Dieet Jogurtil - Eelised, Funktsioonid, Näidismenüü, ülevaated

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Jogurti dieet

Tänu jogurtidieedile saate kaalust alla võtta 4-5 kilogrammi nädalas. Kõige selle juures on jogurtidieet tasakaalus ja selle järgimine ei kahjusta teie tervist.

Jogurtidieedi autor on arst Zeik, kes aitas 1930. aastatel Šveitsi eliidi sanatooriumi patsientidel selle dieedi abil vabaneda lisakilodest. Jogurtidieedi kestus on kümme päeva.

Jogurti eelised

Lisaks kaalulanguse edendamisele on jogurtil kasulik mõju ka kogu keha tervisele ja üldisele heaolule. Sellel on järgmised kasulikud omadused:

• aitab kehal seenhaiguste vastu võidelda;

• Suurendab immuunsust;

• Küllastab keha valguga;

• sisaldab palju kaltsiumi, mis aitab tugevdada luid ja vähendab osteoporoosi riski;

• Sisaldab inimkehale olulisi mineraale ja vitamiine: fosfor, jood, vitamiin B2 (riboflaviin), trüptofaan, vitamiin B12, molübdeen, kaalium, vitamiin B5 (pantoteenhape) ja tsink;

• omab põletikuvastaseid omadusi;

• vähendab nahahaiguste sümptomeid;

• Aitab võidelda söömishäirete vastu;

• küllastab mao ja soolte kasulike bakteritega, mis on võimelised asendama "halvad" bakterid;

• Eemaldab kehast toksiine;

• hoiab ära südame- ja veresoontehaigusi, insuldi, diabeeti ja mõnda vähki;

• Kas antibiootikumide kasutamisel on düsbioosi ennetamine.

Jogurti dieet

Dieet jogurt dieeti iga päev:

• Nelja või viie toidukorra puhul peaksite sööma viissada grammi looduslikku jogurtit;

• Söö nelisada grammi värskeid puuvilju (tee neist salateid ja maitsesta salateid jogurtiga). Keelatud on süüa magusaid puuvilju: pirne, viinamarju, meloneid ja arbuusid. Parim - tsitrusviljad ja õunad;

• Joo mineraal- ja joogivett, rohelist või musta teed. Vedeliku maht päevas ei ole väiksem kui 1,5 liitrit;

• Lõuna- või õhtusöögiks peate lisaks jogurtile sööma sada grammi tailiha ning tomatitest, kurkidest ja värsketest ürtidest valmistatud salatit;

• Söögikordade vahel on soovitav juua väikestes kogustes värskelt pressitud mahlasid: granaatõuna, selitamata õun, greip, apelsin. Enne kasutamist lahjendatakse mahlad keedetud jahutatud veega vahekorras 1: 2. Kui soovite mahla poest osta, veenduge, et need ei sisaldaks värvaineid ja säilitusaineid.

Ühe päeva jogurtidieedi näidismenüü:

Hommikusöök: soe magustamata tee (pool tassi), jogurt koos puuviljatükkidega (kuivatatud puuviljad) või marjad, lahjendatud granaatõunamahl (pool klaasi).

Lõunasöök: soe tee (pool tassi), jogurtisupp kurkide ja hakitud ürtidega, oliiviõli, keedetud liha (sada grammi), salat tomatitest, kurkidest, ürtidest ja sidrunimahlast, lahjendatud granaatõunamahl (pool klaasi).

Pärastlõunane suupiste: jogurt puuviljade või köögiviljadega (lisage jogurtile hakitud köögivilju ja sinepit), mineraalvesi.

Õhtusöök (hiljemalt 3,5–4 tundi enne magamaminekut): soe tee (pool klaasi), jogurt hautatud köögiviljadega, lahjendatud granaatõunamahl.

Jogurtidieeti saate jälgida kaks nädalat, seejärel tehke kindlasti paus vähemalt kaks kuni kolm kuud.

Jogurtidieet on vastunäidustatud inimestele, kes on allergilised toidus sisalduvate põhitoiduainete - jogurti ja tsitrusviljade, aga ka seedetrakti häiretega.

Jogurtidieedi ülevaated

Arvustuste kohaselt on jogurtidieet üks maitsvamaid. Tulemused on tõesti ülekaalukad ja soovituste järgimine pole üldse keeruline, kuna puudub pidev näljatunne.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.