Närviline stress
Kaasaegse inimese elu on ilma stressiolukordadeta lihtsalt võimatu ette kujutada. Kuid just nemad on omamoodi stiimuliks olla aktiivne. Fakt on see, et raskuste ilmnemisel hakkab keha tootma hormooni adrenaliini. See omakorda aitab raskest olukorrast kiiresti väljapääsu leida. Närviline stress peaks olema aga episoodiline. Liiga pikaaegsed stressitingimused on vaimse ja füüsilise tervise jaoks ohtlikud.
Närvilise stressi sümptomid ja tagajärjed
Inimkeha reaktsiooni stressile, negatiivsetele emotsioonidele või isegi lihtsalt päevakavale nimetatakse närviliseks stressiks. Ja kui väikestes kogustes on see isegi kasulik, kuna see paneb teid mõtlema, võtma initsiatiivi, siis kui stress muutub püsivaks, keha nõrgeneb, kaotab jõu ja võime probleeme lahendada. Samal ajal väheneb ka immuunsus, arenevad südame-veresoonkonna ja seedetrakti haigused.
Inimese stressiseisundi võib jagada umbes kolme faasi:
- Ärevusfaas, kui keha valmistub raskes olukorras seisma;
- Vastupanuperiood, mil sisemisi ressursse kasutatakse stressiga toimetulekuks;
- Kurnamisfaas, kus toimub keha varude ammendumine.
Pikaajalise närvilise stressiga on inimesel sageli rikke, täheldatakse tõsiseid füsioloogilisi häireid. Ta muutub erinevate vaevuste vastu kaitsetuks. Pideva stressi mõjul muutub isegi inimese ettekujutus maailmast, tema meeleolu. Pealegi ei kannata selle all mitte ainult ta ise, vaid ka tema lähedased, kes on sunnitud kannatama kogu ohvri rahulolematust, rahulolematust ja väsimust. Juhtub, et kogunenud pinge tagajärjel laguneb perekond, hävitatakse karjäär või tüli sõbraga, kui inimene ei oska närvilisest stressist vabaneda.
Hirm või ärevus uude elukohta kolimise, töökoha vahetamise pärast, lein lähedase surmast, lahutus, pidevad rahaprobleemid, teatud kuupäevaks kohustuste täitmine, pereprobleemid, krooniline unepuudus võivad muutuda närviliseks stressiks. Kõik, mis inimest häirib, temast kinni hoiab, võib tekitada ebamugavust. Pealegi on mehed ja naised selle seisundi suhtes võrdselt vastuvõtlikud.
Pidev ärevus, pinge on väike osa närvipinge sümptomitest. Lõppude lõpuks on see omamoodi haigus, mida iseloomustavad erinevad tunnused. Nad võivad kasvada või ilmuda äkki, mõne minuti jooksul. Näiteks võivad need olla paanikahood, millega kaasnevad hirm, kiire pulss, higistamine või kontrollimatu ärevus ja ärevus. Muud närvisüsteemi stressi sümptomid:
- Pidev ärrituvus, depressioon, mõnikord ilma konkreetse põhjuseta;
- Halb rahutu uni;
- Depressioon, väsimus, peavalu, soovimatus midagi teha;
- Vähenenud kontsentratsioon, mõtlemiskiirus ja mäluprobleemid;
- Huvi puudumine teiste, isegi kõige lähedasemate inimeste vastu;
- Söögiisu vähenemine või vastupidi, toidu liigne imendumine;
- Enesehaletsus, pisaravool, melanhoolia, pidev soov nutta;
- Keerulisus, usaldamatus kõige suhtes, obsessiivsed seisundid nagu närvilised tikid või harjumused (küünte hammustamine, huulte hammustamine).
Kui inimene on närvilise stressi seisundis, tuleks selle negatiivsete tagajärgede vähendamiseks teha kõik võimalik.
Närvisüsteemi taastamine pärast stressi
Tugevate negatiivsete stiimulite mõju võib põhjustada kehas pikaajalist stressi, selle kurnatust ja krooniliste haiguste ägenemist. Kuidas leevendada närvipinget raskemate haiguste ennetamiseks? Mõni lihtne viis stressi leevendamiseks aitab seda:
- Vestlus kallimaga. Rasketel aegadel on hoolt ja tuge vaja rohkem kui kunagi varem. Franki vestlus, sõbralikud kallistused ja ka püüd kõik koos lahendada muudavad olukorra lihtsamaks, suurendavad vastupanu stressile;
- Kehaline aktiivsus. Sporditegevused aitavad leevendada stressi, lõõgastuda ja tervendada keha. Hea koormus parandab und ja muudab figuuri ka saledaks ja vormituks;
- Töö või hobi. Tervislik hobi või töötulemused võivad probleemilt tähelepanu juhtida;
- Jalutage aias või pargis. Roheline värv aitab närvisüsteemil stressist taastuda. Seetõttu tahavad paljud inimesed pärast rasket tööpäeva lihtsalt jalutada või istuda pargi pingil;
- Majapidamistööd. Lastega jalutamine, maja koristamine, riiete triikimine või akende pesemine aitab raskest olukorrast korraks unustada;
- Vaikne muusika, lõõgastumine, vann rahustavate õlidega, massaaž, maitsvad toidud. Kõik see aitab leevendada pingeid, viib tasakaalustatud seisundisse, sisemise rahuni;
- Õige toitumine. Närvilise stressi ravimisel on oluline täisväärtuslik toitumine ja tervislik toit. Eriti soovitatavad on C-vitamiini ja rühma B toidud. Toit peaks olema kerge ja hästi imenduv;
- Hea unistus. Kõigi haiguste vastu pole paremat ravimit kui kindel ja tervislik uni. Samal ajal ei tohiks magamistuba olla umbne ega lärmakas, kuna see häirib puhkust;
- Rahulik, ühtlane hingamine aitab närvilise stressiga toime tulla. Peaksite sügavalt sisse hingama läbi nina ja välja hingama ka aeglaselt suu kaudu.
Rahvapärased abinõud annavad pärast stressi närvisüsteemi taastamisel häid tulemusi. Niisiis, kummeli keetmine aitab toime tulla peavalude, unetusega ja mõjub rahustavalt. Pune ja hariliku salvei ürdid sobivad hästi lõõgastumiseks. Sidrunmelissit peetakse suurepäraseks vahendiks ületöötamise korral, mis aitab isegi tugeva stressi korral. Seda kasutatakse ka stressi, ärevuse, depressiooni korral.
Kui te ei saa probleemiga ise hakkama, peate abi otsima psühholoogilt või neuroloogilt. Närvilise stressi ravi viiakse läbi selle provotseerinud konkreetsete põhjuste põhjal. Mõnel juhul on ravimite ravi ette nähtud antipsühhootikumide, samuti rahustite kasutamisel. Spaahooldus, ksenoonravi, millel on võime kõrvaldada rasketes oludes toimuvast seisva põnevuse fookused närvisüsteemis, mõjub hästi stressi leevendamisel.
Närvilise stressiga peaksite tegelema õigesti, ilma et peaksite ennast nurka sõitma, õigel ajal lõõgastuma ja probleemi ulatust õigesti hindama.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
