Kuidas tulla toime silmade väsimusega?
Kaasaegsed inimesed elavad väga tihedat ja intensiivset elu. Ja see ähvardab paljude terviseprobleemidega - seljavalu, närvisüsteemi kurnatus, gastriit, aga ka paljude muude hooajalise iseloomuga haigustega.
Tänapäeval hõlmab enamik elukutseid mitu tundi arvuti taga istumist. Ja koju tulles istume uuesti monitori ekraani juurde. Samal ajal jätame unele palju vähem kui ettenähtud kaheksa tundi päevas, arvestades, et vanemas eas on meil aega magada. Ja kui sellele lisada harjumus lugeda enne magamaminekut ja mitte tavalistest raamatutest, vaid elektroonilistest meediumitest ja isegi vales asendis (lamades), siis võib ette kujutada, et meie silmad tunnevad sama kestvat väsimust.
Varem või hiljem seisab iga inimene selle nähtuse ees. Kuid selline diagnoos nagu "krooniline asthenopaatia", nagu arstid nimetavad väsinud silma sündroomiks, on palju ohtlikum kui tavalised harvad silmaväsimuse sümptomid. Seetõttu on oluline keha kuulata ja reageerida õigeaegselt selle abihüüdele, hoolikalt analüüsida ja oma viimaste aastate elustiili üle vaadata.
Kuidas me teame, kas meie silmad vajavad puhkust?
Silma kroonilise väsimuse sündroomiga kaasnevad järgmised sümptomid:
- silmavalgete punetus;
- silmalaugude turse, tumedad ringid silmade all;
- silmade kuivus või vastupidi suurenenud pisaravool;
- valgussähvatused ja sära silmades;
- tuim valu silmades;
- ebameeldivad krambid, "liiva silmades" tunne.
Kõik need sümptomid võivad viidata mitte ainult sellele, et teil on väsinud silma sündroom, vaid ka tõsisemad haigusseisundid. Kui pärast erakorraliste meetmete võtmist sümptomid püsivad, peaksite külastama silmaarsti. Pidage meeles, et nägemus on väga habras süsteem, kuid samas eluline. Nägemise halvenemine võib alata kiiresti ja viia katastroofiliste tulemusteni. Kuid selle taastamine on pikk ja keeruline protsess.
Silmade väsimuse ennetamine
Niisiis, kui olete kindel, et teil on väsinud silma sündroom, kuna veedate pikka aega teleri või arvuti taga ja teil on pidevalt uni, siis peate kõigepealt minimeerima kõik silmade väsimust põhjustavad tegurid:
- Arvuti juures töötades peate meeles pidama, et monitori ja silmade vaheline kaugus ei tohiks olla väiksem kui 50-70 cm;
- Eelistage lameekraaniga LCD-ekraani. Reguleerige pildi heledust ja kontrasti vastavalt oma eelistustele;
- Arvuti töötamisel kandke spetsiaalseid prille;
- Ära vaata telerit pimedas. Üldiselt ei tohiks telerit vaadata üle kahe tunni päevas;
- Reguleerige teleris pilti nii, et ei tekiks pimestamist ja müra;
- Ärge lugege pimedas ega lamavas asendis;
- Magage vähemalt kaheksa tundi päevas;
- Kui olete naine, siis puhake regulaarselt oma silmi dekoratiivkosmeetikast, jälgige selle aegumiskuupäeva ja peske see kindlasti öösel;
- Sööge silma jaoks kasulikke toite - porgandeid, mustikaid, merekalu, ube, rohelisi;
- Püüdke vältida pidevat stressi ja ärge palju nutke.
Kompressid ja losjoonid silmadele
Kompressid ja vedelikud aitavad teil vabaneda väsimusest, leevendada silmade koormust ja kõrvaldada punetus.
Üks tõhusamaid ja tõenäoliselt tuntud vahendeid on tee valmistamine. Leota vatipatju soojades teelehtedes ja kanna kümme minutit silmadele. Ainult teelehed peaksid olema värsked.
Kummeli infusioonist valmistatud kompressid on alternatiiviks tee losjoonidele. Vala üks supilusikatäis kummeliõisi klaasi keeva veega, jahuta, niisuta infusioonis vatipadjad ja kanna kümme minutit silma.
Kreemina saate kasutada pärnaõie infusiooni. See on efektiivne nii üksi kui ka koos kummeliga. Ja seda tehakse samamoodi nagu kummeli infusiooni.
Võite teha sellise kompressi: lõigake jahutatud värske kurk rõngastesse ja kandke silmadele kakskümmend minutit. Võite kasutada ka kurgimahlasse kastetud vatipadjakesi.
Jääkompressid on väga tõhusad, mis normaliseerivad vereringet ja ahendavad veresooni. Võite teha jääd tavalisest veest või teha ravimtaimede infusiooni ja külmutada. Pange jääkuubik riidetüki sisse ja asetage see kümneks minutiks silmadele.
Neid protseduure on kõige parem teha enne magamaminekut ja neid tuleks korrata vähemalt kolm korda nädalas.
Võimlemine silmadele
Ärge unustage sellist tõestatud ravimit silmade väsimuse vastu nagu võimlemine. Selleks piisab, kui teha ringikujulisi liigutusi silmadega või liikumisi vasakule-paremale ja üles-alla. Lisaks peate arvuti taga töötades oma silmadele vähemalt korra tunnis puhkama ja viis kuni kümme minutit ekraanilt kõrvale juhtima.
Kui teil on tõsiseid nägemisprobleeme, siis on ebatõenäoline, et ülaltoodud meetodid aitavad teil neid lahendada. Parem on pöörduda kvalifitseeritud spetsialisti poole, kes paneb õige diagnoosi ja määrab sobiva uimastiravi.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
