Dieet "5 Sulatatud Juust"

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Seda dieeti võiks nimetada "5 päeva", "5 õuna", "5 keedetud muna", kuid sulatatud juust on toode, mis eristab seda teistest, sest seda lisatakse dieeti harva.

Dieedireeglid "5 sulatatud juust":

õunad ja köögiviljad tuleks valida suured, erksad värvid;
söögid peaksid toimuma rangelt kindlaksmääratud ajal, söögikordade vahelejätmine on keelatud;
iga päev peate jooma vähemalt 1,5 liitrit vett;
kui tunnete tugevat nälga, peaksite jooma klaasi vett.

Kuna "5 sulatatud juustu" dieedil on äärmiselt jäik dieet, on parem pärast seda järk-järgult naasta tavapärase dieedi juurde, suurendades järk-järgult päevast kalorisisaldust, vastasel juhul taastub kaotatud kaal väga kiiresti.

Dieet "5 sulatatud juust": toitumisreeglid

Dieedi "5 sulatatud juust" eelised

Dieedi "5 sulatatud juust" viie päeva jooksul saate vabaneda 3-5 kg ülekaalust.

Dieet on väga lihtne ja taskukohane ning tema dieedis olevad toidud on odavad.

Dieedi "5 sulatatud juust" puudused ja vastunäidustused

Liiga madala kaloraaži tagajärg on ainevahetuse aeglustumine, nii et kaotatud kilogrammide tagasitulek pärast dieedi lõpetamist on peaaegu vältimatu.

Vale toitumine võib põhjustada soole halva funktsiooni ja dieediga kaasneb sageli kõhukinnisus.

Dieet klassikalises versioonis (koos valge veiniga) on vastunäidustatud neile, kellel on või on probleeme alkoholiga.

Ei soovitata "5 sulatatud juustu" seedetrakti haiguste ja endokriinsete häiretega inimestele, samuti lastele ja noorukitele, eakatele ja nõrkadele inimestele, rasedatele ja imetavatele naistele.

Millised toidud on lubatud?

Lõhna- ja maitseaineteta kohupiimajuustud.
Madala rasvasisaldusega kodujuust.
Munad.
Õunad.
Kurgid, paprikad, tomatid, ürdid (roheline sibul, till, petersell, cilantro, apteegitill).
Looduslik kuiv valge vein.
Must kohv, must ja roheline tee.

Millised toidud on keelatud?

Keelatud on kõik toidud, mis ei ole loetletud lubatud, sealhulgas sool ja suhkur.

Dieedimenüü "5 sulatatud juust"

Dieedi "5 sulatatud juust" ühe päeva menüü (kõik viis päeva on samad):

Hommikusöök (10.00) Sulatatud juust, must kohv või tee. Teine hommikusöök (12.00) Apple. Lõunasöök (14.00) Keedetud muna, tomat, ürdid. Lõunasöök (16.00) 200 g kodujuustu, kurki või paprika, ürte. Õhtusöök (20.00) Klaas valget veini.

Kasulikud näpunäited

Vihje 1. Valge veini võib asendada madala rasvasisaldusega keefiriga.

Vihje 2. Vahelduseks peaksite sööma madala rasvasisaldusega granuleeritud kodujuustu (4%), see sobib dieettoiduks.

Nõuanne 3. Kui sulatatud juustu pole võimalik osta, on lubatud see asendada 100 g pehme juustuga, mis sisaldab 40–50% rasva.

Dieedile iseloomulik	viimane hinne
Kestus: 5 päeva	3,5 / 5-st Jäik dieet, mille eesmärk on kaotada paar kilo lühikese aja jooksul. Neile, kes peavad vabanema märkimisväärsest ülekaalust, on see vastunäidustatud.
Soovitatav sagedus: iga 3 kuu tagant
Kaalukaotuse määr:
Ohutus:
Tootevalik:>