Kuidas Eemaldada Kõht Pärast Sünnitust?

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Kuidas eemaldada kõht pärast sünnitust?

Mao pärast sünnitust ei saa muud kui muutuda ja sellel on kaks peamist põhjust. Esiteks on see raseduse ajal kõhulihaste märkimisväärne venitamine ja teine on ülekaal, rasv, mis mugavalt lõtvunud kõhtu elades lõpetab musta töö figuuri rikkumisega. Vastavalt sellele, kui soovite, et kõht taastuks pärast sünnitust sünnituseelses seisundis, peaksid meetmed olema suunatud kehakaalu alandamisele ja kõhulihaste tugevdamisele.

Tavaliselt kurdavad selles kohas naised, et kuidas saab, sest rinnaga toitmisel ei saa kaalust alla võtta ega saa spordiga tegeleda. See pole päris tõsi. Kui naine imetab, on tõepoolest äärmuslikud dieedid ja märkimisväärne füüsiline aktiivsus tema jaoks vastunäidustatud. Kuid pärast sünnitust kõhu korrastamiseks pole vaja üht ega teist. Imetamise tagamiseks pole üldse vaja imeda toitu tohututes kogustes, eriti rasvaseid ja magusaid toite - see teeb teid kõige rohkem paksuks. Müüt, et kõht pärast sünnitust kasvab iseenesest, pole midagi muud kui järjekordne pettekujutelm. Naise elustiil muutub lihtsalt dramaatiliselt, koormus, sealhulgas psühholoogiline, suureneb märkimisväärselt ja ta hakkab stressi “haarama”, ise seda sageli märkamata.

Seega, kui otsustate pärast sünnitust kõhu korrastada, on reegel number üks normaalse toitumise kehtestamine. See peaks sisaldama kõike vajalikku, kuid ei midagi enamat. Samuti on vaja kontrollida söögikordade sagedust. Ideaalis, kui see on viis korda päevas, kuid rangelt määratud ajal ja väikeste portsjonitena. Seda teete oma lapse heaks, kas pole? Teie enda söögid tuleks korraldada sama põhimõtte järgi.

Reegel number kaks ütleb, et kõhulihaste pingutamiseks on vaja treeningut. Spordiharjutused kergekaaluliste tegevuste vormis on lubatud 2-2,5 kuud pärast sünnitust. Reeglina ei ole pärast seda aega muutunud kõhupiirkonna probleem pärast sünnitust esmatähtis. Kui 2 kuud on juba möödas, valige endale ajakirjandusele ükskõik milline mugav harjutuste komplekt ja tehke seda regulaarselt, jätmata ühtegi päeva vahele. Pidage meeles, et siin pole peamine harjutuste kestus ega nende raskus, vaid regulaarsus. Las tunnid on ainult 10 minutit pikad, kuid iga päev. Üllatate, kui palju tõhusam see on kui kaks korda nädalas sooritatud näppimine ja sportlik fetiš.

Üks või kaks kuud igapäevaseid kõhulahtisusi ja kontrolli oma dieedi üle ning tasast ja toonuses kõhtu vaadates ununeb, et magus pärast sünnitust rikkus kunagi teie meeleolu.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.