Kuidas Kaalust Alla Võtta Rinnus - Meetodid, Harjutused Kodus

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Kuidas kaalust alla võtta rinnus

Ilusad ja toonides rinnad on kindlasti iga naise unistus, kuid suured rinnad on mõnikord suur probleem, kuna need põhjustavad palju ebamugavusi.

Esiteks on suure rinna tõttu selga sirgena hoidmine üsna keeruline, nii et paljudel suurte rindade omanikel on probleeme selgrooga kumeruse, kõvera kehahoia, skolioosi, osteokondroosi ja seljavalu näol ning teiseks on sageli tagajärjeks suured rinnad. ülekaal ja muudab naise visuaalselt veelgi suuremaks, kolmandaks ei paku elanikkonna meessoost osa suurenenud tähelepanu alati rõõmu 4-aastaste ja suuremate rindade omanikele, nad kogevad sageli otseselt proportsionaalseid emotsioone.

Lisaks raskendab suur rind suuresti ülerõivaste valikut, eriti lühikeste ja õhukeste suurte rindade omanike jaoks, kellel on väga raske leida suuruses riideid. Nendel põhjustel on paljud naised huvitatud sellest, kuidas kaalust alla võtta rinnas nii, et see, olles vähenenud, oleks atraktiivse välimusega ja ei vajuks. Naiste rinnad on 90% rasvased, nii et kaalust alla võttes langeb ta igal juhul ka kaalu järgi.

Rindkere kaalust alla võtmiseks on erinevaid viise - see võib olla dieet, operatsioon, rindkerele harjutuste komplekti tegemine, massaažid, kompressid ja aroomiteraapia.

Sageli muutuvad pärast kogu kehakaalu langetamist rinnad lõtvuks, kui naine ei sporti. Vaid vähestel naistel õnnestub märgatavalt kaalust alla võtta ja samal ajal hoida rinna parameetreid muutumatuna.

Kuidas kaalust alla võtta rinnus: meetodid

Rinna kaalu langetamine toimub keharasva vähenemise tõttu, mis saavutatakse rasvade lagundamisele suunatud dieedi järgimisega. Iga kaotatud kilogramm ülekaalu võtab rinna raskusest ära vaid 20 grammi, sama palju lisatakse kaalu lisamisel. Selleks, et rindade väljalangemine toimuks ilma välimust piiramata, saate dieedi abil kaalust alla võtta mitte rohkem kui 1% algsest kaalust nädalas. Jäigal, vähese süsinikusisaldusega dieedil või monodieedil istumine pole pikas perspektiivis hea mõte. Valik peaks langema tasakaalustatud ja õigele toitumisele, järgides reegleid, kaal ei lähe halvemaks kui rangete dieetide korral.

Oluline on mõista, et kehakaalu langetamine rindades viib ühel või teisel viisil venitusarmide ja naha lõtvumiseni, seetõttu, olles valinud dieedi suurte rindadega toimetuleku viisiks, tuleb läbi viia massaaž, mille tegevus on suunatud ainevahetuse parandamisele ja vereringe taastamisele. Traditsiooniline meditsiin - kompressid - võib samuti aidata venitusarmidega toime tulla. Rindade kaalulangetamiseks tõhusa kompressi valmistamise retsept on järgmine:

Pooles liitris keevas vees lisage 50 grammi hakitud moonipead, mis hautavad 15 minutit madalal kuumusel. Kuum puljong filtreeritakse ja jahutatakse, seejärel leotatakse selles marli ja kantakse rinnale. Sellist kompressi rindade kaalulangetamiseks tuleks nädala jooksul mitu korda päevas rakendada

Teine sama tõhus viis neile, kes on huvitatud sellest, kuidas kaalu langetades rinda elastsena hoida, on aroomiteraapia spetsiaalselt valmistatud õlide seguga. Selle valmistamiseks peate segama 25 ml jojobaõli, 4 tilka limettiõli, 5 ml viinamarjaseemneõli ja 2 tilka roosiõli. Saadud segu hõõrutakse kuu jooksul iga päev ringjate liigutustega rindkere nahka. Nende arvustuste kohaselt, kes olid huvitatud sellest, kuidas kaalust alla võtta rinnus, täheldati selles kehaosas kehakaalu langust aroomiteraapia kuuri lõpus, samal ajal kui rind püsis elastne ja venitusarmid ei ilmunud. See tulemus on võimalik, kuna viinamarjaseemned sisaldavad aineid, mis võivad säilitada naha tooni ja muuta selle elastseks, jojobaõli imendub kiiresti ja võitleb tõhusalt venitusarmidega, limettaõli silub nahka,ja roosiõli annab sellele lisakindluse.

