Kas jalgrattaga on võimalik kaalust alla võtta
Kas unistate kaalust alla võtta? Mida sa selle nimel teed? Kas olete rangelt dieedil ja olete pidevalt alatoidetud? Kas olete kunagi mõelnud sporti teha? Või ei saa te sundida ennast sihipäraselt erinevaid harjutusi tegema? Kuid on ka alternatiiv. Saate ühendada ilu kasulikkusega ja teha pikki rattasõite. See on kasulik kehale ja muljete merele.
Kas jalgrattaga on võimalik kaalust alla võtta? Jah, rattatreening on kehale üks meeldivamaid harjutusi ja veelgi tõhusam. Regulaarne jalgrattasõit vabastab kõigepealt vöökohast ja puusadest rasva ning sellest unistab peaaegu iga naine. Ja jalgrattasõidu vaieldamatut kasu tervisele ei saa eitada.
Juhtum rattasõiduks
Alustame närvisüsteemi ja südame eelistest. Sel hetkel, kui rattaga kõvasti pedaalite, hakkab südamelihas intensiivsemalt kokku tõmbuma. Seega treenite südamelihast, muutes selle vastupidavamaks. Lisaks on kaherattalise sõidukiga sõitmine suurepärane võimalus häirida mõtteid igapäevamuredest ja -hädadest, mis mõjutab teie närvisüsteemi kõige imelisemal viisil, aidates leevendada närvipinget ja stressitaolisi seisundeid. Peamine asi pole selles, et mind liialt harrastataks - alusta väikesest.
Räägime nüüd jalgrattasõidu eelistest hingamissüsteemile. Sõites hakkate aktiivsemalt hingama, mis soodustab kopsude ventilatsiooni ja rikastab verd hapnikuga. Selline aktiivne hingamine vähendab märkimisväärselt mingit kopsuhaigust. Jalgrattasõit on eriti kasulik suitsetajatele. Fakt on see, et jalgrattaga sõites puhastatakse kopsude suurema ventilatsiooni tõttu toksiinidest ja muudest tubakas sisalduvatest kahjulikest ainetest.
Samuti tasub mainida jalgrattasõidu eeliseid jalgade ja tuharate lihastele. Kui te ei riski jalgrattaga sõitmisega, sest te ei tea, kas rattaga sõites võite kaalust alla võtta, võite julgelt alustada: see on üks tõhusamaid viise, kuidas reie- ja jalalihased kiiresti korda saada. Kui teil on lisakilosid, siis vajate lihtsalt jalgratast. Kuid ainult regulaarreiside tingimusel. Kui näete unes, et teie tagumik on sama tugev kui pähkel ja jalad on ilusad ja sobivad - pedaalige edasi.
Teine pluss kaherattalise sõbra kasuks on veenilaiendite ennetamine. Sel hetkel, kui te pedaalite, tehes jalgadega pöörlevaid liigutusi, hakkab veri läbi anumate palju kiiremini ringlema, mis aitab oluliselt ummikutest ja sõlmedest vabaneda. Ja meeste jaoks on jalgrattasõit kasulik ka seetõttu, et tänu väikese vaagna verevoolu paranemisele kaitseb see suurepäraselt eesnäärme adenoomi.
Ja viimane, kuid väga oluline detail - jalgratta eelised nägemise jaoks. Jah, te ei eksi, see on nägemise jaoks. Fakt on see, et rattasõidu ajal vaatate ringi, keskendudes pidevalt pilgule võimalikele takistustele, mis on silmalihastele suurepärane treening. Selline koolitus vähendab oluliselt lühinägelikkuse tõenäosust.
Noh, kui te enam ei kahtle, kas jalgrattaga on võimalik kaalust alla võtta, räägime otse nendest meeldivatest ja nii kasulikest tegevustest.
Kas jalgrattaga on võimalik kaalust alla võtta: põhilised treeningreeglid
Enne jalgrattaga sõitma hakkamist mõõta pulssi. Veelgi parem, kui teete seda enne treeningut, keset treeningut ja pärast treeningu lõppu. Tavaliselt peaks löökide sagedus pärast jalgrattasõitu olema 120–150 lööki minutis.
Kui tihti peaksite harjutama? Muidugi on soovitatav iga päev rattaga sõita, kuna see kiirendab efekti. Igapäevase suusatamise optimaalne aeg on 1,5–2 tundi. See aeg on keha jaoks piisav, et alustada rasva põletamise protsessi.
Kui teie füüsiline vorm pole hea, ärge koormake ennast üle. Alustage väikselt, teie jaoks piisab pool tundi päevas. Ja sõitmise ajal dehüdratsiooni vältimiseks varuge rohkelt vedelikke.
Ettevaatusabinõud
Jälgige oma sobivust ning reguleerige istet ja rooli mugavamaks sõiduks. Enne sõitmist kontrollige kindlasti pidureid. Enne reisi alustamist ei ole üleliigne liigeste soojendamine, näiteks tehke paar kükki.
Ärge sõitke rattaga kohe pärast söömist. Ja pärast suusatamist saab süüa alles poole tunni või tunni pärast.
Teil ei tohiks jalgrattaga liialt liialdada inimestel, kes kannatavad selgroolülidevaheliste hernide, skolioosi teatud vormide ja vestibulaarse aparatuuri haiguste all.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
