Inna Volovitševa dieet
Inna Volovitševa nimi on teleprojekti "Dom-2" fännidele tuttav. Tüdruk kaotas 40 kg ja kaalulangetusprotsess toimus veebis. Publikut huvitas see tõhus tehnika. Aeg on kätte jõudnud ja Inna jagas toitumissaladusi, mis tagasid nii muljetavaldava tulemuse. Mitmest dieedist võttis ta enda arvates sobiva ja lõi oma dieedi.
Dieet põhineb madala kalorsusega dieedil.
Peate järgima järgmisi reegleid:
- jäta sool dieedist välja;
- toitu aurutada, grillida, keeta või küpsetada;
- ärge õhtustage pärast kella 18.00. Kui tunnete tugevat nälga, võite juua klaasi madala rasvasisaldusega keefirit, värskelt pressitud puuvilja- või köögiviljamahla või süüa greipi;
- võta samal ajal toitu;
- korraldage kaks korda nädalas paastupäevi, millest igaüks tarbib ainult 1 liitrit piimateed - 1,5% rasvasisaldusega piimas keedetud tee;
- treenige regulaarselt, mis mitte ainult ei aita kaalust alla võtta, vaid hoiab ära ka naha lõtvumise.
Samuti on oluline positiivne psühholoogiline hoiak.
Inna Volovitševa dieet toimub kolmes etapis:
- Uue elektrisüsteemi ettevalmistamine (umbes 7 päeva). Portsjoneid vähendatakse, keelatud toidud jäetakse dieedist järk-järgult välja.
- Dieet ise.
- Õige dieedist väljumine (kestab sama mis dieet ise). Dieedi päevane kalorite sisaldus suureneb järk-järgult, uusi vanu tooteid tuuakse ükshaaval 1-2 päeva jooksul.
Et pärast dieeti kaal tagasi ei tuleks, tuleks tulevikus järgida põhilisi soovitusi ja piiranguid.
Allikas: depositphotos.com
Inna Volovitševa dieedi eelised
Kaal Inna Volovitševa dieediga väheneb üsna kiiresti - autor lubab kaotada 10–12 kg kuus. Lisakilod kaovad ühtlaselt, mis annab usku tulemusse, vähendades lagunemise tõenäosust.
Märkimisväärne pluss on lubatud toodete mitmekesisus, mis võimaldab luua menüü igale maitsele.
Inna Volovicheva dieedi puudused ja vastunäidustused
Ehkki dieedi autor soovitab sellest neli kuud kinni pidada, ei soovita paljud eksperdid liiga kuu kalorsuse tõttu rohkem kui kuu aega.
Volovitševa dieet on vastunäidustatud seedetrakti haiguste korral, samuti eakatel, lastel ja noorukitel, rasedatel ja imetavatel naistel.
Krooniliste haiguste esinemisel tuleb dieedi võimalikkust arutada arstiga.
Millised toidud on lubatud?
- Puuviljad ja marjad (välja arvatud keelatud loetellu kuuluvad).
- Kuivatatud puuviljad, pähklid.
- Köögiviljad (va kartul).
- Lahja liha, kala, mereannid, munad.
- Puder - kaerahelbed, riis ja tatar.
- Piima- ja kääritatud piimatooted rasvasisaldusega kuni 2%.
- Rukkileib (väikestes kogustes).
- Tee kohv.
Millised toidud on keelatud?
Keelatud jahutooted (sh makaronid isegi kõvast nisust ja saiast), praetud, soolatud, suitsutatud ja vürtsikad toidud; viinamarjad ja banaanid, kartul, rasvased piima- ja hapupiimatooted, rasvane liha ja kala, sool, suhkur, alkohol.
Inna Volovitševa dieedimenüü
Proovimenüü seitsmeks päevaks:
Hommikusöök: kaerahelbed vees (150 g), millele on lisatud kuivatatud puuvilju, tee piimaga.
Lõunasöök: aurutatud roosa lõhe lillkapsaga, seller, brokoli, porgand (250 g).
Õhtusöök: auruomlett 3 munast, piimast (150 ml) ja ürtidest.
Hommikusöök: riisipuder vees (150 g), maitsestatud tilli, peterselli ja tsitruseliste mahlaga, kohv.
Lõunasöök: 3-munane auruomlett tomati, kurgi ja rohelise salatiga, pirn.
Õhtusöök: keedetud nahata kanarind (200 g), kapsasalat.
Hommikusöök: tatrapuder vee peal (150 g), kurgisalat tilliga.
Lõunasöök: keedetud veiseliha (200 g), hautatud suvikõrvits.
Õhtusöök: kodujuust (180 g), apelsin ja õun.
Hommikusöök: 2 keedetud muna, puuviljasalat lusikatäie jogurtiga.
Lõunasöök: küpsetatud kanaliha (200 g), peedi, ploomide ja ürtide salat, maitsestatud lusikatäie jogurtiga.
Õhtusöök: hautatud pollock (200 g), porgandisalat, keefir (200 ml).
Hommikusöök: kaerahelbed (150 g) koos värskete marjade, apelsini, jogurtiga (200 g).
Lõunasöök: aurutatud veiseliha kotlet, hautatud köögiviljad, õun.
Õhtusöök: salat kanarindast, kurgist, apelsinist ja õunast, maitsestatud 1 spl. l. jogurt.
Hommikusöök: rukkileiva röstsai, keefir (200 ml), pool ananassi.
Lõunasöök: kapsa ja porgandiga hautatud pollock (200 g), pool ananassi.
Õhtusöök: kodujuust marjadega, greip.
Hommikusöök: auruomlett 2 munast, õun.
Lõunasöök: keedetud kalkun (200 g), salat sellerist, rohelistest hernestest ja kapsast.
Õhtusöök: jogurt (200 ml), apelsin, 3 kreeka pähklit.
Kasulikud näpunäited
Nõuanne 1. Pärast õhtusööki on soovitatav süüa mitu korda nädalas supilusikatäit mett.
Vihje 2. Kiiv on soovitav lisada puuviljasalatitesse, kuna see sisaldab suures koguses C-vitamiini.
3,5 / 5-st
Madala kalorsusega toidusüsteem, mille eeliseks on mitmekülgne toitumine ja suur kaalulangus, kuid puuduseks on kiire dieedi järgse kaalutõusu oht.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
