Volkovi Dieet

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Volkovi dieet on eraldi toidusüsteem. Toodete valikul pole üldisi soovitusi, dieet valmistatakse individuaalselt.

Autori, toitumisspetsialist A. V. Volkovi sõnul on erinevat tüüpi toidu seedimiseks vaja spetsiaalseid ensüüme ja erinevaid aegu. Seetõttu ei tohiks te ühes etapis segada tooteid, mis erinevad parameetrites liiga palju.

Volkovi dieedireeglid:

valgu- ja süsivesikutoitu ei tarbita koos;
toitu peaksite võtma ainult siis, kui tunnete nälga;
võite valida mis tahes dieedi, kuid söögikordade vahel peaks olema vähemalt 2 tundi;
peate tarbima 3 liitrit vett päevas, esimene liiter enne hommikusööki;
koos toiduga võib tarbida ainult vett või rohelist teed. Ülejäänud joogid on lubatud 30 minutit enne sööki või tund pärast seda;
süüa ainult mahetooteid:
allutada tooteid ainult minimaalsele kuumtöötlusele, küpseta nii kiiresti kui võimalik;
valmistage toidud dieedimeetoditega - keetmine, aurutamine, ahjus küpsetamine ja grillimine;
toitumine peaks olema võimalikult mitmekesine;
peate hoolikalt jälgima keha reaktsiooni toidule, keeldudes toodetest, mille kasutamise järel tervislik seisund väheneb;
regulaarselt võtma biokeemilist vereanalüüsi, et jälgida keha reaktsiooni teatud toitudele;
vajavad igapäevast füüsilist tegevust, enne magamaminekut - külma vee valamist.

Volkovi dieedi eelised

Volkovi dieedil oleva torujuhtme kiirus on individuaalne, see sõltub dieedist ja esialgsest kaalust - mida suurem see on, seda suurem on torujuhe.

Volkovi dieet kuulub eraldi toitumise süsteemidesse, seetõttu on sellel üldine tervendav toime.

Volkovi dieedi puudused ja vastunäidustused

Enamik arste peab 3 liitri vee joomist päevas pigem liigseks ja kahjulikuks kui kasulikuks.

Külmalt tühjendamisel on toniseeriv (kosutav) toime, seetõttu on selle protseduuri soovitavus enne magamaminekut kahelda.

Individuaalse dieedi koostamiseks tehakse ettepanek keskenduda regulaarselt võetud biokeemilise vereanalüüsi tulemustele, kohandades menüüd vastavalt näitajatele. Ilmselt nõuab see spetsialisti järelevalve all dieeti, mis pole alati mugav ja pealegi kulukas.

Neeruhaiguste korral ei soovitata Volkovi dieeti.

Millised toidud on lubatud?

Dieedi aluseks on valgutoidud, välja arvatud keelatud, köögiviljad ja puuviljad, väike kogus taimeõli.

Millised toidud on keelatud?

Konserv.
Hautis ja kala.
Liha ja kalapuljong.
Suitsutatud ja praetud toidud.
Piim.
Kiirtoit.
Gaseeritud joogid, alkohol.

Volkovi dieedimenüü

Näide Volkovi dieedi ühe päeva menüüst:

Esimene hommikusöök 2-3 toorest või keedetud muna, tee. Lõunasöök 100 g kaerahelbed vees, puuviljad või puuviljasalat. Õhtusöök Keedetud sealiha viil, roheline salat. Pärastlõunane suupiste Kodujuustu pajaroog. Õhtusöök Klaas madala rasvasisaldusega keefirit.

Kasulikud näpunäited

Nõuanne 1. Enne dieedi alustamist peaksite valmistuma - leidke Volkovi süsteemiga tuttav toitumisspetsialist ja labor, kus saate regulaarselt vereanalüüsi teha.

Vihje 2. Parima tulemuse saavutamiseks on soovitatav külastada sauna või vanni.

Dieedile iseloomulik	viimane hinne
Kestus: ükskõik milline	4 viiest Volkovi dieet põhineb eraldi toitumise põhimõttel. Selle erinevus teistest on see, et dieet koostatakse individuaalselt, sõltuvalt keha reageerimisest teatud toitudele.
Soovitatav sagedus: ükskõik milline
Kaalukaotuse määr:
Ohutus:
Tootevalik: