6 võimalust kevadise nõrkusega toime tulla
Kevadise lagunemisega seotud ebameeldivad aistingud on meile kõigile tuttavad. Tihti juhtub, et märtsis-aprillis kuhjub nõrkus: kannatame unisuse all, kurdame halva tuju, huvi kaotamise vastu elu vastu ja ebaõnnestumist ettevõtluses.
Depressioonil ja vähenenud elujõul on lihtne seletus: talvel kulutab keha palju energiat, kuid selle taastumist ei taga madala vitamiinisisaldusega toit. Keha kaitsevõime nõrgenemine tähendab omakorda vastuvõtlikkuse suurenemist hooajaliste infektsioonide suhtes.
See seisund on parandatav. On terve rida lihtsaid nippe, mis aitavad teil mõistusele jõuda ja normaalse tervise ning hea tujuga kevadega kohtuda.
Sööge esimesi rohelisi
Meie esivanemad, kes ei teadnud vitamiinipuudusest midagi, hindasid õigesti kevadroheliste rolli tervise säilitamisel ja pidasid vajalikuks lisada toidus kõige esimesed söödavate taimede idud. See kogemus on tänapäeval üsna rakendatav.
Muidugi on tänapäeva linnainimesel keeruline saada ökoloogiliselt puhtaid nõgese-, võilille-, unenäo-, puulille-, takjas-, jahubanaani- ja sarapuupähkli lehti, sõnajala võrseid ja muid looduse kingitusi kevadise salati jaoks. Kuid see ei tähenda, et vitamiinipuuduse vastu võitlemiseks jääb ainuüksi roheliste kasutamine, mida pakuvad jaeketid. Poest ostetud ürdid ja lehtköögiviljad pole alati ohutud: ilus salat või kasvuhoonegaaside tingimustes kasvatatud lõhnav till võib sisaldada olulistes annustes kahjulikke kemikaale.
Tegelikult saate väikese vaevaga noore roheluse isegi linnakorteris. Aknalauale pandud mullakastides kasvavad kaunilt rohelised sibulad ja küüslaugusuled, rukola ja mõned salatitüübid. Väga kasulikud ja maitsele meeldivad noored porgandi, peedi ja redise lehed, mida sellisesse mulda istutatud juurviljadest on lihtne "välja ajada". Ja teie isikliku miniaia lihtne hooldus tõstab teie elujõudu ja parandab meeleolu mitte halvemini kui suvilas askeldamine.
Allikas: depositphotos.com
Olge kevadpäikese käes
Kevadist lagunemist kogev inimene soovib kõige vähem aktiivselt liikuda. Ületage ennast, jätke mugav tool ja alustage värskes õhus kõndimist. Päikesekiired aktiveerivad keha D-vitamiini tootmise, mille puudus on teie heaolule kahjulik.
Allikas: depositphotos.com
Idandatud seemnete eelised
Nõrgenenud organismi jaoks on suurepärane abi taimseemnetesse kontsentreeritud bioloogiliselt aktiivsed ained. Kevadel on optimaalne süüa neid noorte idanditena, millest valmistatakse salateid, smuutisid või mahlu.
Idandada võib rohelist tatart, kaera, nisu, kaunviljaseemneid (välja arvatud punased oad), lina, sinepi, otra. Kõrvitsa- ja päevalilleseemnete idud on väga kasulikud. Seda vitamiinidest pakatavat toodet on lihtne saada. Seemnete idanemiseks peate:
- loputage neid jooksva veega, desinfitseerige 5–7 minutit kergelt roosa kaaliumpermanganaadi lahusega ja loputage uuesti;
- pange seemned madalasse nõusse, lisage toatemperatuuril veidi vett ja laske 1-3 päeva paisuda, olenevalt taime tüübist;
- loputage paisunud seemned ja jätke märja puuvillase lapiga kaetud taldrikule. Järgmisel päeval ilmuvad pisikesed seemikud;
- asetage anum seemnetega külmkappi. Kui idusid niiskena hoida, siis nad kasvavad. Toitainete optimaalne kogunemine toimub 4. või 5. päeval, siis saab seemikuid süüa.
Oluline on veenduda, et idanemiseks valitud seemned pole mõeldud külvamiseks ja neid pole töödeldud vastavate kemikaalidega. Seetõttu tuleks lähtematerjali osta ainult spetsialiseeritud kauplustest.
Allikas: depositphotos.com
Joo värskelt pressitud mahlasid
Värskelt pressitud mahlad on väga kasulikud, kuid neid tuleb targalt tarbida. Ärge arvake, et mida rohkem neid iga päev juua, seda kiiremini tervis paraneb. Paljud mahlad sisaldavad aineid, mis võivad organismi kahjustada suures kontsentratsioonis. Pidage meeles järgmisi reegleid:
- värskelt pressitud mahla ei saa säilitada. 10-15 minuti jooksul pärast toiduvalmistamist kaotab see märkimisväärse osa kasulikest omadustest. Erandiks on peedimahl, millel tuleb enne kasutamist umbes 2 tundi seista;
- mahla soovitatakse lahjendada keedetud või mineraalveega;
- söömise ajal pole vaja mahla juua. Parem on seda teha pool tundi enne või pool tundi pärast sööki;
- kõige kasulikumad on segud mahladest (eriti puu- ja köögiviljadest). Eelistatav on viljalihaga mahlad;
- pärast mahlade, mis sisaldavad suures koguses orgaanilisi happeid (õun, granaatõun, apelsin jne), joomist, peate suu loputama puhta veega, et vältida hambaemaili hävimist;
- päevas ei saa juua rohkem kui 300 ml värskelt pressitud mahla;
- mahlade joomisel on oluline arvestada krooniliste haiguste esinemist, samuti allergiliste reaktsioonide tõenäosust.
Allikas: depositphotos.com
Magage piisavalt
Une ajal toodab keha hormooni melatoniini, mis parandab tervist, aktiveerib kaitseprotsesse ja on tugev antioksüdant.
Jaotuse korral on hea öörahu eriti oluline. Kevadel saabub koidik varakult, nii et hommikuse päikesepaiste maksimaalseks kasutamiseks on soovitatav minna magama hiljemalt kell 22:00.
Allikas: depositphotos.com
Mõelge oma suvepuhkusele
Kui enesetunne pole eriti hea, peaksite mõtlema võimalikult mõnele meeldivale. Näiteks suvepuhkuse planeerimine - reisimisvõimaluste valimine, eelnevalt tutvumine kohtadega, mida soovite külastada. Mõistlik on alustada puhkusepildi ettevalmistamist: uurige suviseid moetrende, uurige poode, värskendage oma garderoobi ja soengut. Naise jaoks võib see olla üks parimaid viise, kuidas anda endale positiivseid emotsioone ja äratada elu vastu huvi.
Allikas: depositphotos.com
Kevadise nõrkusega saab ja tuleks võidelda. Kui hoolitsete enda eest pisut, möödub see tingimus kiiresti ja kohtute looduse uuendamise hooajaga rõõmsameelselt, tervislikult ja positiivselt.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Maria Kulkes Meditsiiniajakirjanik Autori kohta
Haridus: esimene Moskva Riiklik Meditsiiniülikool, mis on nimetatud I. M. Sechenov, eriala "Üldmeditsiin".
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
