Dieet Ilma Rasvade Ja Süsivesikuteta - ülevaated, Omadused

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Rasvavaba dieet

Teatud aja jooksul on madala rasvasisaldusega toidu tarbimine olnud omamoodi trend. Kaasaegne arstiteadus võtab teistsuguse vaatenurga.

Rasvavaba dieet: kuidas vigu vältida

Õige tervislik toitumine on mõeldamatu ilma rasva lisamata. Need ei ole mitte ainult kasulikud, vaid on hädavajalikud kõigile eranditult inimkeha rakurühmadele. Rasvkomponent on ainevahetusprotsesside rakendamiseks hädavajalik.

Rasvad on dieediperioodidel eriti olulised, kuna need võimaldavad kehal tunda end söögikordadega täidetud ja rahul. Lisaks kujutab rasvade puudumine toidus märkimisväärset ohtu inimeste tervisele, kuna see põhjustab vere glükoosisisalduse järske muutusi, see tähendab, et see võib põhjustada suhkruhaiguse arengut. Pealegi stimuleerib veresuhkru järsk langus söögiisu ja aitab seega kaasa kehakaalu suurenemisele.

Enda jaoks rasvavaba dieedi valimisel peaksite keskenduma rasvade - kolesterooliallikate asendamisele tervislikele rasvadele: pähklid, oliivi- ja linaseemneõli, rasvane merekala, mis on ideaalne väärtuslike rasvade allikas inimkeha jaoks. Lisaks on muidugi vaja kontrollida nende päevast kogust.

Rasvavaba dieedi ülevaated viitavad sellele, et järgimist võib nimetada märtrisurmaks. Inimene vaevalt suudab end kavandatud toitumissüsteemi raames hoida, ta kogeb pidevalt näljatunnet. Paljud lagunevad ja seetõttu suureneb kehakaal sageli. Neil stoikutel, kellel õnnestub täita kõiki toitumissoovitusi, on madal elukvaliteet. Need vähesed inimesed, kellel õnnestus süsteemis pikka aega püsida, omandasid süsteemsed kroonilised haigused.

Veelgi rangem dieedivõimalus: tasud võivad olla liiga kõrged

Veelgi kahjulikum tüüp on rasvade ja süsivesikuteta dieet. Mõni asjatundmatu kaalulangetaja on tõstnud süsivesikuid kõige kahjulikumate toitude hulka. Tegelikult on just süsivesikud asendamatu energiaallikas ja pakub ajule toitumist.

Kõigile, kes soovivad selle dieediga kaalust alla võtta, on kehtiv alternatiiv. See seisneb lihtsate süsivesikute asendamises keerukatega: pruun riis, kaerahelbed, täisteraleib ja teised on ideaalsed toidud ja B-vitamiinide allikad.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.