Valeria Dieet - Menüü, ülevaated, Tulemused, Näpunäited

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Valeria dieet

Lauljatar Valeria on kuulus oma vokaalsete oskuste, südamlike laulude ja riigi edetabelite esimeste positsioonide poolest. Kolme täiskasvanud lapse emana kaalub Valeria 55 kg pikkusega 170 cm.

Lauljatar tunnistab, et mõnede reeglite range järgimine aitab tal säilitada õitsva välimuse ja harmoonia:

• rõõmustavad mitte maiustused, vaid sport. Treeningu ajal tõuseb endorfiini tase veres - "õnnehormoon";
• hommikusöök on külma veega kaetud kaerahelbed. Niipea kui puder on valmis, lisatakse sellele praetud seesamiseemned;
• õhtusöögist keeldumine. Need, kes ilma õhtusöögita raskelt magama jäävad, saavad enne magamaminekut puuvilju süüa või keefiri juua;
• keeldumine alkoholist ja sigarettidest - saleda kuju ja terve naha vaenlased;
• menüüs on ainult looduslikud madala rasvasisaldusega tooted.

Lühiajalised mahalaadimisdieedid, sealhulgas valgudieedid, mida arutatakse, aitavad Valerial pärast pühi või puhkust vormis olla.

Sööki on viis, eelistatavalt samal ajal. Serveerimiskaal on naistel 250 g ja meestel 350 g. Lõunasöök koosneb liharoogadest, nende eelistatud valmistamisviis on aurutamine või keetmine.

Allikas: depositphotos.com

Valeria dieedi eelised

Valeria dieet aitab kolme päevaga kaotada kuni 3 kg. Valgul põhinev dieet ei põhjusta lihaste kaotust. Teravilja kujul olevad komplekssed süsivesikud on energiaallikas. Lisaks stimuleerivad teraviljad soolte tööd ja aitavad vältida kõhukinnisust.

Menüü on rikkalik ja mitmekesine, nii et toidud pole igavad.

Valeria dieedi puudused ja vastunäidustused

Valeria valgusisaldusega dieet on vastunäidustatud seedetrakti, maksa ja neerude haiguste korral.

See ei ole tasakaalustatud - dieedil puuduvad kiudained ja vitamiinirikkad puu- ja köögiviljad, mis võivad parandada soolestiku tööd ja takistada hüpovitaminoosi arengut.

Pärast dieeti on võimalik kaotatud kilode kiire taastamine.

Millised toidud on lubatud?

Dieettoidu hulka on soovitatav lisada kalad, mereannid, tailiha (veiseliha, vasikaliha, kalkun, kana, küülik), teraviljad (peamiselt tatar), samuti madala rasvasisaldusega piimatooted ja tee.

Millised toidud on keelatud?

Keelatud on maiustused, kondiitritooted (sh leib), magusad ja gaseeritud joogid, kohv, alkohol ja kastmed, eriti majonees.

Valeria dieedimenüü

Selle päeva dieedimenüü näide:

Esimene võimalus

Hommikusöök: lahja sink, kaerahelbed, tee.

Teine hommikusöök: viil juustu, kääritatud küpsetatud piim.

Lõunasöök: keedetud veiseliha, tatar.

Pärastlõunane suupiste: jogurt.

Õhtusöök: keedetud kala.

Teine võimalus

Hommikusöök: pehme keedetud munad, viil kanarulli.

Teine hommikusöök: keefir.

Lõunasöök: oder, aurutatud veiseliha.

Pärastlõunane suupiste: kodujuust.

Õhtusöök: kalapallid.

Kolmas variant

Hommikusöök: kohupiima pajaroog, tee.

Teine hommikusöök: jogurt.

Lõunasöök: juustuga küpsetatud kanarind.

Pärastlõunane suupiste: kääritatud küpsetatud piim.

Õhtusöök: kodujuust.

Neljas variant

Hommikusöök: juustukoogid kaerajahuga, tee.

Teine hommikusöök: viil madala rasvasisaldusega sinki, juustu.

Lõunasöök: soolakala, riisi, kohupiimakreemi rullid.

Pärastlõunane suupiste: keefir.

Õhtusöök: krevetid.

Kasulikud näpunäited

Nõuanne 1. Hoolimata selle tõhususest, ei soovitata Valeria valgusisaldusega dieedist kinni pidada kauem kui kaks nädalat, vastasel juhul võivad neerufunktsiooni häired olla häiritud.

Nõuanne 2. Korraldage kord nädalas paastupäevad - lubatud on ainult madala rasvasisaldusega keefir.

Vihje 3. Neerude koormuse vähendamiseks on soovitatav juua vähemalt 2,5 liitrit puhast (mitte-mineraalset) vett päevas.

Dieedile iseloomulik viimane hinne Kestus: 2 nädalat

3,5 / 5-st

Valeria dieet on valgudieedi variant ja on mõeldud kiireks kehakaalu langetamiseks. Dieedi puudused - tasakaalutus ja kaotatud kilode tagastamise oht.

Soovitatav sagedus: üks kord kuus Kaalukaotuse määr: Ohutus: Tootevalik:

Artikliga seotud YouTube'i video:

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.