Kõhutreenijad
Lisaks sellele, et lame kõht on ilus, on see ka oluline tervisefaktor. Muidugi pole lisatsentimeetritest vabanemine vööl mõeldav ilma korralikku toitumissüsteemi jälgimata, kuid kõhu simulaatorid aitavad kõhulihaseid tõhusalt toniseerida.
Ajakirjanduse koolitajate tööpõhimõte
Pressitreeneri valimisel peaksite pöörama tähelepanu nii spetsiaalsetele mudelitele kui ka universaalsetele treeneritele kõigile lihasgruppidele. Lisaks peaksite simulaatorit kasutavatest klassidest tegema hea harjumuse, mitte üksiku juhtumi. Samuti peaksite simulaatoril harjutusi perioodiliselt muud tüüpi harjutuste jaoks vahetama, et vältida lihaste harjumist monotoonsete koormustega.
Kõhumasinate väljatöötamise nähtav efekt põhineb kehale treeningu ajal positsiooni andmises, kus selja- ja kaelalihased on piisavalt haavatavad, ning tuge pakuvad kõhulihased.
Praktikas on tavaks eristada professionaalseid ab simulaatoreid ja kodus kasutamiseks mõeldud simulaatoreid. Tuleb märkida, et selline gradatsioon on väga tingimuslik ja kõigi selleks vajalike asjaolude olemasolul võib kodus professionaalset simulaatorit hästi kasutada.
Populaarsed abitreenerid
Üks populaarsemaid ja levinumaid kõhu masinaid on pink. Pingid on kahte tüüpi - sirged ja kaldu. Vastupidiselt oma primitiivsele välimusele tagab pink vajaliku kehaasendi ning jäsemeid kinnitades võimaldab tõhusalt sooritada kõhulihaste harjutusi - keerutamist, tõstmist, painutamist ja teisi.
Selja ja kõhu sõudmismasin on tegelikult spordikompleks kõigi lihasrühmade treenimiseks. Mõned aerutamismasinad on varustatud automaatse koormamuutmise süsteemiga.
Sageli on pressi jaoks kodused treeningvahendid tooli kujul. Sellise seadme toimemehhanism põhineb seljalihaste maksimaalsel mahalaadimisel ja kõhulihaste koormusel. Samuti on oluline märkida, et seda tüüpi simulaatorid on üsna lühiajalised.
Ajakirjandusele mõeldud võimlemispall - fitball - on treeningmasin, mis on tõhus ja mugav kodus treenimiseks. Fitball võimaldab teil oma abiga sooritada mitmesuguseid harjutusi ajakirjandusele, treenida viltuseid kõhulihaseid. Lihtne, kuid samas tõhus kõhutreener on võimlemisrull.
Mitte nii kaua aega tagasi ilmusid siseturule ab-ajakirjanduse simulaatorid, kuid need on juba kiitnud. Eelkõige töötab ab-slater kõhulihastega,
kasutades teadvuseta pingete meetodit. Kõhu tugi kaarekäepidemega kätele, mis võimaldab teil alaselja ja selja täielikult leevendada. Absleiter on eriti populaarne meeste seas, kuna see töötab ka ülajäsemete lihastega ja õlavöötmega. Ab-rakett töötab omakorda välja kõik ajakirjanduse lihased.
Teine ab-masin, ab-rull, töötab tõhusalt kõhulihastega ja on hädavajalik kaela ja õlavöötme probleemide korral, kuna see annab neile piirkondadele usaldusväärse leevenduse. Revolutsiooniline ab-fire on ajakirjandusele suurepärane tugevusmasin, mida on kodus ja professionaalseks kasutamiseks ette nähtud viies modifikatsioonis. Sellisel juhul ei tohiks unustada traditsioonilisi, kuid mitte vähem tõhusaid seadmeid.
Eelkõige toob hula-hoop, kui seda kasutatakse iga päev pool tundi, väga muljetavaldavaid tulemusi. Pöörlev põrandaketas näitab ka korralikku efekti, eriti kaldus treenimisel. Ja horisontaalsele ribale sooritatud "nurk" ja põlvede rinnale tõmbamine pole tänapäeval aktuaalsust kaotanud.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
