Roheline Tee Alandab Või Suurendab Vererõhku: Arstide ülevaated, Omadused

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Suurendab rohelise tee rõhku või langetab seda

Artikli sisu:

Rohelise tee eelised ja kahjustused
Rohelise tee muud omadused
Kuidas rohelist teed õigesti pruulida
Millist rohelist teed valida
Roheline tee raseduse ajal
Video

Roheline tee tõstab või alandab vererõhku - see on paljude inimeste jaoks aktuaalne küsimus, kuna see jook on väga populaarne, samal ajal kannatavad paljud selle armastajad, sealhulgas keskmised ja noored, kõrge või madala vererõhu all. Tervisliku eluviisi pooldajad soovitavad seda kõigil juhtudel, kuid kas arstid on nendega nõus? Proovime sellest aru saada.

Rohelisel teel on lisaks rõhu reguleerimisele palju kasulikke omadusi.

Rohelise tee eelised ja kahjustused

Et mõista, kas rohelise tee on võimalik juua kõrge vererõhuga, peaksite välja selgitama, milliseid aineid see jook sisaldab ning millist mõju avaldavad need südamele ja veresoontele.

On olemas arvamus, et rohelise tee koostises pole kofeiini ja seetõttu see mitte ainult ei tõsta vererõhku, nagu must tee või kohv, vaid aitab vastupidi seda alandada. Ilmselt on see tingitud joogi värvist - kofeiini seostatakse loodusliku kohvi tumeda värviga. Arstide ülevaated seda arvamust siiski ei toeta.

Tegelikult sisaldab tass kanget musta teed 14–70 mg kofeiini ja sama palju rohelist teed 25–45 mg. See tähendab, et rohelises tees võib rõhku tõstva aine sisaldus olla suurem kui mustas, ehkki veidi madalam kui kohvis (sõltuvalt sordist 50–300 mg tassi kohta). Seetõttu tõstab roheline tee vererõhku ja on toniseeriva toimega. Seda väidet saab empiiriliselt kergesti kinnitada - piisab vererõhu mõõtmisest enne ja pärast tee joomist.

Lisaks kofeiinile sisaldab roheline tee palju muid aineid:

vitamiinid B, C, P ja PP;
tauriin;
mineraalid;
katehhiinid on tugevad looduslikud antioksüdandid.

Tauriin on üks aminohapetest. Inimese kehas on sellel järgmine mõju:

parandab ainevahetusprotsesse siseorganites, ajus;
suurendab kudede tundlikkust insuliini suhtes;
on kerge diureetilise (diureetilise) toimega;
kõrvaldab turse;
suurendab südame tugevust;
vähendab veresoonte toonust.

Suure tauriinisisalduse ja diureesi stimuleeriva ning veresoonte toonuse vähendamise võime tõttu alandab roheline tee vererõhku.

See on võimatu anda ühemõttelist vastust küsimusele, kas roheline tee suurendab või vähendab vererõhku. 10-15 minutit pärast seda, kui inimene joob tassi kuuma rohelist teed (vahet pole, sidruniga või ilma), tõuseb tema vererõhk. Kuid 30-40 minuti pärast hakkab tauriini diureetiline toime ilmnema ja vererõhk langeb.

Eeltoodut arvesse võttes saab selgeks, miks arstid ikkagi ei soovita vererõhku langetavat rohelist teed hüpertensiooniga juua. Kuid kõrge vererõhu suhtes kalduvate isikute jaoks võib seda jooki soovitada profülaktikaks (loomulikult ei eita selle kasutamine vajadust võtta arsti määratud tablette).

Rohelise tee muud omadused

Arteriaalne hüpertensioon on üks ateroskleroosi tekke ja kiire progresseerumise riskifaktoreid, mis omakorda loob eeldused surve edasiseks tõusuks. See on nn nõiaring. Rohelisel teel on kõrge antioksüdantide ja vitamiinide sisalduse tõttu väljendunud aterogeensed toimed, see tähendab, et see aitab kaitsta veresooni kolesterooli negatiivsete mõjude eest. Seetõttu sobib see meestele ja naistele suurepäraselt ateroskleroosi ja sellega seotud kardiovaskulaarsüsteemi haiguste (südame isheemiatõbi, ajuinsult) ennetamiseks.