Lihtsaim viis rindade visuaalseks vähendamiseks on õigete riiete kandmine. Ümmarguse tassiga rinnahoidjad ja kaenlaaluses suletud rinnahoidjad, samuti tumedates toonides T-särgid, kleidid, pluusid, kampsunid või jakid, millel on aktsendid õlgadel või vööl, vähendavad ka rindkere visuaalselt kogu suuruse võrra.

Kõige radikaalsem meetod neile, kes on huvitatud sellest, kuidas rinnast kaalust alla võtta, on plastiline kirurgia - mammoplastika. Erinevalt teistest meetoditest ei ole see mitmest suurusest vabanemise meetod odav ega sobi kõigile, kuna sellel on mitmeid vastunäidustusi. Lisaks võivad pärast operatsiooni rinnale jääda karedad armid ja armid, mis ei kao pikka aega.

Rindade salendavad harjutused ja massaažid

Selleks, et rindkere näeks pärast kaalu langetamist korralik välja, on selle säilitamiseks siiski vaja teha harjutusi. Punnitused, hantlitrennid, pilates, jooga, aeroobika ja paljud muud tehnikad võivad aidata neid, kes üritavad oma rindu kaalust alla võtta. Igasugune rinna sobivus pärast kehakaalu langetamist on võimeline parandama rinna kuju, tõstma seda ja toonima. Ärge tegelege rindkereharjutustega liiga aktiivselt - mõju võib olla vastupidine, mõõt on kõiges oluline, seega piisab 3 treeningust nädalas 15-20 minutit, et rind oleks pärast kehakaalu langetamist vormis.

Kõige tõhusamad harjutused neile, kes soovivad teada saada, kuidas rinnast kaalust alla võtta, on järgmised:

• Hantlite tõstmine külgedele. Kaks väikest 1,5-2 kg hantlit tuleb tõsta külgedele ja edasi kolm korda 15-20 korda;
• Küünarnuki vähendamine. On vaja istuda ilma seljatoeta toolil, sirutada käed külgedele ja proovida neid vedrudes küünarnukkidega üksteisele lähendada. Kell 8-10 peaks liikumist tundma, kui rindkere lihased pingulduvad. Rindade salenemist teostatakse 20 korda;

• Kätekõverdused. Need, kellel on nõrgad käed, sooritavad põlvili surumist.

  

  Need, kes on mures selle pärast, kuidas kaalust alla võtta rinnus, peaksid sooritama kitsaid käerihmasid, sest just selline surumine koormab rinnalihaste sisemist piirkonda. Harjutuse keerukamaks muutmiseks võite teha sõrmedele surumisi.

Need, kes on mures selle pärast, kuidas kaalu langetades rindu säilitada, on huvitatud sellisest meetodist selle kehaosa elastsuse säilitamiseks, näiteks massaažist. Vastunäidustused massaaži kasutamisel neile, kes soovivad teada, kuidas kaalust alla võtta rinnus, on hüpertensiooni olemasolu ja hiljutine rasvaimu. Massaaži saab teha iseseisvalt kodus, kuid parem on minna mitmeks seansiks professionaalse massaažiterapeudi juurde, kes näitab teile, kuidas seda õigesti teha, et mitte kogenematuse tõttu piimanääret kahjustada.

Esialgu määritakse rinda spetsiaalse kreemiga, misjärel massöör silitab kerge survega rinna külgmisi osi ja masseerib selle keskosa. Sellele järgneb rinna kerge koputamine sõrmepadjadega ja seejärel koputatakse peopesade ribide abil. Järgmisena sõtkutakse ja tõmmatakse rindkere üles nii, et see saaks ilusa kuju.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.