Kuidas Tulla Toime Unetusega

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Unetuse probleem on see, et inimene tahab, tahab tõesti magada, ta on väga väsinud, kuid kauaoodatud puhkust ei tule, sest und ei tule. Aja jooksul süveneb see probleem, kuna väsimus suureneb iga päevaga ja unehäired suurenevad ainult ületöötamise tõttu. Tuleb välja nõiaring, milles inimene elab mõnikord aastaid … See probleem on laialt levinud ja seetõttu räägime sellest, kuidas unetusega toime tulla.

Kõige tavalisem ja samal ajal kõige ebaõigem viis unetuse vastu võitlemiseks on unerohtu. Tundub loomulik - ei saa magada, tablette võtta ja magada, kuid tegelikult see nii pole. Esiteks ei kõrvalda unerohud unetuse põhjust ja see pole kunagi ebamõistlik. Teiseks, uimastite uni on puudulik. See erineb tavalisest, loomulikust unest üsna tugevalt, sellist und on võimalik võrrelda igavuse, väljalülitamise, mitte kvaliteetse puhkega. Ravimid võivad aidata ägedas faasis, kui inimene peab kõigi vahenditega vähemalt kuidagi magama jääma, mis tahes viisil, et kurnatud kehale ja vaimule puhkust anda, kuid pidevalt teevad nad rohkem kahju kui kasu. Unerohud on ohtlikud ka seetõttu, et nad tekitavad sõltuvust, viies seeläbi unetuse probleemi tupikusse,lõppude lõpuks, kui võtate neid pikka aega, muutub ilma nendeta magamine raskemaks.

Kuidas sel juhul unetusega toime tulla? Kas lahendusi pole? On lahendusi ja väga tõhusaid, kuid unetuse tõeliseks võitmiseks peate oma tavapärast eluviisi muutma. Miks? Sest see on kindlasti patoloogiline, kuna see viis unetuseni. Uuringute abil selgus, et kõige vähem kannatavad unetuse all need, kes kogevad päeva jooksul märkimisväärset füüsilist koormust - sinikraega ametid, sportlased, tantsijad, kõik need, kes veedavad palju aega liikumisel. Vastupidi, unetusele on kõige vastuvõtlikumad need, kelle igapäevased tegevused on seotud vähese füüsilise, kuid samas kõrge vaimse aktiivsusega. Mõistus on kurnatud ja väsinud ning keha on endiselt jõudu täis - selle tulemusena tunneb inimene end kurnatuna, sest väsinud aju annab käske, kuid ta ei saa magada, kuna füüsiline väsimus on tähtsusetu.

On veel mitu reeglit, mille järgimine muudab unetuse vastu võitlemise küsimuse ebaoluliseks. Ärge sööge enne magamaminekut, viimane söögikord peaks olema hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut. Öösel võite juua klaasi sooja piima lusikatäie meega või tassi piparmünditeed. Veenduge, et veedate võimalikult palju aega õues. Kui päeva jooksul seda teha ei saa, jalutage enne magamaminekut vähemalt pool tundi. Abi on vahetult enne magamaminekut soojas vannis käimisest ja siis voodis lamades midagi lihtsat lugeda.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.