Tooted, mis tõstavad vererõhku: millised toidud tõstavad vererõhku ja mida soovitatakse kasutada hüpotensiooni korral
Artikli sisu:
-
Millised toidud tõstavad vererõhku
- Kofeiini sisaldavad tooted
- Sool ja vürtsid
- Taimed
- Rikkalik toit
- Õige toitumine hüpotensiooni korral
- Miks rõhk väheneb
- Video
Vererõhku tõstvad toidud soovitatakse lisada dieeti kroonilise hüpotensiooni korral - nende mõistlik kasutamine võib aidata vererõhku normaliseerida, eriti koos teiste abinõudega, näiteks igapäevaste kontrastduššide ja massaažidega.
Kõige tugevam tooniline toime on kofeiini sisaldavatel toodetel.
Hüpotensioon (madal vererõhk) on üsna tavaline probleem, see mõjutab halvasti enesetunnet ja pikaajalisel kulgemisel või ägedas vormis avaldab see kehale tõsist negatiivset mõju. Tuleb mõista, et igasugune rõhulangus toob kaasa vereringepuudulikkuse, mille tõttu kannatavad kõige rohkem hapnikku ja toitaineid tarbivad elundid ja süsteemid - aju, neerud, maks, süda. Hüpotensiooniga kaasneb aju talitluse halvenemine just selle hapnikunälja tõttu. Inimene, kelle vererõhk on langenud, kogeb nõrkust, peavalu, töövõime langeb ja rasketel juhtudel võib tekkida veresoonte kollaps. Äge hüpotensioon nõuab kiiret meditsiinilist sekkumist, kuna see on seotud eluohtlike seisunditega,ja krooniliselt madala vererõhu korral soovitatakse ravimiteta korrektsioonimeetodeid, eriti dieetravi.
Millised toidud tõstavad vererõhku
Vererõhku tõstvate toitude hulka kuuluvad toidud, mis sisaldavad kofeiini, soola või vürtse, südamlikud osmootselt aktiivsed toidud, mis sisaldavad palju vett ning looduslikke stimulante, marju ja puuvilju.
Kofeiini sisaldavad tooted
Kofeiini bioloogiline toime seisneb kesknärvisüsteemi, eriti piklikaju hingamisteede ja vasomotoorsete keskuste stimuleerimises. Teine kontrollib veenide silelihasstruktuuride kokkutõmbumist, see vastutab perifeerse tooni säilitamise eest, sellest sõltub nii ülemine (süstoolne) kui ka alumine (diastoolne) rõhk. Hingamiskeskus mõjutab ka survet, kuigi kaudselt, kuna hapnikuga varustatud veri stimuleerib ümbritsevaid struktuure, toniseerib neid.
Peamised kofeiiniga toidud sisaldavad kohvi, teed, šokolaadi ja kakaod. Kofeiini toime avaldub üsna kiiresti, seda saab tunda mõne minuti jooksul pärast tassi kange tee või kohvi joomist. See on selle ilmne eelis, mis võimaldab kasutada kofeiini juhtudel, kui hüpotensioon tuleb viivitamatult peatada. Tee sisaldab lisaks kofeiinile ka teisi biogeenseid alkaloide, millel on sarnane toime, näiteks teiini ja teobromiini, kuid teised selle koostises olevad ained pehmendavad kofeiini toimet, seega on teel veidi vähem väljendunud stimuleeriv toime.
Kofeiinisisaldus eri tüüpi kohvis või tees erineb, selle saab kindlaks määrata spetsiaalsete tabelite abil.
Kõige populaarsemate toonikjookide kofeiinisisaldus
Tee või kohvi toonilise efekti tugevdamiseks ilma jooke liiga tugevaks muutmata võite neid täiendada tükikese šokolaaditahvli või ühe või kahe šokolaadiga.
Kuid kofeiini ei soovitata kuritarvitada, kuna see võib põhjustada unetust, suurenenud erutatavust ja hüpertensiooni ning muid soovimatuid tagajärgi. Selliste toodetega peaksite olema eriti ettevaatlik vanemas eas, kuna vaskulaarne sein on kaotanud elastsuse ja suurenenud risk kardiovaskulaarsüsteemile. Lisaks põhjustab kofeiini sisaldavate stimulantide liigne kasutamine sõltuvust ja tolerantsuse arengut, st mõju vähenemist. Kofeiini sisaldavaid jooke soovitatakse tarbida ainult täiskasvanueas, lastele on need vastunäidustatud (välja arvatud nõrk tee).
Sool ja vürtsid
Lauasool sisaldab naatriumioone, millel on kriitiline roll vee-soola ainevahetuse reguleerimisel. Naatrium on vee suhtes äärmiselt aktiivne - see meelitab oma molekule, hoides neid kohtades, kus selliseid ioone on palju. Kõige aktiivsem metabolism toimub neerudes, kus vesi koos naatriumiga filtreeritakse ja eritub kehast. Suurenenud soola tarbimine viib naatriumisisalduse suurenemiseni veres, mis põhjustab veepeetust vereringes. Inimene kaotab higi ja uriini kaudu vähem vett ning sool julgustab teda rohkem jooma. See kõik hoiab vererõhku kõrgel.
Soola kasutamine nõuab ettevaatlikkust, kuna selle liigne kogus mõjutab negatiivselt mitte ainult kardiovaskulaarsüsteemi, vaid ka neerude ja maksa seisundit. Selle toote tarbimise kontrollimiseks ei soovitata toidu valmistamise ajal vette lisada soola, vaid lisada valmistoitudele soola.
