Dr Kwasnevsky rasvade dieet
Selle süsteemi töötas välja Poola toitumisspetsialist Jan Kwasniewski, 30-aastase kogemusega toitumisnõustaja, ja nimetas seda "optimaalseks toitumiseks". Ta usub, et kõige tõhusam on rasvaste toitude kaalust alla võtta, kuna see tagab kiire küllastumise ja imendub kergesti ning suurenenud valgusisaldus aitab kaasa rasvavarude hävitamisele (ketoosis, mis tekib toidus süsivesikute puudumisel, hakkab keha tõesti rasvast energiat eraldama).
Dr Kwasnevsky peab köögivilju ja puuvilju toidus üleliigseks: need sisaldavad palju vett, see tähendab, et neid saab ilma kadudeta asendada tavalise joogiveega ja kiudained on keha jaoks liiga jämedad. Selles süsteemis tehakse ettepanek vitamiinide puuduse taastamiseks, süües aktiivselt kõrvalsaadusi (maks, neerud, süda, kopsud). Mõnikord on köögiviljad siiski lubatud - erandina.
Dieedi põhikomponentide üldtunnustatud optimaalne suhe on järgmine: rasv - 1, valgud - 0,8, süsivesikud - 4. Ja dr Kwasnevsky rasvade dieedi dieet peab põhinema teisel suhtarvul: rasv - 3,5, valgud - 1, süsivesikud - 0, kaheksa.
Dr Kwasnevsky rasvade dieedi reeglid:
- dieedi aluseks on liha ja seapekk;
- peate sööma, kui tunnete nälga, pole ranget söögikorda;
- peate sisestama dieedi kohe, ilma eelneva ettevalmistuseta;
- söömine peaks toimuma pingevabas õhkkonnas, samas kui lugemine ja teleri vaatamine seda ei tohiks olla, on oluline iga hammustus põhjalikult läbi närida;
- pärast söömist peate 15 minutit puhkama, et keha saaks toitu rahulikult seedida;
- füüsiline treening on lubatud ainult 2-3 tundi pärast söömist.
Dr Kwasniewski sõnul saab dieeti pidada nii kaua kui soovite. Kui otsustatakse sellest välja tulla, siis tuleks saadud tulemuse säilitamiseks tulevikus loobuda magusate ja jahutoitude kasutamisest, juua palju vett ja liikuda.
Rasvane dieet võimaldab ülekaalulistel kaalust alla võtta ja alakaalulistel kaalust.
Dr Kwasnevsky rasvade dieedi eelised
Dr Kwasnevsky rasvade dieediga väheneb kaal aeglaselt - 6 kuuga on ploomijoon umbes 15 kg (2,5 kg kuus), tänu sellele on võimalik vältida venitusarme ja naha lõtvumist. Kaalukaotuse aeglast tempot peetakse soodsamaks, kuna see vähendab kaotatud kilode taastumise riski pärast dieedi lõpetamist.
Rasvase dieedi oluline eelis on nälja puudumine: menüüs olevad toidud pakuvad suurt rahuldust.
Dieedi autor väidab, et see on kasulik diabeedi ja südame-veresoonkonna haigustega inimestele.
Dr Kwasnevsky rasvade dieedi puudused ja vastunäidustused
Toitumine ei ole tasakaalustatud, enamiku ekspertide sõnul on see tervisele ohtlik, eriti arvestades Kwasniewski soovitatud kestust.
Kiudainete puudus põhjustab kõhukinnisust ning vitamiinide ja mineraalide puudus mõjutab välimust ja tervist üldiselt.
Süsivesikute puudumine toidus viib ketoosi - ketoonkehade arvu järsu suurenemiseni veres. Ketoos soodustab tõesti rasvade lagunemist kehas, kuid samal ajal halveneb letargia, unisus, kontsentratsiooni langus ja üldine heaolu.
Rasvane dieet on ohtlik ateroskleroosi, seedesüsteemi haiguste ja kõigi krooniliste haiguste korral.
Millised toidud on lubatud?
- seapekk, rasvane liha;
- rups (maks, kopsud, neerud, süda);
- munad (5-8 tükki päevas);
- rasvapiim, hapukoor, kodujuust, juustud;
- rasvased vorstid;
- pasta ja kartul (väikestes kogustes).
Millised toidud on keelatud?
- Puuviljad ja köögiviljad;
- kiudaineid sisaldavad toidud (teraviljad, kliid, kõik teraviljad);
- suhkur;
- küpsetised, välja arvatud väike kogus leiba.
Dr Kwasnevsky rasvade dieedi menüü
Ligikaudne Dr. Kwasnevsky rasvase dieedi menüü ühe päeva jooksul:
Kasulikud näpunäited
1. näpunäide: kui näete tervise halvenemise märke, tuleks rasvade dieet katkestada.
Vihje 2: joogirežiimist kinnipidamine, iga päev vähemalt 1,5 liitri vee joomine aitab vähendada neerukahjustusi.
1,5 viiest
Dr Kwasniewski rasvade dieet kuulub äärmuslike dieetide hulka, ehkki see ei luba kiiret kaalulangust ja on pikaajaline. Dieet, mille jaoks see on mõeldud, on kehale stressirohke, seega on terviseprobleemid võimalikud.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
