Sisukord:
Video: Kas Sörkimine On Kaalulangetamiseks Hea?
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39
Kas sörkimine on kaalulangetamiseks hea?
Paljud inimesed soovivad kaalust alla võtta mitmesuguseid meetodeid - käivad dieedil, joovad puhastavaid teesid, ostavad spordikeskuse tellimuse. Hakkasime aga unustama sellist taskukohast, lihtsat ja tõhusat viisi, mis koos õige toitumisega saab kiiresti soovitud kuju nagu jooksmine.
Kaalukaotuse jooksmine - kui kasulik see on?
Jooksmine, nagu iga teine füüsiline tegevus, ja tervis on lahutamatult seotud. Lühike, kolmekümneminutiline jooks aitab normaliseerida ainevahetust, avaldab positiivset mõju hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi seisundile. Värske õhk, intensiivselt kopse läbides, küllastab kõik meie keha rakud hapnikuga, mille tagajärjel saavad kõik meie keha organid täisfunktsioneerimiseks vajaliku tervise- ja elujõu.
Koos toidus sisalduvate süsivesikute tarbimise piiramisega võib jooksmisest saada kaalulangetamise valdkonnas tõeline mustkunstnik. Nagu iga muu kehaline tegevus, võtab ka igapäevane sörkimine veidi harjumist, nii et ärge sundige ennast varahommikul 4-minutilisele jooksule hüppama - õhupuuduse, väsimuse ja rahulolematusega varajaseks tõusmiseks. Kaalu langetamiseks (ja ka terviseks) jooksmine peaks olema lõbus. Valige aeglane, mõõdetud tempo, mis on teile kõige mugavam. Esimesed päevad / nädalad joosta umbes 15-20 minutit päevas, lisades vajadusel sörkimisaega, kuid mitte mingil juhul ära kurna keha.
Traditsiooniliselt eristatakse hommikust ja õhtust jooksu. Hommikune sörkimine võimaldab teil tõsta lihastoonust, valmistada keha ette stresside jaoks, mida see päeva jooksul mõjutab. Kuid õhtune sörkimine
on kaalulangetamiseks tõeline sörkjooks. See põletab päeva jooksul kogunenud kaloreid intensiivsemalt kui hommikune - lihtsalt ärge öösel ahmige, vastasel juhul saab kogu sörkimise mõju tühjaks.
Aeg-ajalt muutke oma jooksude olemust - aeglane, pikkade või kiirete, kuid lühikeste vahemaade jaoks. Kui teie eesmärk on antud juhul oma figuuri korrigeerimine (kõhu, rasva külgedelt ja puusadelt "eemaldamine"), on pärast jooksmist kasulik raputada kõhulihaseid või sooritada teistele probleemkohtadele keskendunud harjutusi. Ja kokkuvõtteks tuleb öelda, et jooksmine on suurepärane vahend mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka keha üldiseks tervislikuks seisundiks. Jookse mõnuga!
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Soovitatav:
Sörkimine: Infarktist Või Probleemide Suunas?
Reklaamlause "infarktist jooksmine" on juba ammu muutunud aktiivseks eluviisiks olevate inimeste motoks. Pealegi on jooksmisest saanud omamoodi moesuund: jooksuradade müük spordikaupade kauplustes on pidevalt kõrgel tasemel. Kas siis on tõesti võimalik ja vajalik, et kõik inimesed, ilma eranditeta, jookseksid, et saada oma osa tervisest, jõulisust ja head tuju?
Hea Kõhulahtist Kaalulangetamiseks - Kasu, Kahju
Lisakilodest vabanemise viisi ümber on palju müüte, näiteks lahtistite kasutamine kaalulangetamiseks. Kas lahtistid aitavad tõesti kaalust alla võtta?
Kas Taimetoitlus On Hea Või Halb?
Nad ei oska endiselt ühemõtteliselt vastata, kas taimetoitlus on kasulik või kahjulik. Kuid liha sisaldab mikroelemente, mis on olulised keha normaalseks toimimiseks - ja see on fakt
Kas Must Tee On Hea Või Halb?
Legendi järgi tuli kunagi Vene tsaari juurde ühe idamaa suursaadik. Kuningas võttis ta soodsalt vastu ja kinkis rikkalikke kingitusi. Suursaadik andis omakorda kuningale vankri
Kas Närimiskumm On Hea Või Halb
Igemete eelistest kuuleme teleris nii tihti, et oleme siiralt üllatunud, kui keegi ütleb, et närimiskummi kahjustused võivad need eelised suuresti üles kaaluda