Kui lihtne on hommikul ärgata
Kui teil õnnestub hommikul kergelt ärgata, siis on teil vedanud ja kuulute õnnelikku vähemusse. Enamikul inimestel, vähemalt tänapäeva lääne tsivilisatsiooni inimestel, õnnestub tööpäevadel harva. Peamine põhjus on see, et kaasaegse elu rütm ei aita kaasa pideva igapäevase rutiini kujunemisele. Elame meeletu tempoga, jookseme pidevalt kuskil, teeme midagi, meil pole aega ja esimene asi, mille selle elustiili nimel ohverdame, on normaalne täisväärtuslik uni. Kas mäletate viimast korda, kui teil õnnestus kergelt ärgata? Kui selle taotluse täitmiseks pidite selle üle mõtlema, siis pakub järgmine teave teile huvi.
Esmapilgul on probleem lihtne. Kergeks ärkamiseks peate lihtsalt piisavalt magama. Konks on see, et ettenähtud ajal ei saa piisavalt magada. Tuntud näitaja kaheksa tundi on keskmine näitaja, tegelikult piisab ühele inimesele hea une saamiseks kuuest tunnist ja teise jaoks vaevalt kümnest. Lisaks individuaalsetele omadustele sõltub puhkamiseks kuluv aeg vanusest - kõik teavad, et vanemas eas on unevajadus väiksem kui noortel; ja ka hooajast. Talvel magab loodus, päevavalgus väheneb ja inimene, kuuletudes looduslikule bioloogilisele rütmile, märkab, et hommikul kergeks ärkamiseks vajab ta rohkem aega kui suvel, vähemalt ühte tundi.
Seetõttu peate kõigepealt välja mõtlema, kui palju keha vajab une, ja kohandama oma päevakava nii, et unevajadus oleks täielikult rahuldatud. Sellest ei piisa. Selleks, et uni oleks täis ja taastav, peab see tulema korraga, see tähendab, et on vaja elada kindlas režiimis. See on väga oluline, sest kõik looduses alluvad rütmidele ja inimkeha neile. Pole liiga oluline, milline see rütm täpselt saab olema, oluline on ainult kaks punkti - füsioloogiliste vajaduste järgimine ja püsivus. Kui inimene samal ajal magama jääb, veedab keha talle eraldatud aja puhkamiseks võimalikult produktiivselt. Muidugi pole vaja elada minutite kaupa, et äratuskella abil lihtsalt ärgata, mitte aeg-ajalt, vaid iga päev,peate magama minema iga päev samal kellaajal, pluss miinus pool tundi.
Treenige ennast hea tujuga üles tõusma, ümbritsege oma hommikut igasuguste mugavustega - teie lemmikmuusika, kosutav dušš, värskelt valminud kohvi aroom. Tehke harjumus mitte jätta oma magamistuba ja kööki õhtul koristamata, et nende välimus teie hommikust meeleolu ei rikuks. Viimasena, kuid mitte vähem tähtsana, pidage vastu kiusatusele magada "veel viis minutit" pärast alarmi helinaid. Selle aja jooksul ei saa te endiselt piisavalt magada ja kahe püsiva kõne ärritus on täpselt kaks korda suurem kui ühest.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
