Toortoidudieet kehakaalu langetamiseks
Üha hiljuti kogub populaarsust selline toitumissuund nagu toortoidudieet. Toortoidudieedi olemus on süüa ainult toortoitu. Selline menüü aitab keha puhastada, kuna kuumtöötlemata toidud imenduvad paremini. Lisaks puhastatakse keha suure hulga kiudainete kasutamise tõttu toksiinidest. Kuid toortoidudieet on kaalulangetamiseks eriti efektiivne.
Toortoidu salenemise menüü
Toortoidudieedil kaalulangetamiseks on palju eeliseid. Esiteks, nagu juba mainitud, puhastatakse keha kiudude tõttu toksiinidest. Teiseks toimub rasvade ja süsivesikute dieedist kõrvaldamise tagajärjel kiire kaalukaotus. Keha hakkab oma rasvavarusid ära kasutama. Lisaks vähendab toortoidudieet tarbitava toidu hulka, kuna termiliselt töötlemata toidu konsistents on jämedam ja nende töötlemiseks on vaja rohkem aega ja energiat. Noh, ja mis kõige tähtsam, need, kes harjutavad toortoidu dieeti kehakaalu langetamiseks, suurendavad oma aktiivsust ja tähelepanu selgust.
Ainult toortoidule üleminek peaks toimuma järk-järgult. Tavaliselt jäetakse dieedist välja pidevalt erinevad toidud, kuni menüü koosneb ainult toorestest köögiviljadest, puuviljadest, pähklitest, idandatud teradest. Väga harva soovitavad selle toidusüsteemi pooldajad järsult üle minna tavaliselt toidult toortoidule. See samm on soovitatav ainult hea tahte ja hea füüsilise tervise ning stabiilse psüühikaga inimestele, et lühikese aja jooksul läbida uue dieediga kohanemise periood.
Toortoidu dieedi kasutamisel kehakaalu langetamiseks ei tohiks menüü lisaks lihatoodetele ja kalale sisaldada kondiitritooteid, kanget teed, kohvi, alkohoolseid jooke. Umbes nädala pärast tuleks konservid, praetud toidud ja munad menüüst välja jätta. Seega jäävad toidule toored ja kuumtöödeldud taimsed toidud ning piimatooted.
Juba mõnda aega, olles sellise dieediga harjunud, on juba ilma suurema vaevata võimalik üle minna täiesti toortoidule. Keedetud ja loomse toidu täielikuks loobumiseks kuluv aeg sõltub inimese tervisest, vanusest, ametist ja muudest teguritest. Sa ei saa oma toitumisharjumusi kohe muuta. Mõnikord kaasneb üleminek ainult toortoidule seedetraktist ebamugavustunne.
Toortoidudieedile on kõige parem minna üle suve lõpus või varasügisel, kuna sel ajal on palju värskeid köögivilju ja puuvilju. Samal ajal eeldatakse toortoidul kaalulangetamise dieedi puhul minimaalset kaloririkaste ja väga magusate puuviljade, näiteks banaanide, melonite või viinamarjade tarbimist. Samuti ärge laske end pähklitega kaasa vedada.
Toortoidu dieedi näidis:
- Vähemalt 50% - toored marjad ja puuviljad;
- Kuni 35% - toored köögiviljad;
- Vähemalt 10% - teravili ja kaunviljad;
- Umbes 5% - kuivatatud puuviljad, piimatooted, pähklid, seemned;
- Alla 1% - taimeõli, värskelt pressitud mahlad.
Toortoidudieet kaalulangetamiseks, päeva menüü:
valik 1
- Hommikusöök: toored puuviljad hooajal, näiteks 2-3 õuna, pirni, apelsini või 200 grammi viinamarju. Värsketele puuviljadele saate lisada eelnevalt leotatud kuivatatud puuvilju.
- Lõunasöök: salat toortest, peeneks hakitud köögiviljadest koos ürtidega. Saate maitsestada salati mis tahes taimeõliga. Toored köögiviljad võite asendada hapukate puuviljade või marjadega, lisades hakitud pähkleid või õliseemneid.
- Õhtusöök: valik toorest köögiviljasalatit või puuvilju.
2. võimalus
- Hommikusöök: "elav" jogurt, puuviljasalat hakitud mandlite või kõrvitsaseemnetega, klaas piima
- Lõunasöök: tomatisalat, paprika, idandatud terad, salat, kaunviljad. Võite salati maitsestada oliiviõliga.
- Õhtusöök: toored köögiviljad või suvikõrvitsa- ja redisalat, maitsestatud taimeõli, sidrunimahla ja greibimahlaga võrdsetes osades.
Toortoidu dieedi ülevaated kehakaalu langetamiseks
Toitumises selle suuna toetajate sõnul on toortoidudieet kaalulangetamiseks tõhus viis mitte ainult ülekaalust vabanemiseks, vaid parandab ka teie tervist oluliselt, eriti kuna tulemused on märgatavad peaaegu kohe. Toortoidudieedi positiivne külg on ka see, et ei pea piirduma köögiviljade ja puuviljade kogusega, peaasi, et need oleksid värsked.
Toortoidudieet on rõõm, nagu väidavad kõik toortoitlased. Piisab vaid ühest nädalast ainult värskete puuviljade söömisest, köögiviljasalatitest ja kogu toitu tajutakse erinevalt. Maitsetunded teravnevad ning praetud kartul, liha või maiustused tunduvad rasvased, väga soolased ja kohmetavad. Kuid noored rohelised ja tomatid omandavad erakordse mahlasuse ja magususe, puuviljad sulavad sõna otseses mõttes suus ja marja lõhn on joovastav.
Lisaks on toortoidudieed kaalulangetamiseks suurepärane viis keha puhastamiseks. Fakt on see, et keskmine venelane ei jõua umbes 40% kiudainete päevamäärani. Ja kõik sellepärast, et köögiviljade ja puuviljade asemel sisaldab dieet peamiselt pastat, saiakesi, vorste ja maiustusi. Seega on probleeme seedimisega, rasvumisega ning naha ja juuste seisundi halvenemisega. Toortoidudieet kaalulangetamiseks leevendab kõhukinnisust, soolestiku loidust ja hemorroidid tänu sellele, et dieet suurendab toidukiudude sisaldust.
Ülevaated toortoidudieedist kaalulangetamiseks näitavad, et toortoidu söömisel on ravitoime neeruhaiguste, podagra, nahahaiguste, reuma, ateroskleroosi korral. Puu- ja köögiviljade söömine aitab närimise ajal igemeid tugevdada ja hambaid puhastada. Samal ajal väidavad toortoidu kasutamise toetajad, et nad ei võta oma keha valkudest. Need hõlmavad dieeti piisavas koguses valke sisaldavaid köögivilju ja teravilju. Need on pähklid, kaunviljad (läätsed, oad, herned), spinat, lillkapsas, nisu.
Toortoitlaste põhitees on: "Mida loomulikum, seda tervislikum!" Kuid üleminek sarnase toitumispõhimõttele ei saa toimuda ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata. Fakt on see, et sellel süsteemil on vastunäidustusi. Nii et toortoidudieeti ei soovitata inimestele, kes põevad seedetrakti haigusi, maksa-, pankrease-, allergilisi haigusi või urolitiaasi. Samuti on rangelt keelatud süüa ainult lastele ja eakatele mõeldud toortoitu.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
