Kuidas karantiinis vormis püsida?
Sel aastal seisime silmitsi COVID-19 viirusega ja saime maailma olukorra pantvangideks. Enamik oli karantiinis või isoleeritud, tavapärase aktiivse elu asemel veedame kogu aja kodus. See liikuvuse piiramine mõjutab lisaks psühholoogilisele seisundile ka füüsilist vormi, mis viib kaalutõusuni. Milliseid meetmeid tuleks praegu rakendada, et isolatsioonist väljatulekul garderoobi mitte laiendada, mitte muretseda lisakilode pärast ja suvehooajaks õigeaegselt kaalust alla võtta? Selle kohta lugege meie artiklist.
Uus reaalsus
Karantiini ajal muutusid jõusaalid, basseinid, moodsad spordiklubid kättesaamatuks. Isegi tänaval või pargialleel sörkimine oli keelatud. Kuid külmikule avati pidev juurdepääs. Paljud hakkasid söögitegemisele rohkem aega pühendama, otsustasid hellitada end maitsvate ja mitte alati tervislike toodetega. Nende tegurite koosmõju toob paratamatult kaasa kehakaalu tõusu, rasvumise, füüsilise atraktiivsuse vähenemise ja sellistes tingimustes on raske kaalust alla võtta.
Kodus olemise miinustest saab kiiresti eeliseid, kui seate endale eelnevalt realistlikud eesmärgid. Järgides lihtsaid reegleid, valides endale mugava kehakaalu langetamise meetodi, võite karantiinist välja tulla ideaalkaalus ja suurepärases füüsilises vormis.
Pikaajalise karantiini tingimustes saate:
- lugeda raamatuid;
- õppida võõrkeelt;
- kapten näputöö;
- tegelema loovusega.
Vähene liikumine tuleks kompenseerida teostatava füüsilise koormuse, läbimõeldud päevakavaga.
Laadimine
Uuringud on näidanud, et traditsiooniline treening või jooksurajal sörkimine võib toiduvajadust oluliselt vähendada. Isegi väike kodus tehtud treening on tõhus viis kaalust alla võtta ilma dieetide, pillide ja toitumispiiranguteta.
Hommikul kõiki lihaseid pumbates saate probleemsetes kohtades klambrid eemaldada, leevendust parandada, kõht pingutada ja kaalust alla võtta. See lähenemine käivitab ainevahetusprotsessid kehas, parandab ainevahetust ja vähendab kehakaalu.
Hommikusöök kui võimalus nälga maha suruda
Hästi kujundatud, täielik ja mitmekesine menüü aitab teil end hästi tunda ja kaalust alla võtta. Kõhnuse saladus ei ole range dieedi söömine, vaid portsjonite vähendamine.
Kaalu kaotamine ilma stressi ja näljata aitab:
- valgutoidud;
- leherohelised;
- müsli;
- kliid;
- puu.
Kaalu langetajate abistamiseks on loodud ainulaadne mobiilirakendus "Goldline", mis vanust, kaalu, sugu ja soovitud kalorisisaldust arvestades moodustab tasakaalustatud menüü mitu päeva ette. Piisab rakenduse installimisest, oma andmete sisestamisest ja soovituste saamisest. Menüüd saab kohandada. Kui teile midagi ei meeldi või lihtsalt ei taha seda täna süüa, märkige see ja teile pakutakse toote või roa automaatset asendamist määratud kalorsusega.
Karantiin on aeg heade harjumuste kujundamiseks. Seetõttu peaksite üle minema mustale kohvile ilma suhkru ja kooreta, rohelisele teele, pakkuma oma lemmikroogade jaoks originaalseid madala kalorsusega retsepte.
Joogirežiim: sulatage vesi kehakaalu langetamiseks
Toitumisspetsialistid on kindlad: need, kes ei joo päevast veemäära, ei saa kodus kaalust alla võtta, isegi kui järgitakse kõiki toitumissoovitusi.
Hommikuse puhastusrituaali jaoks pärast und on piisav, kui juua 2 klaasi sulavett. Pidevalt kodus olles pole keeruline oma tervisele tähelepanu pöörata ning varusta õigeaegselt sügavkülma tavalist kraanivett.
Üleöö dehüdreerunud keha hoolitseb selle eest tänulikult ja reageerib sellele suurepärase töö, ülekaalu kaotamise, toksiinidest vabanemisega.
Tõhus treening
Kodused tingimused võimaldavad korraldada koolitust karantiinitingimustes. Kaalulangetusharjutuste komplekti saab nädala jooksul iseseisvalt välja töötada või võtta aluseks YouTube'i soovitused. Erilist tähelepanu pööratakse kõhu, selja, vasikate ja õlgade lihastele.
Lihtsad atribuudid aitavad kaalust alla võtta:
- hüppenöör;
- hantlid;
- pall;
- joogamatt;
- rõngas.
Lihtsad kestad on parim viis ohutult kaalust alla võtta.
Alternatiivsed viisid rasvumisega toimetulekuks
Kui klassid ja saadaolevad vahendid ei aidanud kaalust alla võtta, siis soovitavad eksperdid rasvumise vastu võitlemiseks kasutada kapsleid Goldline Plus. See võimas salendav koostis sisaldab küllastuse pikendamiseks sibutramiini. Endokrinoloogid klassifitseerivad Goldline Plusi võimsaks, kombineeritud vahendiks, mis aitab ülekaalust kaalust alla võtta.
Sibutramiin aitab õppida söögiisu kontrollima, võimaldab kujundada õigeid toitumisharjumusi. Toiduportsjonid muutuvad järk-järgult väiksemaks, inimene võib kergesti loobuda ebatervislikest ja kõrge kalorsusega toitudest, magusatest ja tärkliserikkadest toitudest. Liigse kaalu kõrvaldamiseks on vaja Goldline Plus'i võtta regulaarselt, ilma tühikuteta, vähemalt kolm kuud.
Arstide sõnul võtab uute toitumisharjumuste ja püsiva kaalulanguse kujundamine Goldline Plus'i võtmist spetsialisti järelevalve all 6 kuud.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
