Miks on krooniline unepuudus ohtlik?
Unepuudus on tervisele kahjulik. Kõik teavad seda. Mis on unetus? See on krooniline unepuudus, mille tagajärjel ei suuda inimene normaalse aktiivse elu elamiseks oma jõudu täielikult taastada.
Pikaajaline unetus, olgu see siis vabatahtlik või tahtmatu, võib põhjustada kehas pöördumatuid muutusi. Muidugi ei tule need kohe, vaid süstemaatilise kroonilise unepuuduse tagajärjel.
Saavutused ja rekordid
Neljakümne aasta jooksul on olnud piisavalt entusiaste, kes tegelikkuses üritavad välja selgitada, kui kaua võib inimene ilma uneta elada ja millega see on seotud füüsilise ja vaimse tervisega. Tänaseks on Guinnessi rekordite raamatusse kantud ametlik rekord - 19 päeva magamata (püstitas ameeriklane Robert McDonald's).
Tuntud on ka koolipoiss Randy Gardner, kel õnnestus üksteist päeva ärkvel püsida. Eriti huvitav on asjaolu, et pärast seda magas ta ainult neliteist tundi, mitte mitu päeva järjest, nagu oleks loogiline eeldada. Kuid ei, 12–14 tundi on inimkehale piisav, et taastada normaalne ärkveloleku ja une vaheldumise tsükkel.
Samuti on olemas kinnitamata rekord - 28 päeva magamata, kuid mida see tähendab võrreldes üksikisikute võimega terve elu ärkvel püsida. Jah, selgub, et selliseid inimesi on. Tähelepanuväärne on see, et neil on normaalne tervis ja nad elavad kõigis muus osas sama elu nagu meie, "unepead". Kuid see on pigem kõrvalekalle üldistest normidest.
Kuid tavalised inimesed, töönarkomaanid, õpilased, noored lapsevanemad ja teised kroonilise unepuuduse all kannatavad inimesed kogevad oma öösel valvamise ajal tohutut ülekoormust. Siin räägime neist nüüd.
Unetuse põhjused võivad olla väga erinevad, kuid enamiku inimeste reaktsioon unepuudusele on ligikaudu sama.
Mis juhtub, kui sa ei maga?
- Esimesed kaks päeva ilma uneta võtavad kehas toimuvad keemilised protsessid psüühika üle, kuid ümbritsevad inimesed seda ikkagi ei näe. Muidugi tunneb inimene end väga väsinuna ja ärritatuna;
- Teadvus hakkab segi minema hormonaalse tausta muutuste ja aju neuronite vahelise ühenduse rikkumise tõttu;
- Kolmandal kuni viiendal päeval algavad hallutsinatsioonid ja paranoia ning ilmnevad Alzheimeri tõve sümptomid;
- Pärast nädala pikkust unepuudust saab inimesest värisevate kätega, segase kõne ja nõrgenenud intellektuaalsete võimetega (kuni korrutustabeli tundmata) haige "vanainimene";
- Siis tuleb lahtiütlemine - kas inimene magab või sureb (täpseid kuupäevi on raske nimetada, kuna iga inimene on individuaalne).
Tuleb märkida, et inimese ajul on üks huvitav omadus - pindmine uni, mille abil tuleb toime pikaajalise unetusega. Tegelikult on madal uni aju osaline seiskamine lühikeseks ajaks (mõnest sekundist mitme minutini). Pealegi saab inimene sel ajal rääkida, kõndida ja teha muid toiminguid. Pindmine uni on kasulik ja võib unetuse surma edasi lükata, kuid ei takista seda.
Huvitav fakt: NRMA statistika järgi toimub iga kuues autoõnnetus juhtide tugeva väsimuse tagajärjel, kes sõidu ajal magama jäävad.
Mis on kroonilise unepuuduse oht?
Eespool oleme kirjeldanud, mis juhtub, kui te ei maga pikka aega. Õnneks on see küsimus asjakohane meie planeedi väikese osa elanike jaoks. Kuid peaaegu igaüks meist kogeb pidevat unepuudust, ei saa iga päev mitu tundi piisavalt magada.
Tavaline unepuudus kutsub esile mitte vähem kohutavaid sümptomeid, need ilmnevad lihtsalt pika aja möödudes.
Kui te ei maga ühe päeva, siis inimese vaimne töövõime langeb 30%, kui te ei maga kaks päeva - 60%. Ja kui magate ühe nädala jooksul vähem kui kuus tundi päevas (tuletage meelde, et unevajadus on kaheksa tundi päevas), siis kannatab aju justkui poleks maganud kaks ööd järjest.
Kroonilise unepuuduse korral hakkavad ajus toimuma oksüdatiivsed protsessid, mis mõjutavad negatiivselt vaimseid võimeid ja mälu. Keha vananeb kiiremini ja südamelihas kulub, kuna tal pole võimalust täielikult puhata.
Pärast 5-10-aastast kroonilist unepuudust inimese närvisüsteem kulub ja tal on iga päev raskem magama jääda. Lisaks hakkab immuunsüsteem talitlushäiresse, kuna lühikese une tõttu aktiveeritakse ebapiisav arv T-lümfotsüüte, mis suudavad bakteritele ja viirustele vastu seista. Lisaks kehvale füüsilisele seisundile liitub ka psüühika, kuna inimene muutub pahuramaks ja ärrituvamaks.
Seetõttu tuleks teha järgmised järeldused: hoolimata ajapuudusest, võimude nõudmistest ja muudest teguritest ei tasu kunagi oma keha sundida. Lõppude lõpuks ei saa miski inimese tervist taastada.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
