Ingveridieet - Menüü, ülevaated, Tulemused, Näpunäited

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Ingveri dieet

Ingverijuur on ainulaadne toode, mille väärtuslikke omadusi on idamaade meditsiinis kasutatud juba iidsetest aegadest. Suure fütontsiidide ja eeterlike õlide sisalduse tõttu kiirendab ingver ainevahetust, aidates kiiremini kaloreid põletada. Ingveridieet on jumalakartus neile, kes soovivad kaalust alla võtta mitte ainult oma tervist kahjustamata, vaid ka vastupidi, seda tugevdades.

Dieedi põhimõtted:

kehakaalu langus toimub ingveris sisalduvate toimeainete toimel. 2 kuud on vaja juua ingveri juure tinktuuri 30 minutit enne sööki või 30 minutit pärast seda. Samuti on päeva jooksul söögikordade vahel soovitatav tarbida ingveriteed. Nende jookide kogumaht peab olema vähemalt 1 liiter päevas;
järk-järgult tuleks tarbitud kalorite kogus viia 1600-1800-ni päevas;
söögivalmistamisel peaksite kasutama toodete õrna (dieet) kuumtöötlust - keetmist, aurutamist, küpsetamist.

Tinktuura valmistatakse järgmiselt: tükeldage 20 g ingverijuurt ja valage 1,5 liitrit keeva vett, laske 6 tundi, lisage maitse järgi sidrunimahla ja / või mett.

Allikas: depositphotos.com

Ingveridieedi eelised

Ingveri dieet võimaldab teil kaotada 1-2 kg nädalas.

Dieedi peamine eelis on selle lihtsus. Toitumist pole vaja täielikult üles ehitada, piisab tervisliku toitumise põhimõtetest kinnipidamisest. Dieedi aluseks olev ingverijuur on hõlpsasti kättesaadav ja ingveritee on kergesti valmistatav. Joogi maitse on spetsiifiline, kuid ei tekita vastikust, mis tähendab, et dieedi järgimine pole keeruline.

Kui söögiisu väheneb, väheneb tarbitud toidu hulk ja mao maht väheneb. Dieedist kinnipidamise mõju püsib pikka aega pärast normaalse dieedi juurde naasmist. Küllastumiseks kulub vähem toitu, seetõttu kaalu ei lisata. Tervislikud toitumisharjumused mõjutavad tervist positiivselt.

Ingveri kasulikud eeterlikud õlid võivad aidata parandada naha, juuste ja küünte seisundit. Ingveril on kasulik mõju seedimisprotsessile. Vürtsika maitse tõttu aktiveerib see maomahla tootmise ja seedeelundite funktsioonid, soodustab nende verevoolu.

Ingveri dieedi puudused ja vastunäidustused

Dieet ei sobi inimestele, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta. Ingverdieediga kaalu kaotamine on aeglane.

Seedetrakti, maksa ja neeruhaigustega inimesed peavad enne ingveridieedile üleminekut nõu pidama arstiga. Ingverijuurel on võime vererõhku tõsta, seetõttu peaksid hüpertensiooniga inimesed seda kasutama äärmise ettevaatusega.

Ingveri dieedi absoluutsed vastunäidustused on:

Rasedus;
imetamine;
mao või soolte peptilised haavandid (limaskestade verevool võib provotseerida verejooksu);
gastriit, koliit.

Millised toidud on lubatud?

Võite süüa kõike, mis vastab tervisliku toitumise põhimõttele: köögivilju ja puuvilju, tailiha ja kala, piimatooteid, teravilja, taimeõlisid. Lubatud on loodusliku kohvi, musta ja rohelise tee kasutamine.

Millised toidud on keelatud?

Välja tuleks jätta suhkur ja maiustused, suitsutatud, soolatud ja praetud toidud, konservid, jahu, alkohol.

Ingveri dieedi menüü

Näide ingveridieedi ühe päeva menüüst:

30 minutit enne hommikusööki Ingveri tee. Hommikusöök Kaerahelbed, kohv. 30 minutit enne lõunat Ingveri tee. Õhtusöök Köögiviljasupp, aurutatud kanafilee, värskelt pressitud puuviljamahl. 30 minutit enne pärastlõunast teed Ingveri tee. Pärastlõunane suupiste Looduslik jogurt ilma lisanditeta. 30 minutit enne õhtusööki Ingveri tee. Õhtusöök Riis köögiviljadega, roheline tee.

Kasulikud näpunäited

Nõuanne 1. Parem on valida vitamiinirikkam must, rafineerimata ingver.

Vihje 2. Mugav võimalus on valmistada ingverijook õhtul järgmiseks päevaks.

Dieedile iseloomulik	viimane hinne
Kestus: 2 kuud	3,5 / 5-st Dieedi põhiprintsiibid on vähendada dieedi kalorsust, välistada kõrge kalorsusega toidud ja tarbida suures koguses ingveriteed, mis on valmistatud spetsiaalse retsepti järgi. Tänu sellele võimaldab ingveridieet mitte ainult kaalu vähendada, vaid ka tervist parandada.
Soovitatav sagedus: 1-2 korda aastas
Kaalukaotuse määr:
Ohutus:
Tootevalik: