Kuidas kaalust alla võtta nägu
Paljud inimesed unistavad kaalu langetamisest näos, olenemata soost, vanusest ja ülekaalust. Topeltlõug või rippuvad põsed võib leida ka normaalse kehaehitusega inimestel. Nägu on alati avatud, selle vigu ei saa riietega riietada ega saa silmade eest varjata. Igal hommikul, kui peseme, näeme peeglis oma peegelpilti ja kui samal ajal on peamine mõte "mida teha, et nägu kaalu langetaks", tähendab see, et probleemi tuleks tõsiselt võtta. Te ei saa oma nägu kiiresti kaalust alla võtta, kuid õige toitumise, spetsiaalsete miimiliste harjutuste ja kosmeetiliste protseduuride kompleks, kui kõiki soovitusi järgitakse vähemalt kuu, võimaldab teil saavutada soovitud tulemusi.
Peamised põhjused, miks näol on vaja kaalust alla võtta, võivad olla:
- Nõrgenenud näolihased
- Ülekaaluline;
- Kõndimine kummardunud peaga, kaasasündinud või omandatud kummardusega;
- Harjumus selili lamades lugeda;
- Järsk kehakaalu tõus või langus, eriti pärast 40 aastat.
Kui kahekordne lõug moodustub ilma ilmsete eeltingimusteta, peate pöörduma endokrinoloogi poole, kuna see võib viidata kilpnäärme probleemidele. Neerufunktsiooni kahjustuse põhjuseks võib olla näo turse, sel juhul on vajalik nefroloogi konsultatsioon
Kuidas kaalust alla võtta nägu, peamised parandusmeetodid:
- Spetsiaalne soolavaba dieet;
- Harjutused näo- ja kaelalihastele;
- Magage väikese padjaga või ilma;
- Spetsiaalsed massaažid ja tõstemaskid;
- Õige rüht: õlad on sirged, lõug püsti, pea sirge.
Kaalust alla nägu: dieet
Näo kaalu langetamiseks pole konkreetset dieeti, seda saab valida või koostada iseseisvalt, kuid tuleb järgida järgmisi toitumisreegleid:
- Dieedist välja jätta kõrge glükeemilise indeksiga kiireid süsivesikuid sisaldavad toidud - suhkur, maiustused, moosid, konservid, šokolaad, magusad puuviljad ja joogid;
- Keeldu soolast ja soolastest toitudest - heeringas, vorstid, konservid. Sool hoiab rakkudes vett, aidates kaasa kudede tursele ja ergutades söögiisu;
- Järgige murdtoite, sööge vähemalt viis korda päevas, väikeste portsjonitena, üks kord iga kolme tunni järel, mitte rohkem kui 200 g korraga. Õhtusöök hiljemalt seitse õhtul või neli tundi enne magamaminekut;
- Lisage dieeti rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju, välja arvatud kartul, banaan, viinamari, viigimari;
- Söö tailiha (vasikaliha, veiseliha, lambaliha, küülikut), kodulinde ja kala;
- Kõik toidud on aurutatud, küpsetatud või keedetud, keelduvad praetud toitudest;
- Keelduda igasuguse kangusega alkohoolsetest jookidest ja gaasijookidest;
- Joo päevas vähemalt 2 liitrit puhast vett, juues 15 minutit klaasi vett. enne iga sööki.
Nendel soovitustel põhinev dieet normaliseerib ainevahetust ja suurendab verevarustust. Näonaha täiustatud toitmine vähendab turseid, näo kontuurid pingulduvad, muutes selle visuaalselt õhemaks.
Tähelepanu tuleks pöörata unerežiimidele. Pundunud nägu võib olla põhjustatud nii pikaajalisest unest kui ka unepuudusest. Individuaalne une määr päevas 8-10 tundi võib vanusega väheneda.
Mida teha, et teie nägu kaalu kaotaks: treenige
Näo kaalu langetamiseks on soovitatav kasutada lühikesi ja pikki (ajaliselt) harjutuste komplekte, mida tuleks teha peegli ees, pühkides nägu toitva kreemi või kreemiga. Komplekside regulaarne sooritamine pinguldab ja tugevdab näo- ja kaelalihaseid, parandab toonust ning vähendab väljendus- ja vananemiskortsude välimust.
