Mesidieet - Menüü, ülevaated, Tulemused, Näpunäited

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-15 19:56

Mesi dieet

Meedieet erineb kaalulangetamiseks enamikust toitumissüsteemidest: see võimaldab teil kiiresti vabaneda liigsetest kilodest, samal ajal kui maiustustest loobumine pole vajalik, kuigi maiustustest on lubatud ainult mesi. Selline dieet on tõeline õnnistus neile, kellel on magusaisu, kellel on raske järgida muid dieete.

Mesil on suhkru ees palju eeliseid. See normaliseerib kõhunäärme tööd, millel on kasulik mõju ainevahetusele, takistades rasvade sadestumist. Regulaarne mee tarbimine vähendab "halva" kolesterooli taset veres.

Meedieedi jaoks on mitu võimalust, neist kõige populaarsemad on 6 ja 12 päeva. Peamine põhimõte on tärklist sisaldavate toitude väljajätmine dieedist, kuna mee ja tärkliserikka toidu kooskasutamine vähendab mee toiteväärtust. Meedieedil eelistatakse piimatooteid ja kääritatud piimatooteid, köögivilju ja puuvilju.

Õige dieedist väljumine on kehakaalu säilitamiseks oluline. Esimestel nädalatel pärast seda peaksite järgima madala kalorsusega dieeti, järk-järgult juurutama köögiviljasuppe, liha- ja kalapuljoneid, tailiha ja mune.

Meedieedi eelised

Meedieet on tõhus: 6-päevase variandi korral on ploomijoon 3-5 kg ja 12-päevase variandi korral võite kaotada kuni 7 kg ülekaalust.

Sellest dieedist kinnipidamine pole keeruline, kuna mee sisaldus selles võimaldab teil vältida piiratud koguses süsivesikuid sisaldavatele toidusüsteemidele omaseid peavalusid, jõu kaotust ja unisust.

Mesi imendub kehas hästi, kiirendab ainevahetusprotsesse, soodustab seedimist ja vähendab söögiisu. Seda on nimetatud looduslikuks antidepressandiks, mis võib teie meeleolu tõsta ja aitab väsimuse vastu võidelda. Mesidieedil kaalu langetamine on parandanud vaimseid võimeid ja normaliseerinud une.

Mee dieedi puudused ja vastunäidustused

Meedieet ei ole täielikult tasakaalus ja täiesti kahjutu, sellest ei soovitata kinni pidada kauem kui määratud ajavahemik.

Mesidieedi vastunäidustused on mesindussaaduste talumatus, suhkurtõbi ja neerukivid. Sellist dieeti ei tohiks järgida lapsed ja noorukid, rasedad ja imetavad naised.

Enne dieedi alustamist peaksid krooniliste haigustega inimesed nõu pidama oma arstiga.

Millised toidud on lubatud?

6 päeva jooksul arvutatud meedieedi ajal on lubatud:

• madala rasvasisaldusega piim ja piimatooted;
• porgand, peet, paprika, tomat, tomati- ja porgandimahl;
• õunad;
• kallis.

12-päevase dieedi jaoks lubatud toitude loend sisaldab:

• madala rasvasisaldusega piim ja piimatooted;
• köögiviljad, mis sisaldavad A-vitamiini ja β-karoteeni (porgandid, tomatid, kõrvits, paprika), peet, redis, brokoli, kurk, ürdid, sibul, seened;
• kliide leib, kaerahelbed, müsli, kõva nisupasta, pruun riis;
• pähklid, kuivatatud aprikoosid, ploomid;
• õunad, pirnid, apelsinid, hooajalised marjad;
• kanarind, vasikaliha, tailiha;
• värskelt pressitud õun, apelsin, tomatimahl;
• kallis.

Sool on vastuvõetav väikestes kogustes, parem on nõusid vähem soolata

Millised toidud on keelatud?

Keelatud toodete hulka kuuluvad kõik tooted, mis pole kinnitatud loendis.

