Dieet Tomatitel - ülevaated, Menüüd, Retseptid

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Dieet tomatitel

Tomatidieet on taskukohane ja tervislik toitumissüsteem, mille eesmärk on kehakaalu langetamine, vere puhastamine ja toksiinide eemaldamine kehast.

Tomati dieedi omadused kehakaalu langetamiseks

Tomatidieet põhineb tomati- ja tomatiroogadel, mis sisaldavad vähe kaloreid ja millel on kõrged kasulikud omadused. Tomatid sisaldavad palju vitamiine, askorbiinhapet, mineraale ja mikroelemente. Regulaarne tomatimahla tarbimine aitab tugevdada immuunsust, tugevdada keha kaitsefunktsioone, normaliseerida ainevahetust ja puhastada keha toksiinidest.

Tomatidieet on saanud palju positiivseid hinnanguid tänu sellele, et tomatimahl aitab kaitsta keha keskkonna negatiivsete mõjude eest.

Tomatidieedi eesmärk on reguleerida ainevahetust ja kõrvaldada liigsed lipiidide ladestused. Tomati-, õuna-, sidruni- ja oblikmahlade igapäevane tarbimine võib oluliselt vähendada kehakaalu, kõrvaldada kehas vitamiinipuudust ja parandada füüsilist seisundit.

Tomatidieedi eelised ja puudused

Tomatidieedil on toitumissüsteemina head ülevaated, mille eesmärk pole mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka tugevdada inimkeha erinevaid süsteeme. Tomatidieedi peamised eelised kehakaalu langetamiseks on järgmised:

• kiire kaalulangus kehale kahjustamata;
• südame-veresoonkonna ja seedesüsteemi töö parandamine;
• vitamiinide B ja C, karotiini puuduse kõrvaldamine kehas;
• vererõhu normaliseerimine;
• gastriidi, pankreatiidi ja peptilise haavandi ennetamine.

Kui järgite seda dieeti, peate päevas sööma umbes 1,5 kg tomateid. Tomatite kaalust alla võtmine võib olla piisavalt kiire, kuna need on madala kalorsusega köögiviljad. 100 g tomateid sisaldab 23 kalorit ja 100 ml tomatimahla sisaldab 18 kalorit. Neid köögivilju saab dieeti lisada piiramatus koguses.

Samuti tuleb meeles pidada, et tomatite kasutamine on mürgistusperioodidel ja seedetrakti raskete haiguste korral vastunäidustatud.

Tomatidieet vähendab kehas vedeliku hulka, seetõttu on kiire dieedi järgse kaalutõusu vältimiseks vaja järk-järgult üle minna soola sisaldavate toitude tarbimisele.

Tomatidieedil on positiivsed arvustused kui toidumenüüst, mis sobib taimetoitlastele ja sportlastele.

Dieedi ajal on tomatid kõige parem süüa värskelt ilma kuumtöötluseta, mille käigus kaotatakse kasulikud happed. Tomatimahla saab nautida koos kartuli ja muude köögiviljadega, kuid te ei tohiks tomateid segada teiste toitudega, nagu liha, munad ja kodujuust. Nende toitude kombinatsioon võib põhjustada seedehäireid.

Tomatimahl seedib hästi oliiviõli, pähkleid, madala rasvasisaldusega juustu ja küüslauku. Soola ja muid vürtse ei tohiks tomatimahlale lisada, kuid sellele võib lisada värskeid ürte.

Tomatidieetide tüübid

Tomatidieet sai positiivse hinnangu kui toitumissüsteem, millel on mitu tüüpi, mis valitakse vastavalt ülekaaluliste patsientide seisundile ja olemasolule. Toitumisspetsialistid eristavad pikka ja lühikest tomatidieeti.

Tomati lühidieet on tühja kõhuga dieet, mida tuleks järgida 2-3 päeva. Selle dieedi eesmärk on kaalust alla võtta 2-3 kg.

Lühikese dieediga tomatite kaalu langetamiseks peate iga päev (3 päeva jooksul) tarbima 1,5 kg köögivilju. Sööki jagatakse 4 korda ja suhkur, sool ja erinevad vürtsid eemaldatakse toidust täielikult.

Pika tomatidieediga viiakse läbi 14-15 päeva ja selle perioodil saate vabaneda 3-5 kg. Pika tomatidieedi dieeti saab jagada järgmiselt:

• hommikusöök - klaas tomatimahla, kaks viilu rukkileiba ja banaan;
• lõunasöök - 100 g keedetud riisi, väike tükk keedetud kala, klaas tomatimahla ja õun;
• õhtusöök - 50 g riisi, köögiviljakotletti, värskeid tomateid ja tomatimahla.

Kõige kasulikum on värskelt pressitud tomatimahl, millel on taastav ja toniseeriv toime. Tomatidieedi ajal on vaja juua suures koguses vedelikku ja mitte ainult tomatimahla, vaid ka mineraalvett.

Kui järgite tomatidieeti, peate pidevalt hoidma oma keha heas vormis, tegema aeroobset treeningut ja kõndima värskes õhus.

Lisaks lühikesele ja pikale tomatidieedile on spetsiaalne püsidieet (kestab mitu kuud). See on suunatud süsteemsele kaalulangusele ja selle peamine koostisosa on tomatid, mida tuleb iga päev tarbida värskelt ja hautatult ning lisaks juua tomatimahla 5–7 korda päevas. Selle dieedi ajal on neil lubatud süüa erinevaid köögivilju ja puuvilju, keedetud kana, kala ja madala rasvasisaldusega piimatooteid.

Pärast dieeti õige kaalu säilitamise võti on kerge aeroobne treening, ujumine ja massaaž.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.