Kuidas Suvel Kaalust Alla Võtta - Liikumine, Toitumisreeglid

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Kuidas suvel kaalust alla võtta

Suve armastavad eranditult kõik. See on aasta kõige soojem aeg, puhkuste, puhkuste, reiside ja uute seikluste aeg. Niipea, kui tuleb tõeliselt kuum raha, hakkavad paljud naised mõtlema, kuidas vabaneda kilogrammidest ülekaalust koos “kilogrammide” soojade riietega. See on looduse poolt nii korraldatud, et ilma seda tahtmata võtame talvel kaalus juurde.

Pikkade talveõhtute tagajärjed, mis veedeti koos tassi tee ja kõikvõimalike maiustustega, annavad kevadel tunda, kui peate suveks vormi taastamiseks täielikult garderoobi vahetama või kiireloomulisi meetmeid võtma. Kuid nagu alatuse seaduse kohaselt, lendab selline viljakas kaalukaotuse kevadhooaeg kiiresti tööl, majapidamistöödel, muredel ja pideval sebimisel.

Paljudel naistel pole lihtsalt aega mõelda, kuidas nad suvel rannas ujumistrikoodis välja näevad, seda enam, et inimene kaldub raskete ülesannete lahendamist pidevalt "hilisemaks" edasi lükkama. Seetõttu mõtleb valdav enamus õiglast sugu vahetult enne eelseisvat puhkust, kuidas kaalust alla võtta. Õnneks on suvel ülekaaluga palju lihtsam toime tulla kui muul aastaajal. Niisiis, kuidas suvel kaalust alla võtta või tegevuste juhend.

Kuidas suvel kaalust alla võtta

Küsimusele, kuidas suvel kaalust alla võtta, vastavad professionaalsed toitumisspetsialistid ja fitnessiõpetajad üksmeelselt - täpselt nagu igal teisel aastaajal. Et võitlus lisakilode vastu oleks tõhus, peate arvestama kolme peamise "vaalaga", millele iga kaalulangetusprogramm on üles ehitatud:

• Sport;
• Õige toitumine;
• Õige emotsionaalne ja psühholoogiline hoiak.

Põhimõtteliselt on ülaltoodud loetelu vastus küsimusele, kuidas suvel kaalust alla võtta. Ja kuigi need lihtsad reeglid on paljudele teada, ei pea kõik neist kinni. Nagu öeldakse: "Kordamine on õppimise ema", seega ei ole üleliigne tervisliku toitumise ja kehalise tegevuse reegleid uuesti meelde tuletada, eriti kui puhkus on väga varsti käes.

Suvi on parim aeg sportimiseks. Isegi kui jõusaali jaoks pole lisaraha, saate sportida otse tänaval. Suvine ilm on hea ja kehaline aktiivsus värskes õhus aitab säilitada mitte ainult saledat kuju, vaid ka tugevat tervist. Pikad suveõhtused jalutuskäigud või jalgrattasõit on samaväärsed ka füüsilise tegevusega.

Näete, et vormi saamiseks pole üldse vaja varahommikul jooksma tõusta. Muide, see on väga hea mõte ja mis kõige tähtsam - tõhus viis, kui peate näiteks nädal enne merereisi kiiresti kaalust alla võtma.

Kuidas nädala jooksul suvel kaalust alla võtta

Vastates küsimusele, kuidas nädala jooksul suvel kaalust alla võtta, soovitavad eksperdid kõigepealt kinni pidada rangest päevarežiimist, mis võtab arvesse keha individuaalseid omadusi - kehakaalu, vanust, tervislikku seisundit jne. Lisaks kiirele kehakaalu langetamisele ja tervisele kahjustamata peaksite oma päevakavasse lisama kohustusliku kehalise tegevuse.

Kiire kaalulanguse saavutamiseks oleks ideaalne teha igapäevane hommikune sörkjooks, mille järel komplekt lihtsaid harjutusi kõigile lihasgruppidele, ja seejärel võtta kontrast dušš. Mitte ainult jooksmist, vaid ka ujumist peetakse suurepäraseks viisiks ilusa figuuri ja suurepärase füüsilise vormi säilitamiseks. Pealegi on kuumadel suvepäevadel nii mõnus end jaheda veega värskendada.

Kui teil on õnne veeta soojad suvepäevad mere ääres, siis muutub ujumine automaatselt lisaks kaalulangetamise suurepärasele viisile ka meeldiva ajaveetmise võimaluseks.

Mõned näpunäited merel kaalu langetamiseks:

• Iga päev ujudes soodustab see spordiala lihaskorseti arengut, samuti leevendab selgroolüli stressi ja ergutab vereringet. Lisaks aitab ujumine seedimist parandada;
• Käige iga päev jooksmas või matkamas. Merelõhna sissehingamiseks ja keha samaaegseks küllastamiseks kasulike ühendite massiga, näiteks joodiga, on soovitav mererannal joosta või kõndida;
• Sööge võimalikult palju värskeid puu- ja köögivilju, samuti kala ja mereande, mida mereäärsetes kuurortides on alati palju;
• Proovige liikuda nii palju kui võimalik.

Muidugi pole see ammendav loetelu soovitustest, kuidas merel kaalust alla võtta. Igal juhul peate nii merel kui ka mõnes muus kohas kehakaalu langetamiseks järgima kindlat dieeti ega unustama füüsilist tegevust. Tegelikult osutub kaalu langetamine merel palju kiiremini, ilmselt aitab kaasa mitte ainult ujumine, vaid ka mereõhk, värsked puuviljad ja muidugi ka atmosfäär.

Pärast igasugust hommikust füüsilist tegevust on teil kindlasti isu. Toitumine mängib kaalulangetamise protsessis olulist rolli. Seetõttu analüüsige oma dieeti, enne kui piinate end küsimusega, kuidas nädala jooksul suvel kaalust alla võtta, ja välistage või asendage ebatervislik ja kõrge kalorsusega toit tervislikega.

Pealegi on suvel selleks kõik võimalused. Efektiivsuse suurendamiseks ja kehakaalu langetamise kiirendamiseks soovitavad eksperdid mitte ainult kinni pidada rangest päevarežiimist, vaid ka teatud ajal süüa. Kolme söögikorda päevas koos kahe täiendava toidukorraga (suupiste) peaks saama harjumus. Suvel peaksite eelistama värskeid köögivilju, marju ja puuvilju, mahlasid, samuti teravilja ja kääritatud piimatooteid.

Ei tohiks unustada, et kuumal aastaajal vajab inimkeha rohkem vett. Janu kustutamiseks sobib kõige paremini tavaline vesi; võite juua ka värskeid mahlasid, taimeteesid või mineraalvett. Suvel toovad paastupäevad kaalulangetamisel käegakatsutavaid eeliseid. Võrreldes mis tahes muu aastaajaga on suvel kaalu langetamine tõesti lihtsam.

Kuuma ilmaga töötab keha hoopis teistmoodi, isu tuhmub ja te ei taha üldse šokolaadi tarbida, sest väljas paistab päike ja see toodab oma, ehkki mitte hormooni, vaid "õnnevitamiini" D. Suvel on kõigil suurepärane võimalus värskes õhus aja veetmine mitte ainult tervisele ja heaolule, vaid ka figuurile.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.