Rohelise tee antioksüdandid kaitsevad inimkeha aktiivselt lipiidide peroksüdatsiooniproduktide rakkudele tekitava kahjuliku toime eest, see tähendab, et need vähendavad pahaloomuliste kasvajate riski.

Rohelises tees sisalduvad vitamiinid stimuleerivad keha kaitset, mis muudab selle joogi tõhusaks immuunsust stimuleerivaks aineks.

Vaatamata kõigile kasulikele omadustele võib roheline tee olla liigsetes kogustes tarbides organismile kahjulik, mis on seotud kofeiini suurte annuste negatiivse mõjuga.

Kuidas rohelist teed õigesti pruulida

Rohelise tee maksimaalseks kasutamiseks tuleb seda korralikult valmistada. Selleks on vaja:

loputage teekann keeva veega;
pange sinna teelehed kiirusega 3 g 200 ml vee kohta;
valage kuiva teed kuuma veega, mille temperatuur ei tohiks ületada 85 ° C (mitte keeva veega!);
nõudma 2-3 minutit;
Kurna valmis jook sõela kaudu teise anumasse, eemaldades teelehed.

Kui keedate rohelist teed keeva veega või jätate kauemaks kui kolmeks minutiks, saate tervisliku, maitsva ja aromaatse joogi asemel mõru ja ebameeldiva maitsega vedeliku, millel puuduvad mõned kasulikud omadused.

Paljud inimesed eelistavad rohelist teed juua külmalt, kuna see on suurepärane janu kustutaja. Kui see on valminud õigesti, säilitab see oma omadused jahutatud kujul, kuid pikaajalist säilitamist (rohkem kui 1-2 tundi) tuleks vältida.

Millist rohelist teed valida

Kauplustes on palju erinevaid rohelise tee kaubamärke ja paljud inimesed otsivad vastust küsimusele, millist kaubamärki valida.

Eksperdid soovitavad valida rohelist teed, mis ei sisalda kunstlikke maitseaineid, näiteks väljakujunenud kaubamärk 95. Looduslikud maitsed, näiteks jasmiiniõied või tsitruseliste koor, ei riku jooki, vaid rikastavad seda. See tee on õrna aroomi, meeldiva maitsega ega avalda kehale negatiivset mõju.

Rohelise tee maitse parandamiseks on parem eelistada looduslikke maitseid nagu jasmiin

Roheline tee raseduse ajal

Raseduse alguses naised kannatavad sageli madala vererõhu all. Teades, et roheline tee toniseerib ja sellel on palju kasulikke omadusi, hakkavad tulevased emad seda jooki tarbima suurtes kogustes. Arstid on aga vastu isegi sellise kasuliku ravivahendi nagu roheline tee liigsele tarbimisele.

Rasedad naised võivad tarbida kuni 200 mg kofeiini päevas, ilma et see kahjustaks loote tervist ja arengut. Tuleb meeles pidada, et kofeiini ei leidu mitte ainult tees või kohvis, vaid ka šokolaadis, Coca-Colas ja energiajookides. Sellega seoses peaksite päevas jooma mitte rohkem kui 1-2 tassi nõrka rohelist teed. Selline kofeiiniannus ei kahjusta, vaid vastupidi, on toonilise toimega, küllastab keha vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantidega.

Samuti tuleb märkida, et roheline tee kahjustab rasedatele väga vajaliku foolhappe ja raua imendumist seedetraktist, seetõttu on soovitatav seda juua mitte varem kui 2-3 tundi pärast söömist.

Seega ei peeta rohelist teed raseduse ajal keelatud joogiks, kuid selle tarbimist tuleks siiski piirata.