Kuidas Eemaldada Kõht Rõngaga

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Kuidas eemaldada kõht rõngaga

Paljudel naistel, kes unistavad peenest vööst, on arsenalis rõngas.

Kõigil ei õnnestu aga kõht rõngaga eemaldada: kas seetõttu, et nad kasutavad seda liiga harva või teevad harjutusi valesti.

Kuid tegelikult, kas kõht on võimalik rõngaga eemaldada? Selgub, jah, ja väga tõhus. Peamine on kasutada seda õigesti, juhistest kõrvale kaldumata.

Kuidas rõngas aitab kõhtu eemaldada

Kuidas eemaldada kõht rõngaga? Siinkohal on oluline mõista, mis täpselt toimub rõngaga harjutuse ajal. Rõnga pöörlemisel osalevad kõhu-, reie-, selja-, tuhara- ja vasikalihased. Kõhulihased, nimelt sirgjoonelised ja kaldus lihased, töötavad rõnga pöörlemisel eriti palju kui võimalik. Seetõttu saate kõhu mitte ainult rõngaga eemaldada, vaid ka simuleerida ilusat ja õhukest vöökohta.

Lihtsamalt öeldes ei põleta rõngas mitte ainult lisakaloreid, vaid parandab ka kõhu vereringet. See aitab omakorda kaasa vedeliku edukale eemaldamisele probleemsest piirkonnast, tõhustab ainevahetusprotsesse, mis mitte ainult ei eemalda tõhusalt liigset kaalu, vaid lahendab ka vöökoha tselluliidiga seotud probleemi.

Kuidas eemaldada kõht rõngaga? Rõngaste tüübid ja nende eelised

• Massaažirõngas Dynamic Health Hoop S. Selle rõnga abil on kõhtu üsna lihtne eemaldada, samuti tugevdada reie-, kõhu-, selja-, tuharalihaseid. Samuti soodustab see efektiivset vereringet, muutes figuuri graatsiliseks ja ilusaks;
• Magis Hoop Torneo massaažikuul. Pöörlemise ajal mõjuvad massaažipallid lihastele soodsalt ja osalevad nende aktiveerimisel. Lisaks on rõngale kinnitatud elektrooniline ekraan, mis võimaldab teil jälgida treeningut, näidates pulssi, kaalu, vererõhku ja kulutatud kaloreid. Seda rõngast ei soovitata paljale kehale keerata, sest massaažipallidest võivad jääda verevalumid;
• Uus keha paranenud ring. See rõngas aitab treenida hingamist ja jälgida kardiovaskulaarsüsteemi tööd, parandab soolestiku liikuvust. Ja ometi on selle rõnga peamine eesmärk vähendada kaalu;
• Tavaline rauast rõngas. Selline rõngas on kõige tavalisem ja paljud kasutavad seda edukalt. Kuid sellel on märkimisväärne puudus: madalal temperatuuril muutub raud külmaks, mis pole kehale eriti meeldiv;
• Kaalutud rõngas. Suurepärane rõngas, kõht ja vöökoht. Kuid suure kaalu tõttu - umbes 2 kg - ei soovitata seda algajatele;
• Kokkupandav rõngas, mis koosneb üksikutest osadest. Väga mugav hoiustamiseks, kuna kokkupanduna võtab see väga vähe ruumi.

Küsides, kas kõht on võimalik rõngaga eemaldada, tuleks märkida ka selle teisi positiivseid külgi:

• Vestibulaaraparaatide koolitus;
• Kardiovaskulaarsed treeningud;
• Hingamissüsteemi treenimine.

Kuidas vööri keerata

Selleks, et mõista, kuidas kõht rõngaga eemaldada, peate mõistma, et seda saab saavutada ainult siis, kui teete regulaarselt igapäevaseid treeninguid.

Treeningutega peaksite alustama 10-15 minutist, suurendades järk-järgult treeningu aega 30-45 minutini. Lisaks aitab rõngas kõhtu eemaldada ainult siis, kui see on tundides keerdunud ja pole kukkumisest kinni püütud. Oluline on õppida, kuidas vööri õigesti pöörata.

Eksperdid soovitavad kõigepealt osta kerge plastikust rõngas, millega on õige tehnika valdamine palju lihtsam. Pärast tehnika valdamist saate osta spetsiaalse tööriista, et mõista, kuidas kõht kõveraga eemaldada. Optimaalne rõngas peaks kaaluma 0,8-1 kg ja olema massaažipallidega.

Samuti tuleks öelda, et kui hakkate töötama raske rõngaga, mille peal on massaažipallid, ei tohiks algul seda paljale kehale keerata. Vastasel juhul ei aita hoop mitte ainult kõhust vabaneda, vaid tekitab ka kehale tohutuid verevalumeid. Seetõttu on parem siduda end rätikuga või osta spetsiaalne kummist lai vöö.

Kuidas kõht eemaldada rõngaga: harjutused

Uuringute kohaselt on kõhu eemaldamine rõngaga kõige tõhusamalt ennast tõestanud kolm tüüpi pööre, mida soovitatakse kasutada koos, siis on probleemse piirkonna mõju mitmekesine ja mitmetahuline.

• Harjutus "Jooga pöörlemine". Pange oma jalad kokku, et maksimeerida kõhulihaste kasutamist pöörlemise ajal. Pange oma käed pea taha ja hakake sujuvate liigutustega vööri keerutama. Mõlemas suunas peate sooritama 88 pööret. 88 on jooga püha arv, mis sümboliseerib lõpmatust ja 8 joogameisterlikkuse astet. Pöörete tegemisel on vaja hinge kinni hoida väljahingamise ajal, püüdes võimalikult palju kõhtu tõmmata. Meistrid soovitavad teha iga päev 7 külastust igas suunas.

  

• Harjutus, kuidas kõht kõveraga eemaldada, "Planeetide pöörlemine". See harjutus hõlmab palju stressi ja aitab kõhu kiiresti rõngaga eemaldada. Võtke lähteasend - jalad on mõnevõrra kitsamad kui õlgade laiused, pange käed pea taha. Keerake rõngast paremale ja pärast mõnda keerutust pöörake ka aeglaselt paremale. Harjutuse ajal on vaja teha 10 pööret ümber oma telje. Pärast seda tuleb harjutust korrata teises suunas.
• Rõnga staatiline pöörlemine. Staali staatiline pöörlemine tähendab pöörlemist, kui jalad on suletud ja ei liigu. See harjutus on üsna raske, kuid väga tõhus, kuna koormus läheb sel juhul otse kõhule ja külgedele. Lähteasend - jalad on kokku viidud, käed pea taga. Rõngast on vaja pöörata 5 minutit ühes suunas ja 5 minutit teises suunas.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.