Lihadieet
"Lihadieet" viitab valgutoidusüsteemidele, mille tegevus põhineb toidus sisalduvate süsivesikute sisalduse vähenemisel ja valkude suurenemisel. Nagu teate, saab keha energiat peamiselt süsivesikutest. Süsivesikute puuduse korral muutub rasv energiaallikaks ja see on otsene tee kaalulangetamiseks.
"Lihadieedi" reeglid:
- vähemalt 5 söögikorda päevas;
- praetud toiduainetest keeldumine. Liha tuleks keeta, küpsetada, hautada, aurutada, köögivilju tuleks eelistatult süüa toorelt;
- Igapäevases menüüs 500 g valgusaadusi;
- soolast keeldumine;
- söömise ajal ja 30 minutit pärast seda on keelatud juua.
"Lihadieedi" eelised
"Lihadieedi" 10 päeva jooksul saate 5 kg vabaneda. Piinavat nälga pole, seega on lagunemise oht oluliselt väiksem.
Dieet sobib spordiga tegelevatele inimestele: lihaskoe toetab suur hulk valke.
Fraktsioonilise toitumise põhimõte, mida rakendatakse "lihadieedis" (sagedased toidukorrad väikeste portsjonitena), on seedetrakti ja ainevahetuse kõige tervislikum režiim. Dieedi 10 päeva jooksul kujuneb välja harjumus süüa korraga väike kogus toitu. See aitab vähendada mao suurust ja vähendada söögiisu, mis omakorda tugevdab tulemust.
"Lihadieedi" puudused ja vastunäidustused
Mõnikord tekib dieedi ajal kõhukinnisus, mis on seotud suure valgusisaldusega toiduainetega ja näitab reeglina kiudainete puudust. Raske süsivesikute piiramine võib dieedi alguses põhjustada peavalu ja ärrituvust.
"Lihadieet" on vastunäidustatud neile, kes põevad neeruhaigust. Iga kroonilise haigusega inimesed peaksid enne dieedi alustamist oma arstiga nõu pidama.
Millised toidud on lubatud?
- lahja vasikaliha, veiseliha, kanarind, küülik;
- kala;
- kalmaar, krevetid;
- kana- ja vutimunad;
- piim;
- köögiviljad - porgandid, baklažaanid, suvikõrvits, brokoli, valge kapsas ja lillkapsas, paprika, tomatid, kurgid, spinat, salat, kõik rohelised;
- puuviljad - greibid, apelsinid, mandariinid, sidrunid;
- oliivi-, päevalille-, linaõli;
- must ja roheline tee, lisaaineteta kohv, ravimtaimede keetmised ja leotised, gaseerimata mineraalvesi, allikas ja sulatatud vesi.
Millised toidud on keelatud?
- suhkur;
- leib, küpsetised;
- pasta;
- teraviljad;
- kartulid, herned, oad;
- kiirtoit, pooltooted, konservid ja suitsutatud toidud;
- jogurt, kääritatud küpsetatud piim, jogurt, keefir, kodujuust;
- margariin, või;
- magusad puuviljad ja marjad - mangod, aprikoosid, datlid, viigimarjad, hurmaad, banaanid, viinamarjad;
- alkohoolsed ja gaseeritud joogid.
Liha dieedi menüü
Selle päeva näidismenüü "Lihadieet":
Kasulikud näpunäited
Nõuanne 1. Kõhukinnisuse vältimiseks peate tagama, et igapäevases menüüs oleks värskeid köögivilju ja puuvilju. Kõhukinnisuse vältimiseks peaksite jooma ka palju (vähemalt 1,5 liitrit päevas) vett.
Nõuanne 2. Dieedi mitmekesistamiseks võite köögiviljasalati asemel küpsetada puuviljasalatit, kuid ainult magustamata puuviljadest.
| Dieedile iseloomulik | viimane hinne |
| Kestus: 10 päeva |
4 viiest Valgudieedi võimalus. Hoolimata nimest ei sisalda dieet mitte ainult liha, vaid ka üsna mitmekesist valikut taimseid tooteid, nii et see ei kahjusta tervist. |
| Soovitatav sagedus: poolaastas | |
| Kaalukaotuse määr: | |
| Ohutus: | |
| Tootevalik: |
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
