Ananass

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Ananass on troopiliste Ameerikast pärit Bromeliadide perekonna rohttaimede perekond. Üks ananassitüüpidest - suurharjas - on oluline puuviljakultuur, mida kasvatatakse laialdaselt troopilistes riikides kogu maailmas. Ananassivili on väärtuslik toidutoode, millel on palju kasulikke omadusi.

Toiteväärtus Ananassi portsjon 100 g Kogus portsjoni kohta Kalorid 50 rasva kalorit 1,08 % Päevasest väärtusest ^* Rasv kokku 0,12 g 0% Küllastuda rasvad 0,01 g 0% Polüküllastumata. rasvad 0,04 g Monoküllastumata. rasvad 0,01 g Kolesterool 0 mg 0% Naatrium 1 mg 0% Kaalium 109 mg 3% Süsivesikud kokku 13,12 g 4% Suhkur 9,85 g Toidukiud 1,4 g 6% Valgud 0,54 g 1% A-vitamiin 1% B6-vitamiin 6% C-vitamiin 80% Niatsiin 3% Tiamiin 5% Raud 2% Kaltsium 1% Magneesium 3% * Arvestus päevaseks dieediks 2000 kcal

BJU suhe tootes

Allikas: depositphotos.com Kuidas põletada 50 kcal?

Kõndimine	13 minutit
Sörkimine	6 minutit
Ujumine	4 minutit
Ratas	7 minutit
Aeroobika	10 minutit.
Majapidamistööd	17 minutit

Ananassi kasulikud omadused

Lõhnav ja magus ananass on tuntud ka oma kasulike omaduste tõttu tänu selles sisalduvatele valkudele, sidrun- ja askorbiinhappele, kiudainetele, suhkrule, magneesiumile, kaaliumile, A-, C-, PP-, B12-, B2-, B1-vitamiinidele ja bromelaiinainele.

Vili vähendab vere turset ja viskoossust, alandab vererõhku, omab diureetilist, põletikuvastast toimet, eemaldab veresoonte seintel olevad ladestused, leevendab valu liigestes ja lihastes.

Kiudainesisalduse ja madala kalorsusega sisalduse tõttu on kaalulangetamise dieetidesse lisatud ananassi kohta palju häid ülevaateid. Ananassi kalorsus on 48 kcal 100 grammi viljaliha kohta.

Rakendus

Värske ananass ja selle mahl on tõhusad tromboosi ja tromboflebiidi, hüpertensiooni, südame- ja veresoonte-, neerude ja kõhunäärmehaiguste korral.

Tänu põletikuvastasele toimele aitab ananass hästi artriidi, stenokardia, püelonefriidi, kopsupõletiku, sinusiidi korral. Seal on ülevaateid ananassi kohta, jook, mis annab külma esimeste tunnuste korral kiire tervendava efekti. Joogi valmistamiseks segatakse segistis või isetehtud kvassi ja sidrunimahlaga segistiga 100 g värsket magusat ananassi.

Puuvilja regulaarne tarbimine aitab ära hoida infarkti, ateroskleroosi, insulti. Samuti on tõestatud, et ananass aitab vabu radikaale eemaldada, mis tähendab, et see on vähi ennetav aine.

Ananassibromelaiin on bioloogiline ensüüm, mis aitab taastada seedimist ja vähendab põletikku. Tõendid selle kohta, et bromelaiin muudab ananassi kaalulangetamiseks tõhusaks, on mõnevõrra ülehinnatud. Selles protsessis mängib suuremat rolli ananasside madala kalorsusega sisaldus. Ja bromelaiin kipub ainult suurendama maomahla aktiivsust, see ei mõjuta rasva põletamise protsesse. Üks asi, mida tuleks meeles pidada, on see, et bromelaini põletikuvastased omadused ilmnevad ainult siis, kui ananassi tarbitakse tühja kõhuga. Vastasel juhul toimib see ainult ensüümina, mis aitab toitu seedida. Seda omadust saab kasutada "raske" toidu tarbimisel, mille seedimine võtab kaua aega.

Kaalukaotuse jaoks võib ananassi kasutada monodieedi tootena, kus nad söövad ainult selle viljaliha ja joovad sellest mahla.

Ka ananassi kaalulangus võib kombineerida teiste toitudega. Näiteks on dieet, mis nõuab 2 kg ananassi, 1 liitrit mahla, kodujuustu või linnuliha (päevamäär on 100 g), rukkileiba. Kodujuustu ja liha võib riisiga asendada ilma soolata. Sellise dieedi kestus on mitte rohkem kui kaks päeva.

Magusat ananassi kasutatakse üha enam kosmetoloogias. Selgus, et vili tuleb näol liigse rasvaga hästi toime ja sellel on antibakteriaalsed omadused. Naha tuhmiks muutmiseks ja põletiku vältimiseks on soovitatav igal õhtul nägu ananassimassiga pühkida.

Head ülevaated ananassist, mida kasutatakse konnasilmade eemaldamiseks. Selleks peate öösel maisile määrima ananassi viljaliha ja hommikul pärast aurutamist saate keratiniseeritud naha hõlpsasti eemaldada.

Värske puuvilja asemel võib võtta ananassiekstrakti. See vabaneb bioloogilise lisandi kujul. Arvatakse, et ananassiekstrakt aitab toksiine väljutada, stimuleerib seedetrakti ja soolte tööd, alandab kolesteroolitaset, vabastab elutähtsaid aminohappeid, parandab toonust ja toetab jämesoole mikrofloorat, stimuleerides seeläbi üldist ainevahetust.

Igemepõletiku ennetamiseks mõeldud ananassiekstrakt lisatakse suuhooldustoodetele.

Ananassi kasutamise vastunäidustused

Madala kalorsuse tõttu kasutatakse ananassi edukalt liigsete kilode vabanemiseks, kuid on oluline meeles pidada, et sellel on kõrge happesus ja see võib seedetrakti patoloogiatega inimestel isegi lühikese monodieedi järgimisel halvasti mõjutada nende mao seisundit.

Pärast selle puuvilja söömist peate suu loputama - selles sisalduv suhkur ja hape avaldavad hambaemailile kahjulikku mõju.

Valmimata viljad põhjustavad emaka kokkutõmbeid, seetõttu peaksid rasedad naised puuvilja valimisel olema ettevaatlikud.

Artikliga seotud YouTube'i video:

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.