4-aastaste laste laadimine
Nelja-aastaste laste motoorne aktiivsus suureneb võrreldes kolmeaastaste lastega. 4-aastaste laste laadimine peaks toimuma iga päev.
4-aastaste laste laadimine
Nelja-aastased lapsed on aktiivsed ja püüdlevad iseseisvuse poole. Samal ajal areneb nende intelligentsus ja kujutlusvõime. Kuulnud harjutuse suulist kirjeldust, saab laps selle olulise osa täpselt taasesitada.
4-aastastele lastele mõeldud treening on jagatud sissejuhatavaks, peamiseks ja viimaseks osaks. Sissejuhatav osa algab kohapeal kõndimisest. Pärast teda käivad lapsed ringides. Sissejuhatava osa lõpetab jooks kohapeal, mille kestus selles vanuses on ligikaudu 10 sekundit. Põhiosa moodustab füüsiliste harjutuste komplekt.
Harjutuste komplekt lastele
Laste laadimise harjutuste komplekti tuleks igal nädalal muuta. Mõistlik on korjata 4-5 kompleksi ja neid omavahel vahetada.
Esimene kompleks - "Ma kasvan":
- Tõstke käed külgede kaudu pea kohal, peopesad üles, alla; korrake 3 korda;
- Kükid; korrake 2 korda;
- Tõstke käed õlgade laiuselt välja ja võtke tagasi; korda 2 korda.
Teine kompleks - "Ärka üles":
- Käed vööl, kallutades keha külgedele; korrake 2 korda;
- Tõstame käed üles, sirutame, langetame käed; korrake 2 korda;
- Sirutage käed ettepoole, pöörake käsi, langetage käed; korda 4 korda.
- Kükid; korda 2 korda.
Kolmas kompleks - "Kell":
- Pöörake käed mööda keha; korrake 8 korda;
- Torso paindub ettepoole; korrake 4 korda;
- Kükid; korrake 3 korda;
- Hüppamine pea kohal tõstetud kätega; korda 4 korda.
Neljas kompleks - "Vedur":
- Painutatud kätega edasi-tagasi liikumine; korrake 5 korda;
- Kükid; korrake 3 korda;
- Käed rindkere ees on küünarnukist painutatud, pöörlemine; korda 3 korda.
Viies kompleks - "Lennuk":
- Tõstke sirged käed õlgade tasemele ja langetage; korrake 3 korda;
- Käed külgedele, painutatakse külgedele; korrake 6 korda kummaski suunas;
- Painutatud kätega edasi-tagasi liikumine; korrake 4 korda.
Neid komplekse võib pidada näideteks. Neid saab koostada iseseisvalt, kuid samal ajal tuleb arvestada, et kumbki sisaldab harjutusi õlavöötme, torso ja jalgade jaoks.
4-aastaste laste laadimine lõpeb alati kohapeal hüppamisega. Neid tehakse kahel jalal 6-8 korda. Neile järgneb kohapeal kõndimine ja pärast seda korratakse hüppamist uuesti. Kokkuvõtteks - lõõgastavad harjutused hingamise taastamiseks. Sellise laadimise kestus ei ületa 10 minutit.
4-aastaste laste tasustamise üldpõhimõtted
Hommikused harjutused 4-aastastele lastele viiakse enne hommikusööki läbi hästi ventileeritavas kohas.
Seda saab teha ka tund pärast söömist, kuid alati hommikul. Soojal aastaajal tehakse seda spordiväljakul. Lapsed peaksid olema riietatud mugavatesse puuvillastesse riietesse. Ideaalis on nad heas tujus ja aktiivsed.
Täiskasvanu ülesandeks on tagada kõigi harjutuste korrektne sooritamine, samuti kontrollida iga lapse kehahoia. Eriti armastavad lapsed muusikaga harjutusi teha.
On väga oluline mitte muuta 4-aastaste laste treenimist vihkavaks kohustuseks. Just selles vanuses on vaja neile sisendada armastust ja huvi kehalise kasvatuse ning tervisliku eluviisi vastu. Teisalt ärge unustage, et liigne füüsiline koormus võib lapsele kahjustada mitte vähem kui tema puudumine.
4-aastaste laste treenimine peaks tugevdama kõiki lihasrühmi, arendama liikumiste koordineerimist ja paindlikkust. Viimasel etapil võib see hõlmata lühikest pallimängu, ühele jalale hüppamist, välimänge.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
