Saledad Jalad On Tõhusad Harjutused

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Saledad jalad

Kerge kõnnakuga, sihvakas ja vormis tüdruk, äratab esmapilgul tähelepanu mitte ainult inimkonna tugevale poolele, vaid sunnib neid kadedusega ennast ja õiglast sugu vaatama.

Loodus ei anna alati kõigile täiuslikkuse komplekti. Keegi lasi täiusliku näo lahti, keegi ilusad käed. Noh, keegi sai kingituseks suurepärased jalad.

Parandades looduse väljajätmisi, on naised õppinud meigiga andma oma näole täiuslikke jooni, et luua riietega muinasjutust printsessi ilme. Ja kui pöörate natuke tähelepanu oma jalgadele, siis olles saanud töö eest tasu peened jalad, võite muutuda kergeks ja graatsiliseks haldjaks.

Kuidas muuta jalad saledaks

Alustuseks pole peenikesed jalad mitte ainult nende omaniku visuaalne võlu, vaid eelkõige on see tema tervislik seisund. Naine, kellel on raske kõnnak, kitsa seelikuga kaetud puusad "põlvpüksid" ja loid säärelihased ei tundu eriti esteetiliselt meeldivad. Nendest probleemidest vabanemiseks on välja töötatud palju harjutusi, mis võimaldavad kaunitel daamidel olla tõeliselt imelised saledad jalad ja hea tervis.

Kuidas siis oma jalgu saledaks ja ilusaks muuta? See on lihtne. Alustage iga päev lihtsate, kulutõhusate ja aega säästvate harjutuste tegemist. Võtke oma armastatud 15–30 minutit päevas ja väga varsti näete hämmastavaid tulemusi.

Kuidas luua nädala jooksul õhukesed jalad

Tehes harjutuste komplekti vasikate, tuharate ja reite kujundamiseks iga päev 15 minuti jooksul, saate nädala pärast mõelda peenikestele jalgadele, mis on ilu poolest võrreldavad Hollywoodi tähtede jalgadega.

Alustage harjutusest tuharate ning reie välimise ja sisemise osa tõstmiseks. Selleks hoides tuge kätega, ettepoole kallutades, võtke üks jalg pikendatud jalaga 90 kraadi nurga all küljele. Hoidke seda ülemises punktis. Võtma tagasi. Tehke sama ka teise jalaga. Mõju on hämmastav.

Järgmine harjutus on reie ja vasika pingutamine. Pange seistes ühe põlve alla rullitud vaip või tekk ja suruge see pikendatud jalaga alla. Haarake oma kätega väljasirutatud käed ja pigistage tekk või vaip, tõmmates kanna tagumikule, ettepoole kallutades. Tehke seda umbes 15-20 korda.

Harjutus "liblikas" aitab kogu laagri korraga normaalseks muuta. Harjutus tugevdab reie sisekülgi, vasikaid, selga, kõhulihaseid, õlgu. Jalgade õlgade laiuselt, kummarduge, toetage käed põrandale, moodustades tähe V. Varvastele tõustes hüppage, tõstke sokid põrandalt maha ja hüppamisel ühendage need. Korratavus on sama.

Kiiged jalad aitavad kogu figuuri pingutada. Kaasatud on peaaegu kõik. Vaibal, käed üles tõstetud, kiigutame mõlemat jalga kordamööda. Samal ajal laseme käed õlgade tasemele.

Nagu näete, on kõik lihtne, ei võta palju aega ja võimaldab teil nädala jooksul saada õhukesed jalad.

Harjutusi saate täiendada teistega, mis ei ole sama koormavad. Pealegi on naistel tänase tööga väga mugav kodus kehalise tegevuse abil õhukesed jalad saada.

Ilusate saledate jalgade olemasolu tingimused

Soov saada ilusaid saledaid jalgu ei pruugi täituda, kui pärast ühe või kahe päeva harjutuste tegemist lubate endale päevaks või kaheks lõõgastuda. Ilu omandamine nõuab visadust, visadust. Ära peatu. Harjutage regulaarselt, eriti kuna kodus pole peenikeste jalgade kujundamine keeruline.

Kui täiendate oma harjutuste komplekti "Kuidas jalgu saledaks muuta" tantsimise ja dieediga, siis on see teie treeningutele suureks plussiks. Dieediarmastajad peaksid meeles pidama, et jalgade ilu ei saa lahendada lihtsalt dieediga. Kuna jalgade lihased võivad kaalust alla võtta lihtsalt lõtvaks, mis teie jalgadele ilu ei lisa.

Pidage meeles, et harjutuste komplekt "Kuidas oma jalgu ilusaks muuta" põhineb jalgade toonuse suurendamise ja nende lihasmassi ülesehitamise põhimõttel.

Lisaks taastate neid harjutusi tehes oma vereringet, mis väldib hunnikut igasuguseid haigusi.

Niisiis, luues saledaid ja ilusaid jalgu, hoolitseme samal ajal oma kuvandi ja tervise eest.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.