Impulsi dieet
Professionaalse toitumisspetsialisti Mihhail Ginzburgi välja töötatud ja testitud süsteem põhineb tervisliku toitumise põhimõtetel ega nõua spetsiaalsele dieedile üleminekut. Piirangud ei kehti üksikute toiduainete, vaid tarbitava rasva koguse kohta. Kaal langeb ka paastupäevade tõttu, mille regulaarsus määratakse individuaalselt.
Impulse Dieet sobib pikaajaliseks kasutamiseks. Olles Mihhail Ginzburgi nõuannete kohaselt toitumise ümber korraldanud, on kerge harjuda kogu aeg tervisliku toitumise põhimõtete järgimisega, millel on märgatav kasu organismile.
Põhireeglid:
- päevas tarbitud rasva kogus ei tohiks ületada 20 g;
- õliga praadimise asemel peate toitu valmistama ja küpsetama;
- paastupäevad tuleks korraldada, mille sagedus määratakse individuaalselt, kuid mitte sagedamini kui 1 kord 2 päeva jooksul ja vähemalt 1 kord nädalas;
- intensiivse kaalukaotuse korral kasutatakse rangemat dieeti koos süsivesikute tarbimise piiramisega.
Allikas: depositphotos.com
"Impulsidieedi" eelised
"Impulse dieedi" järgimine võimaldab sõltuvalt valitud dieedist kaotada 2–7 kg kuus.
Põhiline madala rasvasisaldusega dieet ei võta kaua aega harjumist. Dieedi eripära on see, et see võimaldab teil võtta arvesse keha valmisolekut dieedi muutmiseks: intensiivsele kaalukaotusele lähevad nad järk-järgult, kui söögiisu väheneb.
Eeliseks on rangete toodete kasutamise keeldude puudumine. Sõltuvalt tervislikust seisundist ja psühholoogilisest meeleolust planeerivad kehakaalu langetajad ise oma dieeti.
Dieet sobib kõigile piiranguteta ja seda saab rakendada isegi raseduse ja imetamise ajal.
Impulsidieet soodustab tervislikke toitumisharjumusi. Rasvaste toitude tarbimise piirangud toovad kaasa asjaolu, et kaal väheneb just liigse rasva tõttu, lihasmass säilib.
"Impulse dieedi" puudused ja vastunäidustused
Kiire kaalulangetamine "Impulsidieedi" abil ei toimi. Kaalukaotus toimub järk-järgult, eriti kui paastupäevi peetakse harva.
Raviskeemi valimise vabadus võib viia tõsise kaalulanguse edasilükkamiseni ja paastupäevade arvu vähenemiseni. Kehakaalu langetamise nõrga iseorganiseerumise korral muutub dieedi paindlikkus ebasoodsaks olukorraks.
Millised toidud on lubatud?
Võite süüa mistahes rasvavaba toitu. Maiustustest on lubatud vahukommid, vahukommid, mesi ja roosuhkur väikestes kogustes. Igapäevane dieet peaks sisaldama teravilja, tailiha või kala, piimatooteid, köögivilju ja puuvilju, 1-2 tl rafineerimata taimeõli.
Paastupäevadel piirdub dieet 2–4 portsjoniga madala rasvasisaldusega kodujuustuga puuviljade ja 3 portsjoniga köögiviljadega.
Tarbitava vedeliku kogus ei ole üheski režiimis piiratud.
Millised toidud on keelatud?
Rasvarikkad toidud, nagu rasvane liha ja või, on välistatud. Poolfabrikaatide ja kondiitritoodete valmistamisest soovitatakse hoiduda, kuna nende tegelikku rasvakogust on raske kindlaks teha.
Intensiivse kaalukaotuse režiimis on kõik maiustused välistatud, need asendatakse madala kalorsusega puuviljadega. Lihtsüsivesikute osakaal toidus on minimaalne.
Impulse dieedi menüü
Näide madala rasvasisaldusega dieedi päevamenüüst:
Näide päevamenüüst intensiivses kaalulangetusrežiimis:
Paastupäeva menüü näide:
Kasulikud näpunäited
Nõuanded 1. Dieedi alguses on parem mitte korraldada paastupäevi rohkem kui kaks korda nädalas.
Vihje 2. Paastupäevadel võite puuviljaga kodujuustu asemel kasutada valmis valgu kokteili.
| Dieedile iseloomulik | viimane hinne |
| Kestus: alates 1 kuust |
3,5 / 5-st Dieedi oluline element on paastupäevad, mis võimaldavad kehal vältida muudetud dieediga harjumist ja säilitada kaalulanguse kiirust, kuid mitte kiiresti. "Impulsidieet" nõuab distsipliini. |
| Soovitatav sagedus: ükskõik milline | |
| Kaalukaotuse määr: | |
| Ohutus: | |
| Tootevalik: |
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