Kuidas kaalust alla võtta nägu, spetsiaalne võimlemine näo- ja kaelalihastele, lühike "viieminutiline" kompleks:
- Alalõua liigutused. Pea visatakse nii palju kui võimalik tagasi, lõug lükatakse edasi. Laiendage lõualuu, püüdes ülemist huult alumise huulega kinni haarata;
- Hammaste sulgemisel tõmmake alahuul alla nii kaugele kui võimalik;
- Suunurkade langetamine, pingutage ja lõdvestage kaela lihaseid;
- Lõug puhates rusikaga, langetage ja pöörake pead, ületades vastupanu;
- Kallutage lõug rinnale, sulgege käed kuklas, tõstke pea üles, ületades vastupanu;
- Puudutage kõrvaga vasakut õlga, vajutage parema käega paremale templile, joondage pea, ületades rõhu. Tehke sama harjutus vastupidises suunas;
- Kallutades pea ettepoole, sirutage lõug paremale ja vasakule õlale;
- Pöörates pead paremale, suruge vasaku käe peopesaga vasakule põsele, pöörake pea vasakule, ületades vastupanu. Tehke seda vastupidises suunas.
Sooritage harjutusi 5–10 korda komplekti kohta, mitu korda päevas. Kompleksi mugavus on see, et seda saab teha isegi töökohal. Liikumine suurendab pea verevoolu, parandab aju verevoolu, mis avaldab kasulikku mõju tööprotsessile.
Kuidas kaalust alla võtta nägu, pikk harjutuste komplekt:
- Hoidke hammastes pliiatsit, õlgi või õhukest oksa ja proovige iga sõna õhku kirjutada, kirjutades hoolikalt iga tähe (eriti kasulik on välja kirjutada "m" ja "w");
- Püsti sirgelt, haarake sirgendatud õlad ristuvate kätega. Õladele surudes venitage kael tugevalt ülespoole, kael venitades nii kaugele kui võimalik, hinga sügavalt sisse, hoidke hinge kinni, hingake välja loendusel 10;
- Seisavad sirgelt, õlad sirguvad, käed õmblustel, sirge selg, lõug puudutab rinda. Aeglases tempos puudutage lõuaga paremat õla, millele järgneb pea tagaosa - selg, lõug - vasak õlg, langetage pea. Kui teil tekib pearinglus, peaksite silmad sulgema;
- Tõmmake oma huuled toruga välja ja proovige kõik vokaalid valjult välja laulda, mitte mingis kindlas järjekorras.
Näo kaalu langetamiseks peate tegema harjutusi üks kord päevas, 5-10 korda. Selles kompleksis on harjutusi vähem, kuid need on vaevarikkamad, mõjutavad lisaks näole ja kaelale ka selgroogu, korrigeerides rühti ja kõnnakut.
Nende komplekside sooritamise käegakatsutav mõju on märgatav kuu pärast tavapärase täitmise algust. Neid tuleks kombineerida pikka aega välja töötatud elektrisüsteemidega.
Kaalust alla nägu: hommikune massaaž ja pinguldav mask
Igal hommikul masseerige oma põsed, lõug ja kael rätikuga. Peate niisutama rätikut, vaheldumisi ravimtaimede infusiooni soolalahusega. Infusiooniks kasutatakse salvei, pärnaõit, kummelit, saialille, raudrohtu. Supilusikatäis kollektsiooni valatakse 1,5 tassi keeva veega ja infundeeritakse 20-30 minutit. Soolalahust valmistatakse kiirusega: 1 spl vett või jodeeritud soola 1 liitri vee kohta. Hoidke mitu korda volditud niisutatud rätikut otstest lõua all, viies need kokku ja laiali, nii et kangas lõuale patsutab. Kuiva nahatüübi korral ja laienenud anumate korral kasutage toatemperatuuril õrna, nõrka lahust ja normaalse kuni rasuse naha korral kontsentreeritumat ja kuumemat lahust.
Karmistavat maski tuleks teha üks kord nädalas. Maski alus on pärm, rasusele nahale lisage sidrunimahl või munavalge, kuivkaerahelbed ja A-vitamiin. Kandke mask kaela ja dekolteele, hoidke 15 minutit.
Pidev kerge põskedele ja lõuale patsutamine parandab vereringet ning aitab ka näost kaalu langetada.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
