Tervislikud Toitumisharjumused

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Iga pikaealisuse poole püüdlev inimene teab, et õige toitumine on tervisliku eluviisi kõige olulisem komponent. "Inimene on see, mida ta sööb" ja see on absoluutne tõde. Pikki aastaid keha tagakiusamine poolfabrikaatide, energiajookide, liiga rasvaste, soolaste ja magusate toitude abil ei möödu jälgi jätmata - ja nüüdisaegne inimene hakkab lõpuks tundma, et tema keha on „kaotamas maad“.

Milline peaks olema tervislik toitumisviis, et end pikka aega noorena ja tervena tunda?

Alustada tasub sellest, et toidu tarbimine peaks olema mõõdukas. Te ei tohiks toitu tarbida kogustes, mis ületavad keha loomulikke vajadusi: see võib põhjustada liigse kaalu kogunemist ja kõiki sellega seotud probleeme - südamepuudulikkust, hüpertensiooni, hormonaalseid häireid jne. Samuti ei tohiks "istuda" rangetel dieetidel - ebapiisava energiatarbimise korral hakkab keha aeglaselt tarbima oma lihaskoe varusid - esmalt rasvu ja seejärel valke. Iga inimese päevane kaloraaž on erinev ja sõltub tema soost, vanusest, tegevuse laadist ning põhiainevahetusest.

Tervisliku toitumise järgmine põhimõte on mitmekesisus. Iga toidukorra ajal peaksime saama erinevaid täisväärtuslikuks eluks vajalikke aineid: valke, süsivesikuid, rasvu, mineraale, mikroelemente, vitamiine. Monotoonne toit pärsib söögiisu: seedemahlade funktsionaalsus väheneb ja seetõttu seedib kehasse sisenev toit halvasti. Dieet peab sisaldama köögivilju, puuvilju, teravilja, ürte, kala, tailiha, maksa, mune ja piimatooteid. Kõigi vajalike ainete igapäevane tarbimine muudab inimese tugevamaks, vastupidavamaks ja aktiivsemaks.

Tervislik toitumine tähendab ka toidu tarbimisest kinnipidamist, samuti nende söögikordade sagedust - 4 või viis korda päevas, väikestes kogustes. See võimaldab teil säilitada veresuhkru optimaalsel tasemel, mis on süstemaatilise ja ebatervisliku ülesöömise tõsine ennetus. Lisaks põhjustab samal kellaajal söömine maomahla tootmist isegi enne, kui toit söögitorusse satub.

Ülaltoodud põhimõtete järgimine ei ole teie jaoks eriti keeruline - kuid see muudab teie keha tugevamaks ning elu pikaks ja meeldivaks. Ole tervislik!

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.