Dieet näole
Iga naine tunneb oma probleemseid alasid väga hästi. Keegi peab eemaldama paar sentimeetrit vöökohast, keegi peab tagumiku elastsemaks muutma. Paljud naised unistavad muuta oma näo õhemaks ja graatsilisemaks, sest just temale pööravad teised ennekõike tähelepanu.
Näole pole spetsiaalseid dieete. Kui te järgite mõnda dieeti, kaovad lisakilod kõikjale ja ennekõike näost.
Kes vajab näodieeti?
Topeltlõug ei lisa näole atraktiivsust ja muudab selle isegi tegelikust vanusest vanemaks, mistõttu unistab iga naine liigsest nahaalusest rasvast vabanemisest ja näokontuuri pinguldamisest. Seega seisneb dieet näole tarbitavate kalorite vähendamises ja nende toitude väljajätmises dieedist, mis tekitavad näo turset. Kuna näonahk on õhuke ja anumad paiknevad üksteisest tihedas kauguses, ilmnevad väikseima vereringe häire või silmade all oleva lümfi stagnatsiooni korral kohe kotid ja tursed, mis deformeerivad näo kontuuri.
Selliste ebasoodsate tegurite mõjul näib ka kõige graatsilisem ja peenem nägu välja täidlane ja pundunud. Seetõttu peab nägu salendav dieet tingimata sisaldama madala kalorsusega toite, mis on meie kehale kasulikud.
Näo salendava dieedi peamised põhimõtted
Tegelikult seisneb näo dieet nelja peamise reegli järgimises.
Reegel 1 - kohandage dieeti. Kõigepealt hõlmab näo dieet dieedi läbivaatamist. Vähendage nii palju kui võimalik lihtsüsivesikuid. Keha töötleb maiustusi, küpsetisi ja suhkrut kiiresti ning muundub rasvadeks, mis avaldub liigsete kilodega mitte ainult kehal, vaid ka näol. Lisaks kaob nende toitude küllastumus kiiresti, mis põhjustab tungi süüa veel üks portsjon neist maitsvatest, magusatest ja pehmetest kuklitest, mis on pestud tassi maitsva magusa tee või šokolaadiga. Näo salendavat dieeti järgides on see täiesti vastuvõetamatu. Jäätis tuleks asendada jogurti või puuviljaželeega ning küpsised ja saiakesed mee ja kreekerite või omatehtud riivsaiaga.
Samuti tuleks näo dieedi järgimisel tarbida loomseid rasvu võimalikult vähe. Loomulikult ei ole soovitatav neid dieedist täielikult välja jätta, kuna need on vajalikud keha normaalseks toimimiseks. Sealiha võite lihtsalt asendada vasikaliha, kala või linnulihaga ning kasutada rasvavaba kodujuustu ja piima. Kõiki tooteid tuleks küpsetada ahjus või aurutada, nii et need säilitaksid kõik toiteväärtused, jäädes samal ajal madala kalorsusega.
Reegel 2 - välistage kiirtoit. Salendav dieet näole tähendab kiirtoidu, kergtoitude ja magusa soodavee täielikku tagasilükkamist. Need tooted häirivad ainevahetust ja mõjutavad negatiivselt välimust ja tervist. Nendes toodetes sisalduvad erinevad toidu lisaained, vürtsid ja sool täidavad keha toksiinide ja toksiinidega, mis aitab lisaks näo tursele ka aknele ja aknele.
Reegel 3 - söö nii palju köögivilju kui võimalik. Puu- ja köögiviljad peaksid moodustama peaaegu poole kogu näo dieedist. Neid võib süüa toorelt või keedetult, iseseisvate roogadena või lisandina. Need hoiavad keha veetasakaalu, varustavad keha vajalike toitainetega ja normaliseerivad seedimist. Treenige ennast sööma iga söögikorra ajal puu- või köögivilja. Kiud tekitavad täiskõhutunde ja stimuleerivad soolemotoorikat, mis tähendab, et seedimata toidujäänused soolestikus ei käärima ja mädanema.
Reegel 4 - joo palju vedelikke. Keha veepuudus aitab kaasa kiirele dehüdratsioonile, mille tagajärjel nahk "kulub" kiiremini. Nägu salendav dieet peab tingimata hõlmama umbes kahe liitri vedeliku kasutamist päevas. See peaks olema gaseerimata mineraalvesi, tsitruseliste mahlad, rohelised teed. Selle tulemusena muutub teie nägu palju atraktiivsemaks, graatsilisemaks ja õhemaks.
Dieedid naha puhastamiseks
Lisaks kehakaalu langetamisele on paljud naised mures mitmesuguste nahadefektide pärast nagu akne, akne jne. Sageli viitavad sellised defektid teatud haiguste esinemisele, kuid palju sagedamini saab kõik probleemid lahendada õige toitumise ja dieedi järgimisega näonaha puhastamiseks.
Nii näiteks näib põskede punetus väga ebameeldiv. Sageli üritavad naised maskeerida neid pulbri või vundamendiga, pööramata tähelepanu sellele, millised toidud nende igapäevases toidus sisalduvad. Kuid näo punetusest vabanemiseks piisab, kui järgite lihtsalt näo dieeti ja jätate oma dieedist välja erinevad suitsutatud liha, liiga vürtsikad toidud, vürtsid ja alkohoolsed joogid.
Akne ja vistrikud näol ei muretse ainult noori. Värskemate uuringute kohaselt tekivad inimestel, kellel on dieet, milles domineerivad kartulid (näiteks praekartulid, friikartulid jt) eriti tõenäoline akne ja vistrikud näol. Kuid mitte ühelgi Uus-Guinea elanikul ei olnud akne. Miks? Selgus, et nende dieedis domineerivad valgurikkad toidud, köögiviljad ja puuviljad, samas kui süsivesikuterikkad toidud nagu pasta, riis, leib, saiakesed praktiliselt puuduvad. Seega selgub, et akne ja akne naha puhastamise dieet peaks olema madala süsivesikute sisaldusega. Kõik lihtsad süsivesikud on soovitatav asendada keerukatega, näiteks valge riisi asemel eelistada pruuni pruuni ja valge leib asendada täisteraga.
Ka ketendav nahk on üsna tavaline probleem. Paljud naised, püüdes oma kehakaalu kontrolli all hoida, jätavad rasvad oma toidust praktiliselt välja. Just sellise ebatervisliku toitumise eest peab inimene maksma. On teada, et vähem kui 20 g rasva tarbimisel päevas hakkab kehas tekkima A-vitamiini puudus, mille peamine eesmärk on kaitsta nahka enneaegse vananemise eest. See toob kaasa asjaolu, et näonahk muutub kuivaks, hakkab kooruma ja sellele ilmuvad kortsud.
Koorimisest tingitud näo dieet peab tingimata sisaldama toidus rasvu, kuna need on vajalikud kehale ja nahale. Lisage oma nägu pähklitesse ja maitsestage salateid päevalille- ja taimeõliga. Kuid ärge liialdage end, kõik on mõõdukalt korras.
Kuid näopõletikust ja kortsudest vabanemiseks soovitavad toitumisspetsialistid näo dieedi järgimisel süüa palju kala, kuna just see kala on optimaalne rasvhapete allikas, näiteks Omega-3 ja Omega-6. Just nemad minimeerivad kehas põletikulisi protsesse, mis põhjustavad naha pooride blokeerimist, põhjustades pragude, kortsude ja akne tekkimist. Lisaks lõhele, tuunikala, makrellile on soovitatav toidust lisada mandlid, sarapuupähklid ja linaseemned.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