Mesi dieedi menüü

Näide meedieedi menüüst 6 päevaks:

Esimene päev	Hommikusöök: 200 ml piima 2 tl. kallis. Lõunasöök: 100 g kodujuustu 1 tl. kallis. Õhtusöök: 2 keedetud porgandit 1 tl. kallis.
Teine päev	Hommikusöök: 3 spl. l. hapukoor 15% rasva 2 tl. kallis. Lõunasöök: 400 ml piima 1 tl. kallis. Õhtusöök: 150 g riivitud porgandeid 1 tl. kallis. Enne magamaminekut: klaas keefiri.
Kolmas päev	Hommikusöök: ½ toorest riivitud keskmist peeti 1 tl. kallis. Lõunasöök: 200 ml kääritatud küpsetatud piima või jogurtit 1 tl. kallis. Õhtusöök: tomatisalat, maitsestatud soola ja hapukoorega.
Neljas päev	Hommikusöök: õun, 1 tl. kallis. Lõunasöök: 150 g kodujuustu 1 tl. kallis. Õhtusöök: 2 riivitud õuna 2 tl. kallis. Enne magamaminekut: klaas piima.
Viies päev	Hommikusöök: 200 ml hapukoort 2 tl. kallis. Lõunasöök: paprika salat. Õhtusöök: pool keskmise suurusega toorest peeti, riivitud, 1 tl. kallis.
Kuues päev	Hommikusöök: keedetud porgand, tomat. Lõunasöök: 200 ml jogurtit, 2 tl. kallis. Õhtusöök: 400 ml porgandi- või tomatimahla.

Näide 12-päevase meedieedi menüüst (iga söögikorra ajal peaksite sööma 1 tl mett):

Esimesed hommikusöögid

Esimene võimalus: 200 ml piima, mesi.

Teine võimalus: 150 g kodujuustu, õuna, mett.

Kolmas võimalus: 150 g kaerahelbeid piimas, 200 ml tomatimahla, mesi.

Neljas võimalus: müsli piimaga, 200 ml õunamahla, mesi.

Teised hommikusöögid

Esimene võimalus: paar tükki ploome või külmas vees leotatud kuivatatud aprikoose.

Teine võimalus: peotäis pähkleid.

Kolmas võimalus: pirn, õun või apelsin.

Lõunasöögid

Esimene võimalus: brokkolipüreesupp, 200 g aurutatud kala, 200 ml apelsinimahla, mesi.

Teine võimalus: keedetud köögiviljad ürtidega, mesi.

Kolmas võimalus: 200 g grillitud kanafileed, tomatite, kurkide ja ürtide salat, mesi.

Neljas variant: 2 röstsaia leibast kliidega, värsked köögiviljad, ürdid, mesi.

Õhtusöök

Esimene võimalus: looduslik jogurt peotäie hooajaliste marjadega, 200 ml keefiri, mesi.

Teine võimalus: pruun riis, vasikaliha praad, tomat, mesi.

Kolmas võimalus: 100 g kõva nisupastat, 150 g grillitud lõhet, sellerit, redist, mett.

Neljas variant: fooliumis küpsetatud sibulaga seened, salat, mesi.

Kasulikud näpunäited

Vihje 1: meedieedi ajal on soovitatav teha kergeid treeninguid ja regulaarselt jalutada värskes õhus.

Vihje 2: enne magamaminekut on soovitatav süüa 1 tl. tume kallis.

Dieedile iseloomulik	viimane hinne
Kestus: 6 ja 12 päeva	3,5 / 5-st Dieedi eripära on see, et kiirete süsivesikute tarbimine mee kujul ei ole mitte ainult lubatud, vaid ka julgustatud. Meedieet põhineb mee omadusel ainevahetuse kiirendamiseks ja täiendav pluss on selle hea taluvus - selle dieediga ei kaasne nõrkust, väsimust ja meeleolu kõikumisi.
Soovitatav sagedus: üks kord 3 kuu jooksul
Kaalukaotuse määr:
Ohutus:
Tootevalik:

Artikliga seotud YouTube'i video:

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.