Balleriinade dieet
Arvatakse, et tantsijate peitlikud figuurid saavutatakse kurnava füüsilise koormuse ja poolnäljas elu kaudu ning siis, kui geneetika läbi ei kuku. "Balleriinadieedi" ajal peate tõesti treenima jõusaalis, kuid nälga pole vaja.
Dieet ei tundu kitsas:
- tavalised portsjonid jagunevad kaheks, saadud kogus on üks toidukord;
- menüü peab sisaldama suppe iseseisvate roogadena, neid ei täienda pearoad ja suupisted;
- ühes toidukorras ei segata erinevaid valke - kala ja liha, piimatooted ja liha jne;
- juua vett pool tundi enne sööki ja tund pärast seda (vähemalt 1,5 liitrit päevas);
- kõige tihedam söögikord on hommikusöök;
- puuvilju kasutatakse suupistete ja suupistete jaoks;
- vali madala rasvasisaldusega piima- ja lihatooted. Rasvhapped pärinevad kalast ja oliiviõlist;
- regulaarne kehaline aktiivsus on vajalik.
Need reeglid kehtivad kõigi toidusüsteemide puhul, mis hõlmavad mõistlikku toiduainete kombinatsiooni. Kuid "Balleriinade dieet" sisaldab veel ühte trikki, mis võimaldab teil liigsetest kilodest kiiremini vabaneda: paastupäevad.
Allikas: depositphotos.com
Balleriinade dieedi eelised
Nädal "Dieet baleriinid" võimaldab teil vabaneda 5-7 kg ülekaalust.
Dieedil ei ole rangeid piiranguid ja see põhineb tervisliku toitumise reeglitel: sööge tervislikku toitu ning välistage ebatervislik ja kõrge kalorsusega toit, nii et kilogrammide kaotamine ei mõjuta teie heaolu negatiivselt.
Aja jooksul harjub keha dieediga, mis on osade kaupa väiksem.
"Balleriinade dieedi" puudused ja vastunäidustused
Balleriinade dieet ei vabane lühikese aja jooksul paljudest lisakilodest. Pigem õpetab ta head toitumist. Ärge unustage põhiprintsiipi - vähendage portsjoneid. Tänu sellele väheneb kaal, halvad toitumisharjumused kaovad.
Dieedireeglid tunduvad liiga üldised, iseenesest ei järgi neist kinnipidamine baleriini kuju: sport on vajalik.
Roogade kalorite sisaldust on soovitatav hoolikalt jälgida, kuna väikesed portsjonid ja madala rasvasisaldusega toidud ähvardavad igapäevaste kalorite puudust ja ainevahetuse aeglustumist.
Dieet on vastunäidustatud krooniliste haigustega inimestele, pidage enne selle alustamist nõu oma arstiga.
Millised toidud on lubatud?
Puuviljad, köögiviljad, kala ja mereannid, madala rasvasisaldusega liha ja piimatooted, rukkileib, gaseerimata vesi, oliiviõli, sojakaste, vürtsid, kohv, tee.
Paastupäevadel on lubatud ainult tomatimahl (ilma soolata), keefir, madala rasvasisaldusega piim, mitu viilu rukkileiba.
Millised toidud on keelatud?
Majonees, alkohol, maiustused, jahu, suitsutatud ja konserveeritud tooted on keelatud.
Soola kogus on piiratud miinimumini.
Balleriinade dieedimenüü
"Baleriinadieedi" mitmepäevane näidismenüü:
Hommikusöök: klaas tomatimahla.
Lõunasöök: 2 klaasi tomatimahla, viil rukkileiba.
Õhtusöök: klaas tomatimahla.
Teine paastupäev
Hommikusöök: klaas keefiri või piima.
Lõunasöök: klaas keefiri, viilu musta leiba.
Õhtusöök: piim või keefir.
Hommikusöök: kodujuust, keefir või soe piim.
Teine hommikusöök: puuviljad.
Lõunasöök: küpsetatud kala.
Pärastlõunane suupiste: puuvili.
Õhtusöök: köögiviljasupp.
Hommikusöök: kohv, must leib oliiviõliga.
Teine hommikusöök: banaan või kiivi.
Lõunasöök: supp lihapuljongiga.
Pärastlõunane suupiste: õun või apelsin.
Õhtusöök: keedetud kanarind, roheline salat.
Kasulikud näpunäited
Nõuanded 1. Dieedi esimestel päevadel (pärast mahalaadimist) peate arvutama päevas tarbitavate toiduainete kogu kalorite sisalduse: see peaks olema vähemalt 1200 kcal.
Nõuanne 2. Staatilised harjutused kallanetikast, kehaballetist ja pilatesest aitavad lihastele anda sellise kuju nagu baleriinad.
4,5 viiest
Dieedi põhimõte on vähendada päevast kalorite tarbimist tavaliste portsjonite poole võrra. Balletivormi saavutamiseks tugevdatakse dieeti sobivusega.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
