib 10-12 tunni jooksul. Ravimeid ei tohi ilma arsti järelevalveta tarvitada kauem kui 7 päeva.
Ühtegi lahtistit ei tohiks pikka aega võtta.
Osmootilised ained
Osmootiliste ravimite koostis sisaldab polümeere, mis mahutavad vett. Selle tulemusena tõuseb sooles osmootne rõhk ja suureneb veekogus. See viib väljaheidete pehmenemiseni, peristaltika suurenemiseni.
Need ravimid hakkavad tavaliselt toimima 6–8 tunni jooksul.
Osmootilised lahtistid hõlmavad järgmist:
- Duphalac;
- Fortrans;
- Forlax;
- Endofalk.
Kuidas valida lahtistit
Laksatiivi valimisel tuleb arvestada mitmete teguritega:
- kõhukinnisuse kestus;
- kas seisundit saab dieediga korrigeerida;
- kas kaasnevad haigused, eriti seedetraktist.
Kui hiljuti on tekkinud probleeme roojamisega, on soovitatav alustada ravimtaimedest (Senade, Fitolax). Haiguse kroonilises vormis on esimese rea ravimid lahtistid (kastoorõli, glütseriini ravimküünlad, Norgalax geel). Ja alles pärast seda, kui fütopreparaatidel ja lahtistitel pole mingit toimet, võib välja kirjutada osmootseid ja sünteetilisi lahtisteid.
Ravimi valimisel pöörake tähelepanu vastunäidustustele, kõrvaltoimetele, arstide ülevaadetele. Igal juhul pole soovitatav võtta ühtegi lahtistit ilma arsti järelevalveta rohkem kui 7 päeva järjest.
Rahvapärased abinõud
Täiendava ravina võite kasutada rahvapäraseid retsepte. Rahvapäraste ravimite koostis sisaldab ürte või teatud toite. Kõik vahendid võetakse suu kaudu, nende mõju on seotud suurenenud peristaltikaga või väljaheidete pehmendamisega.
| Nimi | Retsept | Rakenduseeskirjad |
| Kärpige keetmine |
Toiduvalmistamiseks vajate: 100 g ploome; 400 ml vett. Loputage ploomid, katke veega ja keetke veevannis 15 minutit. Kurna, lase jahtuda. |
Võtke 100 ml 3 korda päevas |
| Linaseemne infusioon |
Toiduvalmistamiseks vajate: · 2 spl. l. seemned; 200 ml keeva veega. Seemned tuleb valada veega, lasta 12 tundi tõmmata. |
Võtke enne magamaminekut 50 ml |
| Astelpaju puljong |
Toiduvalmistamiseks vajate: · 2 spl. l. astelpaju koor; 1 klaas vett. Koor asetatakse emailkaussi, valatakse kuuma veega, keetke veevannis 30 minutit. |
Võtke 100 ml hommikul öösel |
| Senna kolb | 2 tl vala 200 ml keedetud vett, nõudke veevannis 30 minutit. Seejärel infusioon jahutatakse ja filtreeritakse. | Võtke 1 spl. l. 3 korda päevas |
Astelpaju koor on üks populaarsemaid traditsioonilisi ravimeid kõhukinnisuse raviks.
Milliseid sümptomeid tuleks koduse ravi korral jälgida
Kodune ravi ei ole kõigil juhtudel efektiivne. Mõnikord süvenevad patoloogia ilmingud või tekivad komplikatsioonid. Järgmiste sümptomite ilmnemine peaks patsienti hoiatama:
- tugev kõhuvalu;
- valu pärakus;
- iiveldus, oksendamine;
- fekaalipidamatus;
- suurenenud kehatemperatuur.
Sellisel juhul on tungiv vajadus pöörduda arsti poole, ravi jätkamine kodus on tervisele ohtlik.
Video
Pakume artikli teemal video vaatamiseks.
Anna Kozlova meditsiiniajakirjanik Autori kohta
Haridus: Rostovi Riiklik Meditsiiniülikool, eriala "Üldmeditsiin".
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
