Dieet Kaalust Alla Nädala Jooksul - Tüübid, Programm, Näidismenüü, ülevaated

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Dieet "Kaalust alla nädalas"

Mõnikord kujunevad eluolud nii, et on vaja kaalust alla võtta väga kiiresti ja tõhusalt. Liigse kaalu tõttu on paljudel naistel piinlik ujumistrikoode või lemmikkleiti kanda ja mõnel juhul on neil isegi piinlik rahvarohketes kohtades käia. Lühikese aja jooksul kehakaalu langetamiseks võite valida ühe dieedi "Kaalust alla nädalas". Kaalulangetusprogrammid "Kaalust alla nädala jooksul" aitavad teil nädalaga kaotada kahelt üheksa kilogrammi, kahjustamata seejuures teie tervist.

Soovitame kasutada järgmisi dieete "Kaalust alla nädala jooksul":

• Säästa tatart.

Seitse päeva saate süüa soovitud koguses tatart. Tatraputru on vaja keeta vees ilma soola ega suhkrut kasutamata. Maitseks võite tatarile lisada kuivatatud puuvilju.

• tervislik keefir.

Keefir on meie tervisele väga kasulik. See parandab seedetrakti tööd, puhastab soole mikrofloorat, aidates seeläbi kaasa kehakaalu langusele. Keefirit tuleb kasutada pool protsenti. Lisaks keefirile päevas võite süüa sada grammi keedetud kana või tailiha, rohelisi õunu.

• Radikaalne õunadieet "Kaalust alla nädala pärast."

Selle dieedi järgimisega päevas võite kaotada ühe kilogrammi. Võite süüa väga erinevaid õunu, kuid see dieet sobib ainult neile, kes on valmis nälga tundma.

• rikkalik supp.

Selle dieedi ajal võite süüa nii palju suppi kui soovite, kuid ainult kuni kella 18-ni. Võite seda valmistada järgmiselt: kui vesi hakkab keema, peate selle sisse panema suvalises koguses köögivilju ja kui supp on keedetud, lisage tilk oliiviõli. Lisaks supile saab keeta ka 100-200 grammi tailiha.

• Maitsev värviline.

See dieet on ekspressdieetidest kõige lihtsam. Selles on päevad jaotatud toodete värvide järgi. Esmaspäev on valge päev, mis tähendab, et sel päeval võite süüa kapsast, keefirit, piima, madala rasvasisaldusega kodujuustu ja muid valgeid tooteid. Teisipäev - kollane päev: mais, munakollased. Kolmapäev - punane päev: tomatid, punased sõstrad, keedetud veiseliha. Neljapäev - lilla päev: sõstrad, mustad viinamarjad, baklažaanid. Reede on roheline päev: brokoli, õunad. Laupäev on oranž päev, mil lubatakse süüa kõike teisipäeval olevat, lisades sellele tsitrusvilju. Pühapäeval saate endale lubada ainult vett.

• Kaalulangetusprogrammi mudel "Kaalust alla nädala jooksul".

Hommikueinet peate sööma ühe pehme keedetud munaga. Kolme tunni pärast peate sööma 150 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu ja pesta see teega maha, veel kolme tunni pärast korrake (kodujuust ja tee). Järgmine söögikord on alles järgmisel hommikul, enne seda - ainult mineraalvesi. Kahe või kolme sellise päevaga saate vabaneda kolmest kuni viiest kilogrammist. Dieeti saate korrata alles kuu pärast.

Toitumisprogramm "Kaalust alla nädala pärast"

Seda dieeti täpselt järgides võite kaotada viis kuni üheksa kilogrammi. Selle dieedi järgimise ajal jooge päevas vähemalt kaks liitrit sooja vett.

See dieet "Kaalust alla nädala jooksul" on kombineeritud, see tähendab, et see ühendab tooteid õigesti. Tänu sellele paranevad ainevahetusprotsessid kehas ja liigne kaal langeb kiiresti. Kõige raskemad päevad, mil peate näitama rohkem enesekontrolli, on esimesed, kolmandad ja viimased.

Kaalust alla võtmine nädala toitumisprogrammi menüüs:

Esmaspäev

• Hommikusöök: viil kõva juustu, üks röstsai ja üks klaas keefirit (madala rasvasisaldusega).
• Lõunasöök: oad (sada grammi), köögiviljasalat päevalille- või oliiviõliga, magustamata tee või värske mahl (üks klaas).
• Õhtusöök: oad (sada grammi), kerge köögiviljasalat, värske mahl (üks klaas).

Teisipäev

• Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust (sada grammi), magustamata tee.
• Lõunasöök: oad (sada grammi), köögiviljasalat väikese koguse punase hapukapsaga, magustamata tee või värske mahl (üks klaas).
• Õhtusöök: oad (sada grammi), keedetud kala (sada grammi), magustamata tee või värsked.

Kolmapäev

• Hommikusöök: madala rasvasisaldusega keefir (250 milliliitrit), väike viil juustu ja röstsaia.
• Lõunasöök: oad (sada grammi), köögiviljasalat, roheline tee või värske.
• Õhtusöök: oad (sada grammi), köögiviljasalat, tomatimahl.

Neljapäev

• Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust (sada grammi), magustamata roheline tee või kohv.
• Lõunasöök: oad (sada grammi), puuviljasalat madala rasvasisaldusega jogurtiga.
• Õhtusöök: keedetud riis ilma soolata (viiskümmend grammi), keedetud kanaliha (sada grammi), magustamata tee või värske.

Toitumisprogrammi "Kaalust alla nädalas" reede

• Hommikusöök: madala rasvasisaldusega jogurt (sada grammi), magustamata kohv või värske.
• Lõunasöök: oad (sada grammi), kerge köögiviljasalat või hapukapsas.
• Õhtusöök: oad (sada grammi), köögiviljasalat oliiviõliga, vormiriietes keedetud kartulid (kaks tükki), värske tomat.

Laupäev

• Hommikusöök: kõva juust (viiskümmend grammi), röstsai ja magustamata kohv.
• Lõunasöök: madala rasvasisaldusega kodujuust (sada grammi), kerge köögiviljasalat, värske.
• Õhtusöök: oad (kakssada grammi), kõik puuviljad (sada grammi).

Pühapäev

• Hommikusöök: madala rasvasisaldusega jogurt või kodujuust (sada grammi), magustamata kohv.
• Lõunasöök: oad (sada grammi), kerge köögiviljasalat.
• Õhtusöök: köögiviljasupp (kakssada grammi), oad (sada grammi), värske greip või apelsin.

Oad tuleks keeta või konserveerida ning suupisteteks hommiku- ja lõunasöögi vahel võite kasutada sada grammi oma lemmikpuuvilju või -marju.

Ülevaated dieedist "Kaalust alla nädala jooksul"

Paljude arvustuste kohaselt ei kahjusta dieet “Kaalust alla nädalas” teie tervist, kuid aitab samal ajal kaotada kuni kümme kilogrammi. Dieedi ajal ei kannata keha mikroelementide ja vitamiinide puudust, vaid vastupidi, see puhastatakse toksiinidest ja küllastatakse kasulike ainetega.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.