Salendav kohv
Kohv on virgutav jook, mis on valmistatud Madderi perekonna mõnede igihaljaste põõsaste liikide röstitud seemnetest.
Kohv võib avaldada nii positiivset kui ka negatiivset mõju inimese tervisele ja kehakaalule, olenevalt sellest, kuidas ja kui palju seda tarbitakse.
Kehakaalu langetamiseks kohvi joomise kõige olulisem aspekt on mõõdukus. Liigne kohvi tarbimine võib põhjustada suurenenud ja kogunenud stressi ja unetust, mis põhjustab liigset söömist. Oluline on reguleerida tarbitava kohvi kogus ühe või kahe tassi jaoks päevas või minna üle kofeiinivabale kohvile.
Puhas must kohv on madala kalorsusega ja rahuldab nälga hästi, kuid peate täielikult vältima koore, piima või suhkruga kohvi kasutamist. Kui lisate kohvile palju koort ja suhkrut, suureneb selle kalorite sisaldus. Kui te ei saa täielikult puhtale mustale kohvile üle minna, peate kreemi asendama kooritud piimaga ja suhkur magusainega (stevia).
Tuleb mõista, et kaalulangetamiseks on efektiivne ainult must ja roheline kohv ning kohvipõhised joogid nagu latte, cappuccino, jääkohv jms põhjustavad vastupidi kaalutõusu. Nendes jookides on sageli palju piima ja maitsestatud suhkrusiirupeid ning üks portsjon võib sisaldada sama kogust kaloreid kui kindel söök.
Roheline kohv kaalulangetamiseks on tõhusam kui must kohv. See rohtse maitsega jook sisaldab palju antioksüdante, lagundab aktiivsemalt rasvu, eemaldab liigse vedeliku, parandab naha välimust ja võitleb ka tselluliidiga.
Kohvi eelised kaalulangetamisel
Salenemisega kohv pärsib väidetavalt pärast õhtusööki tarbimist isu ja isu maiustuste ja öiste suupistete järele. Samuti suurendab ülevaadete järgi tund aega enne treeningut tarbitud kaalulangetamiseks mõeldud kohv aktiivsust, mis toob kaasa suurema intensiivsuse ja liigse kaalulanguse. Kohv võib samuti aidata vähendada liigese- ja lihasvalusid, kuid vahetult enne treeningut ei tohiks kohvi juua, kuna kofeiin koos treeningu ajal tekkiva happega võib põhjustada maohäireid.
Parimate tulemuste saavutamiseks tuleks kaalulangetamiseks kohvi joomine kombineerida tasakaalustatud toitumise ja regulaarse treeninguga.
Kohv sisaldab kofeiini, mis on stimulaator, mis muudab teid erksamaks ja energilisemaks, mis viib aktiivsuse suurenemiseni ja kaalulanguseni. Kofeiin pärsib ka nälga kergelt, lisamata kaloreid. See stimuleerib ainevahetust, suurendades termogeneesi kiirust (keha põletab kaloreid, et tekitada soojust ja energiat), mis aitab ka ülekaalust alla saada.
Kohvi kasulike omaduste hulka kuulub ka selles sisalduv P-vitamiin, millel on kasulik mõju veresoontele, hoides ära nende hapruse ja läbilaskvuse.
Lisaks musta ja rohelise kohvi positiivsele mõjule kaalulangetamisel vähendab see jook ka Parkinsoni ja Alzheimeri tõve tekkimise tõenäosust, on efektiivne migreeni ja kõhukinnisuse korral, leevendab väsimust ja parandab meeleolu.
Vastunäidustused
Rohelise kohvi vastunäidustused kehakaalu langetamiseks on sellised haigused nagu:
- Glaukoom;
- Ateroskleroos;
- Hüpertooniline haigus;
- Unetus;
- Neeruhaigus;
- Südamereuma.
Ka rohelise kohvi vastunäidustused kehakaalu langetamisel on soolehaigused, närvisüsteemi häired, imetamisperiood ja vanus alates 45. eluaastast ning joogi liigne tarbimine võib põhjustada dehüdratsiooni.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