Sool ei suurenda rõhku kohe, vaid mitme päeva jooksul, seega ei tohiks oodata kiiret mõju.
Kuumadel ja vürtsikatel vürtsidel on sarnane toime - need suurendavad seedenäärmete motoorikat ja sekretsiooni, hoiavad kehas vedelikku.
Millised toidud tõstavad survet? Must ja punane paprika, ingver, mädarõigas, sinep, samuti soolatud ja marineeritud köögiviljad, soolatud kala, suitsutatud liha.
Taimed
Järgmised taimed avaldavad soodsat mõju kardiovaskulaarsüsteemile ja säilitavad tooni:
- sidrunhein;
- ženšenn;
- guaraana;
- rhodiola rosea;
- eleutherococcus.
Nendest valmistatud preparaate saab osta apteegist või valmistada neid iseseisvalt, kuid nii nagu kofeiini kasutamisel, peaksite olema ettevaatlik ja pidage meeles, et kuritarvitamine võib põhjustada tervisega seotud tüsistusi.
Puuviljade, marjade ja neist saadud mahlade eeliseks on rõhku reguleeriv toime
Tooniliste puuviljade ja marjade tarbimisega kaasneb oluliselt väiksem risk, see on maitsev ja tervislik viis vererõhu ja heaolu normaliseerimiseks. Vaieldamatute eeliste tõttu on neid tooteid soovitatav kasutada raseduse ajal naistel madala vererõhu korral.
Närvisüsteemi kergelt stimuleerivat toimet omavad:
- Granaat;
- koerapuu;
- viinamarjad;
- astelpaju;
- pirn;
- kuupäevad;
- must sõstar;
- sidrun.
Puuviljade ja marjade eripära on see, et nad reguleerivad vererõhku, see tähendab tõuseb, kui see on madal, ja madalamalt kõrge, nii et neid saavad kasutada nii hüpo- kui ka hüpertensiivsed patsiendid. Lisaks sobivad need hästi koos teiste hüpertensiivsete ravimitega - kohv sidruniga, kange tee sõstraga või koerapuu moos mõjuvad heaolule suurepäraselt.
Rikkalik toit
Kõrge kalorsusega toidu tarbimine suurendab inimese keha kogu energiavarustust, mis kulutatakse homöostaasi, sealhulgas rõhu säilitamiseks. Hüpotoonilised patsiendid peavad sööma liha ja muid valke (vorstid, piim, juust, hapukoor, munad jne), kuna valk suurendab vere viskoossust ja suurendab seeläbi vererõhku. Tuleb meeles pidada, et liiga viskoosne veri mõjutab ebasoodsalt kardiovaskulaarsüsteemi, selle vältimiseks tuleks joogirežiimi järgides tarbida proteiinitooteid.
Suurepärane viis vererõhu kiireks tõstmiseks on juua kruus magusat teed ja süüa võid või juustu võileiba või süüa peotäis soolatud maapähkleid koos viinamarjamahlaga.
Valgutoidud tõstavad vererõhku
Õige toitumine hüpotensiooni korral
Õige toitumise rakendamine hüpotensiooniga võimaldab teil kontrollida vererõhku kodus ilma ravimite abita. Tähelepanu tuleks pöörata mitte ainult vererõhku tõstvatele toitudele, vaid ka teistele toidu parameetritele (toidu tarbimine, kogus ja kvaliteet), samuti päevas tarbitava vedeliku kogusele. Söögid peaksid olema toitvad ja katma keha vajadused kvaliteedi (rasvad, valgud, süsivesikud) ja kvantitatiivsed (kilokalorid) järgi. Sööma peaks regulaarselt, järgides režiimi - vähemalt kolm, eelistatavalt 4-5 söögikorda päevas, umbes võrdsete vahedega.
Madal vererõhk on sageli seotud ebapiisava vedeliku tarbimisega, seetõttu peaksite päevas jooma vähemalt neli klaasi vett. Oluline on meeles pidada, et paljud toonilised joogid, näiteks kohv, suurendavad uriini voolu. Niisiis, tass kohvi, mida jood, aitab organismist välja viia rohkem kui tass vedelikku. Seetõttu on nende kasutamisel vaja veetasakaalu säilitada, juues tavapärasest rohkem vett.
Miks rõhk väheneb
Vererõhku hoiab mitu süsteemi. Esiteks on see süda, neerud (need vastutavad ka veresoonte toonuse eest), endokriinsüsteem. Madal vererõhk võib olla põhjustatud nende elundite ja süsteemide häiretest.
Rõhk võib langeda füüsilise koormuse, dehüdratsiooni, verejooksu, allergiliste reaktsioonide ja šokkide, samuti närvisüsteemi aktiivsuse languse tõttu pärast emotsionaalset stressi, kroonilise väsimuse, kurnatuse tõttu. Eriti sageli teeb madal vererõhk naisi murelikuks, eriti raseduse ajal, mis on seotud hormonaalsete muutustega.
Video
Pakume artikli teemal video vaatamiseks.
Nikita Gaidukov Autori kohta
Haridus: arstiteaduskonna nr 1 4. aasta üliõpilane, spetsialiseerunud üldmeditsiinile, Vinnitsa Riiklik Meditsiiniülikool. N. I. Pirogov.
Töökogemus: Tyachivi regionaalhaigla nr 1 kardioloogiaosakonna õde, geneetik / molekulaarbioloog VNMU Polümeraasi ahelreaktsioonilaboris N. I. Pirogov.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
