Kas sörkimine on kaalulangetamiseks hea?
Paljud inimesed soovivad kaalust alla võtta mitmesuguseid meetodeid - käivad dieedil, joovad puhastavaid teesid, ostavad spordikeskuse tellimuse. Hakkasime aga unustama sellist taskukohast, lihtsat ja tõhusat viisi, mis koos õige toitumisega saab kiiresti soovitud kuju nagu jooksmine.
Kaalukaotuse jooksmine - kui kasulik see on?
Jooksmine, nagu iga teine füüsiline tegevus, ja tervis on lahutamatult seotud. Lühike, kolmekümneminutiline jooks aitab normaliseerida ainevahetust, avaldab positiivset mõju hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi seisundile. Värske õhk, intensiivselt kopse läbides, küllastab kõik meie keha rakud hapnikuga, mille tagajärjel saavad kõik meie keha organid täisfunktsioneerimiseks vajaliku tervise- ja elujõu.
Koos toidus sisalduvate süsivesikute tarbimise piiramisega võib jooksmisest saada kaalulangetamise valdkonnas tõeline mustkunstnik. Nagu iga muu kehaline tegevus, võtab ka igapäevane sörkimine veidi harjumist, nii et ärge sundige ennast varahommikul 4-minutilisele jooksule hüppama - õhupuuduse, väsimuse ja rahulolematusega varajaseks tõusmiseks. Kaalu langetamiseks (ja ka terviseks) jooksmine peaks olema lõbus. Valige aeglane, mõõdetud tempo, mis on teile kõige mugavam. Esimesed päevad / nädalad joosta umbes 15-20 minutit päevas, lisades vajadusel sörkimisaega, kuid mitte mingil juhul ära kurna keha.
Traditsiooniliselt eristatakse hommikust ja õhtust jooksu. Hommikune sörkimine võimaldab teil tõsta lihastoonust, valmistada keha ette stresside jaoks, mida see päeva jooksul mõjutab. Kuid õhtune sörkimine
on kaalulangetamiseks tõeline sörkjooks. See põletab päeva jooksul kogunenud kaloreid intensiivsemalt kui hommikune - lihtsalt ärge öösel ahmige, vastasel juhul saab kogu sörkimise mõju tühjaks.
Aeg-ajalt muutke oma jooksude olemust - aeglane, pikkade või kiirete, kuid lühikeste vahemaade jaoks. Kui teie eesmärk on antud juhul oma figuuri korrigeerimine (kõhu, rasva külgedelt ja puusadelt "eemaldamine"), on pärast jooksmist kasulik raputada kõhulihaseid või sooritada teistele probleemkohtadele keskendunud harjutusi. Ja kokkuvõtteks tuleb öelda, et jooksmine on suurepärane vahend mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka keha üldiseks tervislikuks seisundiks. Jookse mõnuga!
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
