Anita Tsoi dieet ehk "kuldne kümme"
Selle toidusüsteemi töötas välja eriti populaarse laulja jaoks Moskva toitumisnõustaja Margarita Kovaleva. Anita sõnul õnnestus selle dieedi abil vabaneda 50 kg ülekaalust.
Kuldne kümme esindab kümmet ranget lühiajalist dieeti järjest:
- esimene päev - kurgi dieet;
- teine, kolmas ja neljas päev - greibidieet;
- viies ja kaheksas päev - kurgi- ja munadieet;
- kuues päev - dieet kaerahelbedest ja köögiviljadest;
- seitsmes päev - dieet kaerahelbedest, köögiviljadest, lihast, kalast;
- üheksas päev - dieet tatripudru ja köögiviljadega;
- kümnes päev - dieet munadel, kalal, köögiviljadel.
On kaks erilist retsepti:
- kurgi-keefirikokteil - riivige kurgid ja valage keefir, lisage petersell ja jahvatage kõik segistis;
- kurgi- ja munasalat - haki kõvaks keedetud munad ja ühenda tükeldatud kurkidega.
Anita Tsoi toitumisreeglid:
- liha ja kala küpsetatakse õrnalt - aurutatakse, ahjus. Saab hautada ilma õli, soola ja vürtsita;
- viimane söögikord hiljemalt kell 20.00;
- päevas peate jooma 2,5 liitrit puhast gaseerimata vett;
- mõõdukas kehaline aktiivsus kaks kuni kolm korda nädalas.
Saavutatud tulemuse kindlustamiseks võite dieeti korrata, alates seitsmendast päevast.
Anita Tsoi dieedi eelised
Kolme Anita Tsoi dieeditsükli jooksul saate vabaneda 10-15 kg.
Rangete dieetide muutmist on palju lihtsam taluda kui monotoonset kümnepäevast dieeti.
Tooted valitakse nii, et vajalikud ained satuvad organismi õiges koguses, mistõttu selle dieediga tavaliselt terviseprobleeme pole.
Dieet koosneb taskukohastest ja odavatest toitudest, dieedist kinnipidamine pole keeruline.
Anita Tsoi dieedi puudused ja vastunäidustused
Tugevad toitumispiirangud võivad põhjustada heaolu ajutist halvenemist, eriti dieedi alguses: peavalude, suurenenud väsimuse, elujõu languse, apaatia ja uneprobleemide korral. Reeglina kohaneb keha mõne päeva jooksul ja ebameeldivad nähtused kaovad.
Anita Tsoi dieet on vastunäidustatud seedetrakti krooniliste haiguste korral.
Millised toidud on lubatud?
Kurgi dieeditooted:
- 500 g kurke;
- 500 ml keefirit 1% rasva;
- petersell.
Greibidieettooted:
- 5 kõvaks keedetud muna (kasutatakse ainult valget);
- 5 greipi.
Kurgi- ja munadieedi tooted:
- 2 kõvaks keedetud muna;
- 1,5 kg kurke.
Kuuenda päeva dieet:
- kaerahelbed vee peal;
- õun, pirn, apelsin;
- porgandid ja peet;
- jogurt.
Dieet seitsmendal päeval:
- kaerahelbed vee peal;
- köögiviljad;
- õunad, pirnid, apelsinid, granaatõunad, kiivi (valikuline);
- 150 g tailiha;
- 150 g kala (tursk või pollokk).
Dieet üheksandal päeval:
- tatar;
- pirn;
- porgand;
- seller;
- kurgid.
Kümnenda päeva dieet:
- 1 munakollane ja 2 valget;
- Õun;
- kartul, punane paprika, sibul, kurk ja tomat;
- kala.
Millised toidud on keelatud?
Kõik toidud, mis ei kuulu teatud dieedipäeva lubatud nimekirja, on keelatud.
Anita Tsoi dieedimenüü
Anita Tsoi kümnepäevane dieedimenüü:
Tühja kõhuga - sidrunivesi (1 tl. Sidrunimahl 200 ml vee kohta).
15 minuti pärast - keedetud munavalge.
Tund aega hiljem - greip.
1,5 tunni pärast - keedetud munavalge.
1,5 tunni pärast - greip.
Kogu päeva jooksul vaheldumisi munavalged ja greibid.
Viies päev Kogu päeva jooksul 6 portsjonit kurgi- ja munasalatit. Kuues päev8.00 - kaerahelbed, millele on lisatud õunakiilu ja 1 tl. kallis.
10.00 - kõvaks keedetud muna.
12.00 - riivitud toores porgand, mis on maitsestatud väikese koguse taimeõliga.
14.00 - jogurt.
16.00 - pirn.
18.00 - riivitud toores peet, mis on maitsestatud väikese koguse taimeõliga.
20.00 - oranž.
Seitsmes päev8.00 - kaerahelbed, millele on lisatud õunakiilu ja 1 tl. kallis.
10.00 - toored porgandid või puuviljad lubatud juurest.
12.00 - toores porgand või puuvili.
14.00 - liha köögiviljadega.
16.00 - toores porgand või puuvili.
18.00 - kala köögiviljadega.
Kaheksas päev Kogu päeva jooksul 6 portsjonit kurgi- ja munasalatit. Üheksas päev9.00 - tatrapuder, riivitud porgand selleriga ja sibulaga, maitsestatud sidrunimahlaga.
11.00 - 200 g kurke.
Seejärel vahetavad nad iga kahe tunni tagant putru köögiviljade ja kurkidega.
Kümnes päev9.00 - omlett 2 valgust ja munakollasest.
11.00 - õun.
13.00 - kala-, kurgi- ja tomatisalat.
16.00 - sibulaga küpsetatud punane pipar.
18.00 - jakkartul ürtidega.
Kasulikud näpunäited
Nõuanne 1. Greibidieedil tugeva näljatunde korral on lubatud juua klaas madala rasvasisaldusega keefirit või vett, lisades 1 tl. kallis.
Vihje 2. Paljude inimeste jaoks on raske 2,5 liitrit vett päevas juua. Seda kogust saab vähendada, kuid on vaja jälgida uriini värvi: see peaks olema hele. Rikas värv näitab vajadust rohkem vett juua.
| Dieedile iseloomulik | viimane hinne |
| Kestus: 10 päeva |
2,5 viiest Selle dieedi korral pakutakse rangelt piiratud dieeti, kuid piirangud on iga päev erinevad ja seetõttu ei peeta neid liiga karmideks. Dieeti on lihtne järgida ja see on efektiivne. |
| Soovitatav sagedus: üks kord kuus | |
| Kaalukaotuse määr: | |
| Ohutus: | |
| Tootevalik: |
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
