Vedel dieet
Dieedi aluseks on madala kalorsusega toit vedelal kujul (ja vesi). Selline toit rahuldab nälga paremini ja seedub kiiremini ning tõhusaks kaalulangetamiseks on vajalik vesi.
Vedel dieedi põhimõtted:
- tarbige iga tund 200-250 ml vedelikku;
- lahjendage köögivilja- ja puuviljamahlad veega suhtega 3: 1;
- jäta sool dieedist välja;
- tarbida päevas mitte rohkem kui 3,5 liitrit vedelikku.
"Vedel dieedi" kestus on üks kuni kaks nädalat. Dieeti ei soovitata läbi viia ilma ettevalmistavate ja viimaste etappideta, millest igaühele on eraldi menüü, vastasel juhul on suur oht mao- ja sooleprobleemide tekkeks.
Allikas: depositphotos.com
"Vedel dieedi" eelised
Vedel dieet on väga tõhus: nädalaga võite kaotada rohkem kui 3 kg. Selle tulemusel väheneb mao suurus, kuna portsjonid on väikesed ja söögid on sagedased. See toob kaasa kiire küllastumise väikeste toiduportsjonitega.
Dieeti talutakse üsna lihtsalt, tugevat näljatunnet praktiliselt pole.
"Vedel dieedi" meeldiv boonus on naha, juuste ja küünte seisundi paranemine. Selle põhjuseks on suures koguses värskelt pressitud köögivilja- ja puuviljamahlade, piimatoodete ja lihapuljongi tarbimine.
"Vedel dieedi" puudused ja vastunäidustused
Vedel dieedi peamine puudus on tasakaalustamata toitumine. Lisaks harjuvad magu ja sooled vedelate toitudega, pärast dieeti on raske tavalisele toidule üle minna.
Enne dieedi alustamist on soovitatav konsulteerida oma arstiga.
Millised toidud on lubatud?
Lubatud köögiviljasupid, kana- ja liha- (veise-, lambaliha) puljongid ilma soola, puuvilja- ja köögiviljamahlade, piima- ja piimatoodete joomisega, kompotid, suhkruta tee ja kohv, taimsed keetised
Kanapuljong on igapäevase vedeladieedi menüü oluline osa. Selle valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:
- tailiha kana liha - 300-400 g;
- keskmise suurusega porgandid - 1 tk;
- rohelised (petersell, till, roheline sibul).
Puljongi valmistamine: peske kana, valage 2 liitrit vett, keetke, eemaldage vaht ja keetke tund; 10 minutit enne keetmise lõppu lisage tükkideks lõigatud porgandid ja enne puljongi tulelt eemaldamist peeneks hakitud rohelised. Valmis puljong filtreeritakse.
Samuti on soovitatav kogu päeva jooksul juua kuuma vett.
Millised toidud on keelatud?
Keelatud toidu hulka kuuluvad kõik toidud, mis pole lubatud nimekirjas, sealhulgas sool ja suhkur.
Vedel dieedi menüü
Ettevalmistava etapi menüü näide (etapi kestus on kolm päeva):
Esimene hommikusöök (8:00) - piimas keedetud mannapuder.
Teine hommikusöök (10:15) - keefir (200 ml).
Lõunasöök (13:00) - köögiviljasupp, keedetud veiseliha (200 g), viil leiba.
Pärastlõunane suupiste (16:00) - õun.
Õhtusöök (19:00) - hautatud köögiviljad.
Enne magamaminekut - keefir (200 ml).
Esimene hommikusöök (8:00) - aurutatud köögiviljad.
Teine hommikusöök (10:15) - piim (200 ml).
Lõunasöök (13:00) - tatrapuder ilma õlita, keedetud veiseliha (100 g), ürdid (cilantro, till, petersell).
Pärastlõunane suupiste (16:00) - india pähklid (10 tk.).
Õhtusöök (19:00) - vedel kartulipuder piimaga, kuid ilma võita (200 g).
Enne magamaminekut - keefir (200 ml).
Esimene hommikusöök (8:00) - vedel kartulipüree ilma või ja piimata (200 g).
Teine hommikusöök (10:15) - kummeli tee.
Lõunasöök (13:00) - riivitud porgand (200 g) meega (1 spl. L.).
Pärastlõunane suupiste (16:00) - keefir (200 ml).
Õhtusöök (19:00) - vedel kartulipuder ilma või ja piimata (200 g).
Enne magamaminekut - keefir (200 ml).
Näide pealava päevamenüüst (etapi kestus on üks kuni kaks nädalat):
Näide viimase etapi menüüst (etapi kestus - kolm päeva):
Esimene hommikusöök (8:00) - vedel kartulipüree ilma piimata (200 g).
Teine hommikusöök (10:15) - kummeli tee.
Lõunasöök (13:00) - riivitud porgand (200 g) meega (1 spl. L.).
Pärastlõunane suupiste (16:00) - keefir (200 ml).
Õhtusöök (19:00) - vedel kartulipüree ilma piimata (200 g).
Enne magamaminekut - keefir (200 ml).
Esimene hommikusöök (8:00) - aurutatud köögiviljad.
Teine hommikusöök (10:15) - piim (200 ml).
Lõunasöök (13:00) - tatrapuder ilma õlita, keedetud veiseliha (100 g), ürdid (cilantro, till, petersell).
Pärastlõunane suupiste (16:00) - india pähklid (10 tk.).
Õhtusöök (19:00) - vedel kartulipuder piimaga.
Enne magamaminekut - keefir (200 ml).
Esimene hommikusöök (8:00) - piimas keedetud mannapuder.
Teine hommikusöök (10:15) - keefir (200 ml).
Lõunasöök (13:00) - köögiviljasupp, keedetud veiseliha (200 g), viil leiba.
Pärastlõunane suupiste (16:00) - õun.
Õhtusöök (19:00) - hautatud köögiviljad.
Enne magamaminekut - keefir (200 ml).
Kasulikud näpunäited
Nõuanne 1. Kui mingil põhjusel oli vaja vedelas dieedis põhietapp katkestada, on vaja läbi viia selle viimane etapp.
Nõuanne 2. Kui kaalulangetamine otsustab järgida "vedelat dieeti" rohkem kui kahe nädala jooksul, tuleb menüüs teha muudatus: enne keefiri joomist enne magamaminekut sööge väike osa salatit kapsast, porgandist, keedetud riisist, kuivatatud aprikoosidest ja hakitud kreeka pähklitest.
| Dieedile iseloomulik | viimane hinne |
| Kestus: 1-2 nädalat |
3,5 / 5-st Dieet lubab kasutada eranditult vedelaid nõusid - suppe, puljongit, piimatooteid, mahlasid jne. Sellisel dieedil on oma eelised, kuid see on keha jaoks ebatavaline, seetõttu on seedetraktiga seotud probleemide vältimiseks vajalik dieedile õige sisenemine ja dieedist väljumine. |
| Soovitatav sagedus: iga 3 kuu tagant | |
| Kaalukaotuse määr: | |
| Ohutus: | |
| Tootevalik: |
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
